งานของคนขับ - จะจัดการกับความเครียดและภาระได้อย่างไร?

ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันฝันถึง (ความสยองขวัญที่น่าสะพรึงกลัว) ที่จะกลายเป็นคนขับรถที่เรียกว่า TIR. ความฝันของฉันเป็นจริง อย่างไรก็ตามในไม่ช้าฉันก็รู้ว่ามันไม่ใช่งานที่สวยงามอย่างที่ฉันคิด ความเครียดอย่างต่อเนื่องการเร่งรีบและการไม่อยู่บ้านกำลังทำลายจิตใจของฉัน เกินกว่าทุกสิ่งในที่สุดก็เบื่อหน่าย ในแง่หนึ่งฉันเชื่อว่านี่คืออาชีพของฉันและในทางกลับกันฉันรู้ว่าฉันจะเหมาะกับงานที่ปลอดภัยกว่าถ้าฉันจบการศึกษาจากโรงเรียนที่เหมาะสมและได้รับคุณวุฒิเท่านั้น ผมเรียนเก่งมาตลอด แต่เลิกเรียนปวช. แล้วก็จบมัธยมเพราะ“ ผมอยากเป็นคนขับรถ” เมื่อเริ่มงานนี้และได้พบกับเธอผมตัดสินใจว่าจะขับรถไป 3-4 ปีแล้วค่อยหาอย่างอื่นอาจจะเป็นของตัวเองอีกไม่นานมันก็จะจบ อายุ 18 ปีแล้วยังขับรถยังจิตทรุดตอนอยู่ต่างประเทศช่วงสุดสัปดาห์ ... มีรายการเหตุผลมากมายสำหรับความเครียดในงานนี้ (การชนหิมะการไม่เคารพผู้คน ฯลฯ ) แต่อันนี้หดหู่ที่สุดภรรยาไม่มีงานทำเรามี ลูก 2 คนเราอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ ชีวิตกำลังจะหมดลงปีกำลังเติบโตและฉันกลับบ้านในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมากที่สุดฉันเคยพูดมานานแล้วว่าฉันจะไปหานักจิตวิทยา แต่เวลาทำงานของฉันตรวจสอบได้ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

งานแต่ละงานเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือภาระ ฉันไม่รู้งานที่ไม่มีความเครียด ในแต่ละงานจะมีมันมากหรือน้อย สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับมันอย่างชำนาญและสร้างสรรค์ การตอบสนองต่อความเครียดที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬาซึ่งช่วยลดความหงุดหงิดความโกรธหรือความตึงเครียดทั่วไปในร่างกาย ต.

คุณต้องเลือกประเภทกีฬาที่สร้างความสุขและรอยยิ้ม สามารถขี่จักรยานจ็อกกิ้งหรือบาสเก็ตบอล ควรปลูกอย่างเป็นระบบอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การออกกำลังกายทุกวันเช้าและเย็น 15 นาทีทำได้ดีมาก จะดีที่สุดถ้าห้องนั้นมีอากาศถ่ายเทได้ดีก่อนที่เราจะเริ่มออกกำลังกาย การว่ายน้ำและการออกกำลังกายในน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเครียด นอกจากนี้โปรด จำกัด กาแฟและชาที่เข้มข้นและควรดื่มน้ำเปล่าติดตัวเสมอ จำกัด เครื่องดื่มอัดลมด้วย วิธีที่ดีในการคลายเครียดคือการติดต่อกับงานศิลปะเช่นคุณสามารถสมัครเรียนวาดภาพหรือทำเซรามิกส์

นอกจากนี้คุณควรแนะนำการฝึกการหายใจหากคุณกำลังคิดจะลดความเครียด ฉันยังแนะนำการฝึกอบรมอัตโนมัติหรือวิธีการของ Jacobson ซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดที่มีประสบการณ์ โปรดจำไว้ว่าก่อนที่คุณจะต่อสู้กับความเครียดคุณจะต้องลองทำหลายวิธีต่อไปนี้เช่นดนตรีบำบัดหรืออโรมาเทอราพีก่อนจึงจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณ

อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณต้องใช้หลายวิธีในเวลาเดียวกันเพื่อให้รู้สึกโล่งอกและเหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องใช้เป็นประจำพระเจ้าจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและจิตใจของเขา ขอแสดงความนับถืออย่างสูง.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Ewa Guzowska - การเรียนการสอนนักบำบัดการติดยาเสพติดอาจารย์ที่ GWSH ในกดัญสก์ จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการสอนในคราคูฟ (การสอนด้านสังคมและการดูแล) และการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการบำบัดและการวินิจฉัยเด็กและวัยรุ่นที่มีความผิดปกติทางพัฒนาการ เธอทำงานเป็นนักการศึกษาของโรงเรียนและนักบำบัดการเสพติดในศูนย์การติดยาเสพติด เขาฝึกอบรมมากมายในด้านการสื่อสารระหว่างบุคคล