อาหารที่มีธาตุเหล็กสำหรับโรคโลหิตจาง

ฉันต้องการทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดมีธาตุเหล็กมากที่สุด? แล้วกินอะไรถึงจะหายโลหิตจาง?

เกิดขึ้นที่ระดับเฟอร์ริตินต่ำเกิดจากอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีต่ำ คุณภาพดีนั่นคือต้นกำเนิดจากสัตว์ พยายามแนะนำในอาหารของคุณ: เนื้อดิบในรูปของทาร์ทาร์ตับสัตว์ปีกและปลา

คุณต้องจำไว้ด้วยว่ามีผลิตภัณฑ์มากมายที่ทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กเป็นไปได้ยาก: นมและผลิตภัณฑ์ของมันการดื่มชากาแฟปริมาณมากการกินไฟเตตที่พบในธัญพืชเช่นขนมปังโฮลมีลซีเรียล

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน