ฉันอายุ 15 ปีน้ำหนัก 54 กก. สูง 164 ซม. ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กิโลกรัมโปรดให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารของฉัน ...
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่คุณจะลดน้ำหนัก อันดับแรกคุณมีน้ำหนักดีมาก การคุมอาหารจะทำให้คุณต้องเฝ้าระวังตัวเองตลอดเวลา คุณต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อทุกๆ 3 ชั่วโมง เดิมพันกับการออกกำลังกายมากขึ้นในระหว่างสัปดาห์ อากาศดี - ใช้ประโยชน์จากมัน!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
