ความปรารถนาจะปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าไม่มีคนที่เรารักอยู่เคียงข้างมันอาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับผู้คนเลย แต่สถานการณ์สถานที่ เรารู้สึกโหยหาบ้านเกิดเมืองนอนเมื่อต้องลี้ภัยหรืออยู่บ้านในวัยเด็ก อ่านวิธีเชื่องและรับมือกับความโหยหา? แล้วทำไมเราถึงพลาด?
ความปรารถนา - เราทุกคนประสบกับมันภายใต้สถานการณ์บางอย่าง บางครั้งเราคิดถึงคนที่คุณรักเหตุการณ์ในอดีตความสัมพันธ์ที่หายไปหรือบ้านเมื่อเราไม่อยู่ความปรารถนามักจะเกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการเป็นเจ้าของการยอมรับและความปลอดภัย การพลาดคือประสบการณ์ของการคิดถึงใครบางคนหรือสิ่งที่สำคัญสำหรับคนที่โหยหา การขาดดุลนี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกเศร้าวิตกกังวลบางครั้งระคายเคืองหรือมีสมาธิไม่ดี การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในสภาวะทางจิตเป็นเรื่องธรรมชาติในสถานการณ์เช่นนี้ ในขณะที่ความปรารถนามักจะไม่พึงประสงค์เป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์
สารบัญ:
- เราคิดถึงอะไร?
- เมื่อใดที่ควรรบกวนคุณ
- ฉันจะรับมือกับความปรารถนาได้อย่างไร?
เราคิดถึงอะไร?
ความปรารถนาเป็นหนึ่งในสัญญาณเกี่ยวกับความต้องการ สิ่งที่เราพลาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา แม้จะมีความรู้สึกเชิงลบที่มาพร้อมกับมัน แต่ก็ควรค่าแก่การดูสิ่งที่เราคิดถึง ฉันแนะนำให้คุณถามตัวเองสองสามคำถาม: อะไรคือความปรารถนา (เช่นบ้าน?)
บ้านหลังนี้สำคัญไฉน? บ้านให้อะไรฉัน? ตอบสนองความต้องการอะไร บ้านมีความหมายกับฉันอย่างไร ฉันสามารถตอบสนองความรู้สึกขาดที่เกิดจากการแยกจากบ้านด้วยวิธีอื่นที่สร้างสรรค์ได้หรือไม่?
บางครั้งเมื่อเราพยายามจัดการกับความปรารถนาของเราเราก็ปฏิเสธมันพยายามที่จะจมอยู่กับงานหรืองานมากเกินไป ใช่มีบางสถานการณ์ที่กลยุทธ์นี้เป็นกลยุทธ์เดียวที่สามารถใช้ได้ แต่บางครั้งก็คุ้มค่าที่จะมองหาความพร้อมที่จะมองหรือเผชิญหน้ากับความปรารถนาของคุณ ความพยายามที่จะสัมผัสอย่างมีสติอาจกลายเป็นพัฒนาการได้ดี การเผชิญหน้ากับความปรารถนาของเราและผลที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดนั้นสอนให้เรารู้ว่าเราสามารถรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้และเพิ่มขีดความสามารถให้กับตัวเอง
ประเด็นคืออย่าพยายามอย่ารู้สึกถึงความโหยหา แต่ต้องสัมผัสประสบการณ์นี้อย่างเต็มที่โดยเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจากประสบการณ์นี้และขยายมุมมองของคุณให้กว้างขึ้น อาจกลายเป็นว่าสิ่งที่เราเรียกกันในตอนแรกว่าอาการคิดถึงบ้านคือตัวอย่างเช่นกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักกลัวการเปลี่ยนแปลง ฯลฯ บางคนบอกว่าคิดถึงใครสักคนดีกว่าไม่มี หากเราสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับใครสักคนที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยอย่าแปลกใจที่เมื่อหายไปสักพักเราจะรู้สึกขาดและวิตกกังวล
อ่านเพิ่มเติม: ความเจ็บปวดหลังจากการเลิกราเช่นกลุ่มอาการหัวใจสลาย
ด้วยความปรารถนาดีทำให้เราเห็นคุณค่าสิ่งที่สำคัญได้ง่ายขึ้น บางครั้งการแยกจากกันเท่านั้นที่ทำให้เราตระหนักได้ว่าเป้าหมายแห่งความปรารถนามีความหมายต่อเรามากเพียงใด เธอคือผู้ที่เน้นย้ำหรือทำให้เราตระหนักถึงบทบาทของความสัมพันธ์หรือสถานที่เฉพาะนี้ในชีวิตของเรา
วัคซีนสำหรับการขาด ประสบการณ์ที่โหยหาเป็นองค์ประกอบของกระบวนการปรับตัวในสภาพการเปลี่ยนแปลง ด้วยการปล่อยให้ความรู้สึกโหยหาตัวเองการทำงานผ่านมันสามารถแสดงให้เห็นว่าอะไรที่สามารถเติมเต็มส่วนที่ขาดได้นอกเหนือจากเป้าหมายของความปรารถนา ตัวอย่างเช่นเมื่อออกจากบ้านของครอบครัวแม้จะมีความรู้สึกไม่สบายเราก็มีโอกาสค้นพบว่าในความสัมพันธ์อื่น ๆ เราสามารถสร้างความรู้สึกใกล้ชิดความปลอดภัยและอื่น ๆ ได้อย่างไรซึ่งมักจะเป็นการฝึกที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งต้องข้ามเขตความสะดวกสบาย แต่ผลที่ตามมาก็ส่งผลให้เข้มแข็งขึ้น ด้วยการประสบกับความปรารถนาที่จะสูญเสียความเข้มข้นไปตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไปเราจึงสร้างและเสริมสร้างความสามารถในการแบกรับความขุ่นมัวประเภทนี้ เมื่อความต้องการที่จะสัมผัสมันเกิดขึ้นอีกครั้งความกลัวความปรารถนาจะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจน้อยลง
อ่านเพิ่มเติม: ความเหงามีหลายใบหน้า ฉันจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไร?
