ในวันที่ 24 ตุลาคมเราเฉลิมฉลองวันโรคอ้วนโลก เราแต่ละคนไม่ว่าจะน้ำหนักตัวรูปร่างหน้าตาหรืออายุเท่าไหร่สามารถมองใกล้ ๆ พฤติกรรมการกินของเราในวันนั้นและถามตัวเองว่า - ฉันจะเปลี่ยนอะไรให้ดีขึ้นได้บ้าง? นี่เป็นโอกาสดีที่จะเน้นย้ำว่าการรักษาโรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมากซึ่งผู้ป่วยต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งหมด
ปัญหาโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นทุกปี แม้ว่าใน "อาหารมหัศจรรย์" คุณสามารถเลือกได้ตามต้องการ แต่สถิติจะไม่แสดงผลของมัน ปรากฎว่าตั้งแต่ปี 2548 ถึง 2558 เปอร์เซ็นต์ของคนอ้วนอายุ 18-74 ปีเพิ่มขึ้นในโปแลนด์ประมาณ 7% ในขณะเดียวกันจากการศึกษา "Poles on a diet" ซึ่งจัดทำโดย SW Research ในนามของแคมเปญการจัดการแคลอรี่ 44 เปอร์เซ็นต์ เสาเคยทานอาหารลดความอ้วน แล้วทำไมเราไม่ลดน้ำหนักล่ะ?
- บางทีอาจเป็นเช่นนั้นเพราะชาวโปลไม่ทราบว่าแท้จริงแล้วหมายถึงอะไรหรือควรหมายถึง "การลดน้ำหนัก" ซึ่งผู้เชี่ยวชาญนิยมเรียกการรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่ไม่ใช่แค่ปัญหาด้านความงามเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดปัญหาสุขภาพดังนั้นจึงต้องได้รับการบำบัดที่ซับซ้อน การกลับไปสู่น้ำหนักที่ต้องการเป็นกระบวนการที่ควรดำเนินการอย่างยั่งยืน ที่สำคัญไม่ได้รวมแค่การกินของคุณเท่านั้น! เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดของเราซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายการใช้เวลาว่างของเรา Agnieszka Jarosz จากสถาบันอาหารและโภชนาการอธิบายว่าความช่วยเหลือทางจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพราะส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจของผู้ป่วยดร. Agnieszka Jarosz จากสถาบันอาหารและโภชนาการอธิบาย
การรักษาโรคอ้วน
การรักษาโรคอ้วนจึงไม่ได้เป็นเพียงแค่การรับประทานอาหารที่สมดุลแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารมื้อเช้าการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการทำกิจกรรมยามว่างอีกด้วย ควรสังเกตว่าไม่เพียง แต่เกี่ยวกับกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนช่วงเย็นที่ใช้บนโซฟาเพื่อเดินเล่นหรือเล่นกับเด็ก ๆ นอกบ้านด้วย แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็มีความสำคัญอย่างถาวร: บันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์จักรยานแทนที่จะเป็นรถยนต์หรือจุดแวะพักระหว่างทางไปทำงาน
ในขณะเดียวกันชาวโปแลนด์มีปัญหาเกี่ยวกับนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวัน ดังที่การศึกษา "Poles on a diet" แสดงให้เห็นว่าสถานการณ์ดูดีที่สุดเมื่อต้องรับประทานอาหารร้อน - 77 เปอร์เซ็นต์ ประกาศว่าเขากินมันทุกวัน อาหารเช้าแย่ลงเล็กน้อย - อาหารที่สำคัญที่สุดของวันนั้นถูกกินโดย 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามทุกวัน น่าเสียดายที่เราดื่มน้อยเกินไป - เพียงกว่าครึ่งหนึ่งของชาวโปแลนด์ (54%) ดื่มของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เรากินอาหารผิดปกติเพียง 44 เปอร์เซ็นต์ ประกาศว่าเขากินอาหารปกติทุก 3-4 ชั่วโมงทุกวัน มากถึง 61 เปอร์เซ็นต์ เขากินระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้ง
มันแย่กว่าเมื่อต้องออกกำลังกาย เกือบครึ่งหนึ่งของชาวโปล (49%) ไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่มเติมเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือฟิตเนส จะดีกว่าเล็กน้อยเมื่อใช้เวลาว่างอย่างกระตือรือร้น (เช่นเดินเล่นกับเด็กนอกบ้าน ฯลฯ ) - 60 เปอร์เซ็นต์ ประกาศว่าทำสัปดาห์ละหลายครั้ง
- สถานการณ์น่าจะแย่กว่าในคำประกาศเหล่านี้เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ทราบว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาทีเพิ่มขึ้น การเดิน - สำหรับผู้มีน้ำหนักตัวที่ดี - ไม่ควรมองว่าเป็นการออกกำลังกาย แต่อาจเป็นส่วนสำคัญและเป็นก้าวแรกสำหรับคนที่เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต สำหรับคนอ้วนมักเป็นกิจกรรมเดียวที่ทำได้ในช่วงเริ่มต้น เฉพาะเมื่อพวกเขาสามารถลดน้ำหนักตัวเริ่มต้นได้และการเดินก็ไม่เหนื่อยสำหรับพวกเขาอีกต่อไปพวกเขาสามารถลองทำกิจกรรมขั้นสูงเพิ่มเติมเช่นจักรยานหรือการยืดกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง - ดร. Agnieszka Jarosz กล่าว
ประเด็นสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้สำหรับคนที่ต้องการหายจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินคือการเปลี่ยนแปลงที่เราทำไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในระยะหนึ่ง อาหารเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย การต่อสู้กับโรคอ้วนอย่างได้ผลหมายถึงการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไปตลอดกาล - การกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม ๆ และนิสัยอื่น ๆ จะส่งผลให้น้ำหนักตัวกลับมาเหมือนเดิม
