การกินมากเกินไป วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการย่อยอาหาร

การกินมากเกินไป: วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเร่งการย่อยอาหารของคุณ

การย่อยอาหารสามารถปรับปรุงได้ด้วยขนมที่คัดสรรมาแล้วอย่างชำนาญ มูสผลไม้ผสมวุ้นแทนแป้งจะให้แคลอรี่น้อยลงและมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ วุ้น - สารเพิ่มความข้นและเจลที่ทำจากสาหร่ายทะเล - สามารถเพิ่มลงในอาหารอื่น ๆ ได้หากคุณยังมีอาการหนักท้องและรู้สึกว่าระบบย่อยอาหารทำงานหนักให้ลองทำดังต่อไปนี้

การเคลื่อนไหว มันยากที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความหนักหน่วง แต่การเดินก็มีประโยชน์ ขั้นแรกเมื่อเรายืดตัวให้ตรงเราจะเพิ่มพื้นที่ให้กับท้องและหยุดกด ประการที่สองการเดินจะกระตุ้นปั๊มทั้งหมดที่สูบฉีดเลือดผ่านร่างกาย การไหลเวียนในระบบย่อยอาหารทั้งหมดดีขึ้นและการบีบตัวของลำไส้เพิ่มขึ้น การให้เลือดและการเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้นทำให้อาหารเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น การเดินเพียงไม่กี่นาทีจะทำให้คุณมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและจะทำให้คุณปวดท้องมากเกินไป

ยิมนาสติกหน้าท้องเบา ๆ การออกกำลังกายง่ายๆนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในระบบย่อยอาหารและป้องกันความเมื่อยล้าของอาหาร ลุกขึ้นยืนหายใจเข้าและหายใจออกจากนั้นหยุดหายใจขณะเบ่งท้องสักครู่: ดึงบริเวณท้องและหน้าท้องให้ใกล้กระดูกสันหลังมากที่สุด ปล่อยลมหายใจเข้าและทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง หากคุณรู้สึกว่าอาหารพุ่งขึ้นไปในหลอดอาหารเมื่อคุณหายใจเข้าให้ออกกำลังกายนี้หลังจากเดินเท่านั้น

ช็อคโกแลตขม (ยิ่งขมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมี theobromine มากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะทำให้การทำงานของลำไส้ช้าลง)

การรับประทานเนื้อย่างและทอดในปริมาณมาก (เช่นไส้กรอก 2 ชิ้นจากกองไฟอาจทำให้เกิดปัญหาในการขับถ่าย)

แอลกอฮอล์ในปริมาณมาก (แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะถูกทำลายโดยร่างกาย 90% สาเหตุจำนวนมากเช่นการรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก)

ที่ดีที่สุดคือใช้หนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก ลูกพรุนโยเกิร์ตและคีเฟอร์หรือลินซีดบดผสมน้ำจะช่วยได้ หากวิธีการดั้งเดิมไม่สามารถช่วยได้และอาการท้องผูกเป็นเวลานานสามารถใช้ยาระบายได้ตามต้องการ

แอลกอฮอล์หนึ่งแก้ว ไวน์แดงแก้วเล็กหรือวอดก้าห้าสิบแก้วกับพริกไทยหรือแก้ท้องขึ้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในลำไส้และช่วยย่อยอาหาร เงื่อนไขการทำงาน: เราดื่มเพียงแก้วเดียวและไม่เกินหนึ่งกรัม

ชาร้อนหนึ่งถ้วย วิธีเก่าแก่ของคุณยายที่มีประสิทธิภาพ ชาร้อน (อาจเป็นสีดำหรือสีเขียว) ทำให้คุณอุ่นขึ้นช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยและสนับสนุนการย่อยไขมัน หากคุณกินมากเกินไปคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ และของหวานเพราะจะทำให้เกิดตะคริวในลำไส้และทำให้อาการรุนแรงขึ้น

ชาสมุนไพรช่วยย่อยอาหาร วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมคือการใช้สมุนไพรที่ไม่เพียง แต่จะทำให้กระเพาะอุ่น แต่ยังมีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ทันทีหลังจากรับประทานอาหารคุณควรดื่มคาโมมายล์โรสฮิปมิ้นท์หรือเวอร์บีน่า 2-3 ชั่วโมงหลังจากจบปาร์ตี้คุณควรดื่มชาแดงหนึ่งถ้วยซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญ หากแม้ไม่กี่ชั่วโมงหลังงานเลี้ยงเรารู้สึกไม่สบายและมีอาการไม่ย่อย: อิจฉาริษยา, เรอ, คลื่นไส้ - ควรค่าแก่การแช่เซนต์

เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นี่เป็นวิธีการหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ของคลีโอพัตราหลังงานเลี้ยง เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย ส่วนผสมช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มการเผาผลาญ

ความช่วยเหลือจากร้านขายยา ในกรณีของอาหารไม่ย่อยที่เกิดจากการกินมากเกินไปควรช่วยด้วยสาร choleretic ของพืช ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อยาที่มีสารสกัดจากมิลค์ทิสเทิลหรืออาติโช๊ค