เมื่อวันที่ 22 กรกฎาคมในตอนเช้าฉันเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายวันนี้คือวันที่ 24 กรกฎาคมน้ำหนักของฉันลดลง 1.7 กก. ฉันกินอาหาร 4 มื้อต่อวันทุกๆ 3 ชั่วโมงไม่ต้องนับแคลอรี่กินเพื่อสุขภาพและจนกว่าฉันจะรู้สึกท้องบอกว่า "หยุด" แต่อย่ากินมากเกินไป ทุกวันฉันออกกำลังกายด้วยจักรยานนิ่ง ๆ 30 นาทีและดื่มน้ำ 3 ลิตร ฉันวางแผนที่จะกิน 5 ครั้งต่อวันเมื่อฉันกลับไปโรงเรียนเพราะฉันจะตื่นเร็วขึ้นและมื้ออาหารของฉันจะปรับตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อฉันลดน้ำหนัก (ด้วยการออกกำลังกายอยู่เสมอ) มันเป็นเรื่องง่ายและฉันก็ไม่มีผลโยโย่ ช่วงนี้ฉันน้ำหนักขึ้นเยอะ แต่มันเป็นเพียงความผิดของฉันเพราะฉันกินเยอะ บางครั้งฉันทำไม่ได้ฉันก็กินต่อ ตอนนี้ฉันอยากกลับไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกครั้ง ฉันรู้ว่าการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นเรื่องที่ดีนั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังจะทำและฉันก็ไม่มีความสุขเลยที่มันผ่านไปเร็วขนาดนี้ ผลการลดน้ำหนักเป็นเพียงน้ำที่ออกจากร่างกายจริงหรือ?
ฉันขอแนะนำให้คุณไปทดสอบองค์ประกอบของร่างกาย การทดสอบดังกล่าวดำเนินการเป็นระยะทุกๆ 2-3 สัปดาห์จะแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย คุณสูญเสียน้ำกล้ามเนื้อไขมันหรือทุกอย่างรวมกันและสัดส่วนเท่าไหร่? ฉันขอแนะนำให้มองหาสถานที่ (สำนักงาน / คลินิกอาหาร) ที่มีเครื่องวิเคราะห์ 8 อิเล็กโทรดทางการแพทย์และเครื่องวิเคราะห์หลายความถี่ (ควรสูงกว่า 3-4 ความถี่) ทำให้มีความแม่นยำในการวัดมากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