เมื่อใดที่ควรรบกวนคุณ
ความปรารถนาความรุนแรงและระยะเวลาที่ทำให้ชีวิตไม่เป็นระเบียบน่าจะเป็นเหตุผลที่ควรพิจารณา หากในระหว่างการแยกตัวเราไม่สามารถทำงานได้ตามปกติควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แน่นอนว่าแต่ละคนมีความเป็นไปได้ในการปรับตัวของแต่ละคนและพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ใหม่ ๆ ในจังหวะที่แตกต่างกัน แต่ถ้าอารมณ์ซึมเศร้าอยู่นานขึ้นและพฤติกรรมอารมณ์และ / หรือความคิดของเราขัดขวางการทำงานในชีวิตประจำวันก็ควรปรึกษานักจิตวิทยา ผลกระทบทางจิตวิทยาเชิงลบของการแยกจากกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวอาจคล้ายกับอาการซึมเศร้าดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณดูแลความสะดวกสบายของคุณและระวังสุขภาพของคุณเองหากความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาเริ่มรุนแรงกว่าทักษะการปรับตัวของร่างกาย
ความหึงหวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการโหยหาคู่ชีวิตเป็นความรู้สึกทั่วไป เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกหึงหวงเกี่ยวกับการแยกทางกัน อย่างไรก็ตามหากเราพยายามจัดการกับความปรารถนาและความหึงหวงที่มาพร้อมกัน "โดย" การควบคุมคนที่คุณรักมากเกินไปการตำหนิที่ไม่ยุติธรรมอย่างเป็นกลางจะไม่ตอบสนองความสัมพันธ์ มันคุ้มค่าถ้าเราจะทำให้เย็นลงสักหน่อยลองดูว่าความหึงนั้นเกี่ยวกับอะไร บางทีเราอาจกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักไปเพราะเรามีอำนาจเหนือพวกเขา หากเป็นกรณีนี้ควรพิจารณาว่าจุดประสงค์ของการควบคุมนี้คืออะไรและสามารถใช้กลยุทธ์อื่นที่สร้างสรรค์กว่าแทนได้หรือไม่
แน่นอนว่าบางครั้งคำตำหนิก็ง่ายกว่าว่า "ทำไมคุณไม่รับโทรศัพท์!? คุณอยู่กับใครบางคน!" หรือ "ฉันเป็นห่วงคุณที่นี่!" ตามความกลัวหรือความคิดของฉันเอง อย่างไรก็ตามข้อความที่อ้างอิงโดยตรงจากสิ่งที่คนหึงหวงรู้สึกโหยหาอาจจะง่ายกว่าที่จะยอมรับและรบกวนการสื่อสารน้อยลง ในสถานการณ์เช่นนี้ฉันขอแนะนำให้คุณพยายามเชื่อมโยงกับอารมณ์และข้อเท็จจริงของคุณเองเช่น“ เมื่อคุณไม่ได้พูดเป็นเวลานานฉันก็เริ่มกลัวว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นฉันห่วงความปลอดภัยของคุณ” หรือ "คุณสำคัญสำหรับฉันดังนั้นบางครั้งเมื่อคุณไม่ได้พูดอะไรฉันก็อิจฉา"
อ่านเพิ่มเติม: ความไม่แยแส - มันคืออะไร? สาเหตุประเภทและการรักษาความไม่แยแส
การไว้ทุกข์และทุกแง่มุมที่เกิดขึ้นยังทำให้เกิดความรู้สึกโหยหา พลวัตที่แท้จริงของความปรารถนาเป็นเช่นนั้นความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นทีละน้อยควรจางหายไปและจางหายไป อย่างไรก็ตามหากเวลาผ่านไปท่าทางและความรุนแรงของความปรารถนาของเราไม่เปลี่ยนแปลงหรือสงบลงก็ควรใช้การสนับสนุนจากนักจิตวิทยา ความปรารถนาที่มาพร้อมกับการไว้ทุกข์นั้นรุนแรงและมักจะไม่หายไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันส่งผลต่อชีวิตประจำวันอารมณ์และความคิดน้อยลงจนกลายเป็นเรื่องราวในชีวิตประจำวันมากกว่าเนื้อหาหลัก
นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าการตำหนิคู่ของคุณสำหรับความรู้สึกของคุณเพราะความปรารถนาของคุณไม่สมเหตุสมผล ไม่ใช่บุคคลนี้ที่ต้องรับผิดชอบต่อวิธีการและหากเราจัดการกับความปรารถนา เขาสามารถสนับสนุนเราโทรหาเราส่งอีเมลถึงเรา แต่มันขึ้นอยู่กับว่าเราจะพบตัวเองในสถานการณ์ใหม่ได้อย่างไร
อ่านเพิ่มเติม: บางครั้งการระงับอารมณ์ก็มีประโยชน์ แต่ผลกระทบต่อสุขภาพอาจมีมาก
ฉันจะรับมือกับความปรารถนาได้อย่างไร?
