อีสเตอร์เป็นวันหยุดที่ยากที่จะละเว้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียง แต่มีรสชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย อย่างไรก็ตามยังมีอีกวิธีหนึ่ง - คุณสามารถลดน้ำหนักของอาหารให้มีแคลอรี่น้อยลงได้แล้วไปลองดูกันเลย! เมนูคริสต์มาสจะผอมลงได้อย่างไร?
เทศกาลอีสเตอร์ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักไข่ในซอสมายองเนสแผ่นเนื้อเย็นและไส้กรอกซุปข้าวไรย์เปรี้ยวไขมันหรือมาซูร์ก้าหนักและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร อย่างไรก็ตามมันก็เพียงพอแล้วที่จะคิดถึงการเลือกสูตรอาหารและการปรุงอาหารและการอบเพื่อให้โต๊ะดูรื่นเริง แต่ก็แตกต่างกัน ... แตกต่างกันเพราะมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่า แต่ก็อร่อยพอ ๆ กัน
อาหารอีสเตอร์: มายองเนสที่เซ็นเซอร์
ผู้ร้ายคนแรกที่รับผิดชอบต่อแคลอรี่ส่วนเกินในอาหารเช้าอีสเตอร์คือมายองเนส เราใส่ลงในไข่และน้ำสลัดอย่างไม่เห็นแก่ตัว อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมายองเนสซึ่งทำให้อาหารประเภทไข่มีรสชาติที่โดดเด่นเพียงแค่ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติในอัตราส่วนครึ่งต่อครึ่ง
เรากำลังลดน้ำหนักสลัดอีสเตอร์
เช่นเดียวกับในกรณีของไข่เราดำเนินการกับสลัด ซอสถ้าต้องเป็นมายองเนสให้ผสมมายองเนสกับโยเกิร์ตแบบไม่ติดมันเสมอ รสชาติจะไม่ทรมานและมันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยในกระเพาะอาหารของเรา อย่างไรก็ตามหากคุณมีทางเลือกให้เลือกซอสเบา ๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก (เช่น vinaigrette)
เมื่อเตรียมสลัดอีสเตอร์ให้เลือกอาหารที่ไม่มีชีสสีเหลืองไข่จำนวนมากถั่วแคลอรี่สูงหรือเบคอนที่มีไขมัน อย่าลืมสลัดพาสต้ามันฝรั่งหรือข้าว! เราสามารถเลือกผักได้มากเช่นผักกาดผักกาดขาวบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอกซึ่งสามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้โดยไม่ให้น้ำหนักตัวลดลง
เนื้ออีสเตอร์ - ใช่ตราบใดที่มันยังไม่ติดมัน
ในวันอีสเตอร์โต๊ะจะโค้งงอใต้จานเนื้อเย็นซึ่งเช่นไข่หรือซุปข้าวไรย์เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีคริสต์มาส เลือกอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำเพราะเนื้อสัตว์ปีกจะไม่ติดมันมากกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไป จากเนื้อสัตว์แบบคลาสสิกให้เลือกเนื้อสันนอกแฮมเนื้อลูกวัวติดมันหรือเนื้อซี่โครงหมู - หลีกเลี่ยงปาเต๊ะเบคอนและซาลามิเพราะเป็นระเบิดแคลอรี่ที่แท้จริง
สำหรับแกงส้มถ้าคุณต้องการจริงๆ - คุณสามารถกินไส้กรอกได้ แต่ปรุงแบบไม่ติดมันและนานที่สุด (แต่แยกต่างหาก!) เพื่อให้ไขมันละลายจากมันให้ได้มากที่สุด
ขนมอบอีสเตอร์รุ่นไลท์
ในช่วงเทศกาลอีสเตอร์มีเค้กที่ยอดเยี่ยมมากมายไม่ว่าจะเป็นเค้กเด็ก, มาซูร์คัส, เค้กเมล็ดงาดำทำลายตัวละครที่ยากที่สุด! น่าเสียดายที่พวกมันมีความร้อนสูงและย่อยยาก อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรักษาเส้นให้หลีกเลี่ยงจากระยะไกลและเตรียมเค้กที่มีน้ำหนักเบาซึ่งจะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับความหวานเช่นเค้กฟองน้ำกับผลไม้ขนมเยลลี่ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม: อีสเตอร์และอาหารลดความอ้วน จะไม่งดอาหารในวันหยุดได้อย่างไร? อีสเตอร์เกี่ยวกับอาหาร อาหารอีสเตอร์ที่ย่อยง่ายอาหารของ Dukan และอีสเตอร์: คุณกินอะไรได้บ้าง?
