วิธีเพิ่มน้ำหนักในการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

ฉันมีปัญหาใหญ่ที่รบกวนจิตใจฉันมาหลายปีแล้ว (ฉันอายุ 19 ปี) ฉันหนัก 48 กก. สูง 168 ซม. ฉันดูแย่มาก แน่นอนว่าปัญหาอยู่ที่น้ำหนักของฉัน ฉันไม่สามารถรับน้ำหนักได้ มีวิธีใดบ้างที่จะทำเช่นนี้? ส่วนใหญ่ฉันไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เพราะฉันออกกำลังกายมากวิ่งและเดินเยอะ ๆ ข้อมูลสำคัญคือฉันไม่ได้กินเนื้อสัตว์มา 12 ปีแล้ว

น่าเสียดายที่หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือมากกว่าการทดสอบที่เขาสั่งและผลลัพธ์ฉันไม่สามารถช่วยได้ สาเหตุทั่วไปควรถูกตัดออก ตรวจสอบฮอร์โมนปรสิตประเมินลักษณะทางสัณฐานวิทยาสถานะความอิ่มตัวของร่างกายด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและในตอนท้ายให้สัมภาษณ์ทางโภชนาการกับคุณเพื่อสร้างบางสิ่ง:

• อาหารของคุณตอบสนองความต้องการของร่างกายหรือไม่
• กำจัดข้อผิดพลาด
• สร้างอาหารใหม่และควบคุมผลกระทบ

การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นเรื่องยากที่จะปรับสมดุลและคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในฐานะผู้ใหญ่สำหรับการตัดสินใจในชีวิตของคุณ การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจส่งผลให้สูญเสียศักยภาพทางชีวภาพและส่งผลให้พัฒนาการผิดปกติ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน