คุณจะตื่นขึ้นมาได้อย่างไรเมื่อความดันลดลงดวงอาทิตย์ตกและมีพายุ? หรือง่ายๆ - วิธีจัดการกับความง่วงนอนมากเกินไป?
การงีบหลับระหว่างวันเป็นสิ่งที่ดี แต่ก่อนอื่นไม่ใช่ทุกคนที่จะจ่ายได้และประการที่สองอาจทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน ดังนั้นเราจะช่วยตัวเองได้อย่างไรเมื่อเรามีความปรารถนาอย่างมากที่จะนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ ในระหว่างวัน? กาแฟช่วยให้บางคนบางคนต้องการบางอย่างมากขึ้น - ตามความเป็นจริงกาแฟทำงานได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และในความกดอากาศต่ำและสภาพอากาศที่มีพายุอาจไม่ช่วยแม้แต่คนที่ดื่มเป็นครั้งคราว แล้วจะช่วยอะไร?
เดิน
แม้แต่การเดินเพียง 20 นาทีก็สามารถเพิ่มระดับพลังงานและลดความง่วงได้ คุณยังสามารถ ... ฝึกฝนเล็กน้อย พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเช่นคุณสามารถอบอุ่นร่างกายด้วยจัมเปอร์สควอตกระทืบหรือวิ่งในสถานที่ นอกจากนี้ยังควรทำโค้งแกว่งและยืดตัว
เราขอแนะนำ: จะทำอย่างไรเพื่อให้การเดินเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น?
เพลง
ดนตรีไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทามารยาทเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นอีกด้วย การฟังงานของคุณยังช่วยให้คุณมีสมาธิ
พักสายตา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพนักงานออฟฟิศที่จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานซึ่งส่งผลให้ปวดศีรษะเหนื่อยล้าแสบตาและมีอาการอ่อนแรงโดยทั่วไป การมองออกไปในระยะไกลควรช่วยให้มองออกไปนอกหน้าต่างได้
อาหารที่เหมาะสมสามารถให้พลังงานแก่คุณได้
อาหารมื้อหนักและไขมันสามารถทำให้รู้สึกง่วงนอนได้ การอิ่มท้องอาจส่งผลให้ร่างกายขาดพลังงาน! ดังนั้นควรกินในปริมาณที่น้อยกว่าและจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น! ช็อกโกแลตจะไม่กระตุ้นเราอย่างที่เราอยากให้เป็น
นานาน่ารู้: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: กฎ, ผลิตภัณฑ์ที่ระบุ, เมนู
น้ำเย็นจะเพิ่มสุขภาพ
อย่างจริงจัง. หากคุณหมดสติอย่างจริงจังการอาบน้ำเย็นจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายเท้า อีกวิธีหนึ่ง - สาดใบหน้าของคุณด้วยน้ำเย็น
