อีสเตอร์และอาหารลดความอ้วน จะไม่งดอาหารในวันหยุดได้อย่างไร?

เทศกาลอีสเตอร์เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารลดความอ้วน โต๊ะมีน้ำหนักของอาหารคริสต์มาสและขนมอบ จะไม่ถูกล่อลวงด้วยซุปข้าวไรย์กับไส้กรอกขาวและ mazurka ชิ้นที่สามได้อย่างไร? วิธีหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินขณะนั่งที่โต๊ะอีสเตอร์

อาหารลดความอ้วนและเทศกาลอีสเตอร์ไม่ได้ไปด้วยกัน แต่มีหลายวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับวันหยุดและไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพียงทำตามกฎง่ายๆสองสามข้อที่อธิบายไว้ด้านล่างและอย่าสิ้นหวังหากจิตตานุภาพของคุณอ่อนแอเกินไปและคุณกินมากกว่าที่ควรจะเป็นเล็กน้อยการเดินนาน ๆ จะช่วยให้คุณกลับมาสมดุลได้ (รวมถึงแคลอรี่ด้วย)

จะหลีกเลี่ยงแคลอรี่และการกินมากเกินไปในเทศกาลอีสเตอร์ได้อย่างไร?

• หาอะไรกินก่อนอาหารเช้าอีสเตอร์ มันคุ้มค่าที่จะทำอะไรที่ย่อยง่ายเพราะเมื่อคุณท้องว่างความอยากที่จะเข้าถึงมายองเนสหรือสลัดมาซูร์ก้าจะมีมากขึ้น
• จำเกี่ยวกับของเหลว ก่อนออกจากบ้านให้ดื่มน้ำแร่น้ำมะนาวชาเขียวหรือชามินต์ - คุณจะอิ่มท้องด้วยของเหลวและทำให้กินน้อยลง ในงานปาร์ตี้โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้และสิ่งที่เรียกว่า ชาเย็นยังให้แคลอรี่
• เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ในบรรดาอาหารหลาย ๆ จานจะมีสลัดเบา ๆ ที่ไม่มีมายองเนสเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อย่างเป็นต้น

จะปฏิเสธความช่วยเหลือพิเศษในช่วงเทศกาลอีสเตอร์ได้อย่างไร?

ควรพิจารณาวิธีการปฏิเสธการเติมและการเติมหลีกเลี่ยงการแสดงออกที่ผิดหวังของเจ้าภาพและเซนติเมตรพิเศษที่เอว ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรคุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยใช้คำว่า: ฉันเลือกฉันต้องการฉันจะไปมันสำคัญสำหรับฉันฉันชอบฉันตัดสินใจแทนที่จะ: ฉันต้องทำฉันทำไม่ได้ฉันถูกบังคับ มันง่ายกว่าที่จะบอกเพื่อนเช่นเรากำลังรับประทานอาหาร - พวกเขาจะเข้าใจ แต่กับแม่และแม่สามีมันต่างกัน หากคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ควรแจ้งให้ทราบก่อนเข้ารับการรักษาโดยขอให้ใช้ดุลพินิจ บางครั้งการ "ไม่ขอบคุณ" ที่สุภาพ แต่หนักแน่นและการปฏิเสธก็เพียงพอแล้ว หลังจากนั้นอย่ารู้สึกผิดเพราะการดูแลตัวเองไม่ทำร้ายใครและกฎข้อหนึ่งของการกล้าแสดงออกกล่าวว่า: "ฉันมีสิทธิ์ถามคุณ - ปฏิเสธ"