ความเครียดที่เกิดจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาไม่ดีต่อฟันของเรา เมื่อเรารู้สึกประหม่าเราก็ขบฟันและขบฟันซึ่งในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อฟันได้ ปรากฏการณ์นี้มีชื่อเรียกว่าการนอนกัดฟันและส่งผลกระทบมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ สังคม. ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าการนอนกัดฟันคืออะไรวิธีป้องกันและวิธีลดผลที่ตามมาที่บ้าน
การบดฟันโดยไม่รู้ตัวและการยึดมันเป็นเงื่อนไขของทุกๆเสาที่ห้า มันมีพื้นฐานทางจิตใจ: เป็นผลมาจากประสบการณ์ความกลัวและความเครียดที่สะสมในระหว่างวันโดยไม่รู้ตัว
พวกเขาต้องหาทางออกที่ไหนสักแห่งและสิ่งนี้มักเกิดขึ้นในการนอนหลับเมื่อเราหยุดควบคุมกล้ามเนื้อ แต่มันมักจะเกิดขึ้นในระหว่างวันที่เรายุ่งอยู่กับอย่างอื่นเช่นงาน
โดยปกติเราจะไม่รู้ตัวจนกว่าจะสังเกตเห็นได้จากคนใกล้ชิดที่บดฟันสร้างความรำคาญ (หรือปลุกเราจากการนอนหลับ) หรือทันตแพทย์ที่สังเกตเห็นลักษณะอาการของโรคในระหว่างการปรึกษาหารือตามปกติ
จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ป่วยนอนกัดฟัน? - ประการแรกหลังจากการสึกหรอของฟันที่มองเห็นได้เช่นการเสียดสีของเนื้อเยื่อแร่และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อบดเคี้ยวบ่อยๆ ในการสนทนากับผู้ป่วยฉันให้ความสนใจกับข้อมูลเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการเคี้ยวรวมทั้งอาการต่างๆ (เมื่อมองแวบแรกที่ไม่ใช่ทันตกรรม) เช่นปวดหัวต่อเนื่องใบหน้าลูกตาคอหลังหูไหล่และหู พวกเขาเป็นสัญญาณสำหรับฉันว่าฉันอาจกำลังเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการนอนกัดฟันโดยไม่ได้รับการรักษา - ความเห็น Dr. n.med Barbara Szafrańskaจาก Medicover Stomatologia Inflancka
บทความแนะนำ:
สวมหน้ากากป้องกันได้สบายแค่ไหน? คำแนะนำเราทุกคนเครียดระหว่างการแพร่ระบาดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนกัดฟันแย่ลงในตอนนี้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงขอให้คุณพักผ่อนให้บ่อยที่สุดในระหว่างวันและดูแลก่อนเข้านอนด้วย ควรปิดทีวีวางโทรศัพท์และใส่ใจร่างกายของตัวเอง
นอกจากนี้ยังควรทำแบบฝึกหัดใบหน้าง่ายๆ สิ่งนี้จะส่งผลดีไม่เพียง แต่ต่อร่างกายและจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อชั่วคราวด้วย ชุดของการออกกำลังกายเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้
ขั้นแรกให้นวดกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ: แก้ม, กล้ามเนื้อนวด (มันวิ่งจากกระดูกโหนกแก้มไปที่มุมของกราม) วางนิ้วสองนิ้วและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมทั่วแก้มในสถานที่ที่คุณรู้สึกไม่สบาย / ตึงเครียดมากที่สุดให้กดนิ้วค้างไว้จนกว่าความรู้สึกไม่สบาย / ความตึงเครียดจะลดลง
จากนั้นนวดขมับและบริเวณหลังใบหู - กล้ามเนื้อขมับ นอกจากนี้ให้วางนิ้วสองนิ้วบนขมับและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ขมับจากนั้นเหนือและหลังใบหูซึ่งคุณรู้สึกไม่สบาย / ตึงเครียดมากที่สุดให้กดนิ้วเข้าค้างไว้จนกว่าความรู้สึกไม่สบาย / ความตึงเครียดจะลดลง
ตอนนี้ถึงเวลาออกกำลังกายอีกครั้ง - การบีบแก้ม บีบผิวแก้มเบา ๆ แล้วยืดออกจากนั้นจับไว้ ทำเช่นนี้ 2-3 จุดบนแก้ม
จากนั้นแยกริมฝีปาก 1 ซม. แตะปลายลิ้นกับหลังคาปากหลังฟันหน้าบน (ซี่) ในตำแหน่งนี้ให้เคลื่อนขากรรไกรล่างไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงดึงเบา ๆ ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับมา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง
ตบลิ้นเหมือนม้าโดยอ้าปากเบา ๆ 10 วินาที พยายามควบคุมตำแหน่งของลิ้นของคุณเพื่อให้ปลายลิ้นติดอยู่ที่เพดานด้านบนด้านหลังตลอดเวลา
วิธีที่คุณหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการออกกำลังกายและการนวดเหล่านี้ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกเท่านั้น (หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูก) เพื่อให้ท้องของคุณลอยขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า
บทความแนะนำ:
คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างไร? PSYCHOTEST วิธีเอาชนะความเครียดเราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา
การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า
ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า
เราขอแนะนำ:
- วิธีการหายใจอย่างอิสระในหน้ากากป้องกัน?
- หน้ากากป้องกันแว่นตาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด
- มือของคุณมีเหงื่อออกในถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งหรือไม่? ดูสิ่งที่ต้องทำ
- จะใช้ถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งอย่างไรไม่ให้เป็นแหล่งแพร่เชื้อ?
- สวมหน้ากากป้องกันได้สบายแค่ไหน?
- WHO เตือนว่าคลื่นลูกที่สองของการแพร่ระบาดเกิดขึ้นแน่นอน - ชาวโปแลนด์กลัวโรคอื่น
- สระว่ายน้ำและฟิตเนสคลับจะเปิดให้บริการเร็ว ๆ นี้หรือไม่?