การหางานเพิ่มเติมให้ตัวเองซึ่งค่อนข้างจะระงับผลเสียของความโหยหาไม่ใช่วิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดในการจัดการกับมัน แต่เป็นการยากที่จะปฏิเสธประสิทธิภาพของงานนั้น กลยุทธ์ในการเบี่ยงเบนความสนใจและใช้เวลากับกิจกรรมเพิ่มเติมเพื่อ "เร่ง" หลักสูตรเป็นวิธีการที่ได้ผล แต่ไม่ค่อยมีพัฒนาการ
เทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ง่ายต่อการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์และการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีทุกประเภทเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดต่อกัน เป็นเรื่องจริงที่การขาดปฏิสัมพันธ์โดยตรงเช่นการสัมผัสยังคงทิ้งความว่างเปล่าบางอย่างไว้ แต่ความเป็นไปได้ที่จะรักษาการติดต่อในระดับการสื่อสารจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนา
อ่านเพิ่มเติม: จะรักษาความสัมพันธ์ในระยะไกลได้อย่างไร? เรื่องราวความสัมพันธ์และคำแนะนำทางจิตวิทยา
การกำหนดความหมายให้กับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความปรารถนา ตัวอย่างเช่นหากเราคิดถึงเด็กที่ไปมหาวิทยาลัยแล้วการโต้แย้งเช่นเป็นเรื่องธรรมดาที่เด็กจะมีอิสระในช่วงอายุหนึ่งการศึกษาเป็นสิ่งสำคัญ ฯลฯ การค้นหาความหมายในสถานการณ์ที่โหยหาทำให้เราอดทนต่อความอึดอัดจากการพลัดพรากจากกัน
เป็นมูลค่าการมองหาการเสริมกำลังเชิงบวกในสถานการณ์ใหม่ ความปรารถนามักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและการเปลี่ยนแปลงมักหมายถึงความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงนี้นำมาซึ่งผลดีอะไรแม้จะรู้สึกว่าต้องแยกจาก อาจกลายเป็นว่าการที่เด็กเดินทางไปเมืองหรือประเทศอื่นมีความเกี่ยวข้องกับเวลาว่างเพิ่มเติมซึ่งสามารถนำมาใช้เช่นเพื่อการแสวงหาความสนใจที่เลื่อนออกไปนาน บางทีสถานที่ที่เราอยู่อาจมีโอกาสใหม่ ๆ : ได้เห็นสถานที่ใหม่ ๆ ลองชิมอาหารใหม่ ๆ การพยายามเปลี่ยนความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงที่ดีจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เป็นผลมาจากความปรารถนาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความปรารถนาในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตมาพร้อมกับมนุษย์ทุกคน การประสบกับอาการนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายและไม่สนใจความรู้สึกของความสมดุลทางจิต อย่างไรก็ตามหากความปรารถนากลายเป็นแรงจูงใจหลักของชีวิตประจำวันโดยมีอิทธิพลเหนือชีวิตที่ตามมาก็ควรปรึกษานักจิตวิทยา
อ่านเพิ่มเติม: เอาใจใส่หรือฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
คุ้มค่าที่จะรู้ดร. Anna Braniecka จากมหาวิทยาลัยสังคมศาสตร์และมนุษยศาสตร์ในปี 2010 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของเธอเรื่อง "การกระตุ้นร่วมของผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบและคุณภาพชีวิตที่ได้รับประโยชน์จากความคิดถึง" ได้จัดทำโครงการวิจัยซึ่งมีผู้เข้าร่วม 447 คนอายุระหว่าง 20-34 ปี ปรากฎว่าความปรารถนาไม่เพียง แต่มีด้านลบเท่านั้นการได้พบกับมันอาจช่วยป้องกันความเสื่อมโทรมของสุขภาพช่วยปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้ดีขึ้นเข้าใจตนเองและสิ่งแวดล้อม 1.
แหล่งที่มา:
1. เข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาบนเว็บไซต์: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .
บทความแนะนำ:
การไว้ทุกข์ - วิธีการสนับสนุนคนที่เสียใจหลังจากการตายของคนที่คุณรัก
