วิตามินดีในความเข้มข้นที่เหมาะสมทำให้กระดูกแข็งแรงและฟันแข็งแรง ระดับที่เหมาะสมของวิตามินนี้ยังหมายถึงระบบไหลเวียนโลหิตที่ทำงานได้รูปร่างที่สมส่วนและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง ดังนั้นทั้งส่วนเกินและการขาดวิตามินดีในร่างกายอาจเป็นอันตรายได้ อ่านหรือฟังอาการของวิตามินดีเกินและการขาด
สารบัญ:
- วิตามินดี - อาการส่วนเกิน
- วิตามินดี - ผลของส่วนเกิน
- วิตามินดี - อาการขาด
- วิตามินดี - ผลจากการขาด
วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย ในการดำเนินการอย่างถูกต้องจะต้องให้ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ทั้งส่วนเกินและการขาดวิตามินดีในร่างกายอาจเป็นอันตรายได้ การให้วิตามินดีเกินขนาดมักเกิดขึ้นจากการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเกินขนาด (สี่เท่าของปริมาณที่แนะนำ)
ในทางกลับกันการขาดมักเกิดจากการได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ เดินกลางแดด 20 นาทีก็เพียงพอที่จะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนมักใช้ครีมที่มีฟิลเตอร์สูงเพื่อป้องกันแผลไหม้ ในทางกลับกันในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวด้วยเหตุผลที่ชัดเจนกระบวนการผลิตวิตามินดีของผิวหนังจึงไม่เพียงพอดังนั้นจึงมีข้อบกพร่อง
วิตามินดีฟังว่าการขาดและสารประกอบนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอะไรได้บ้าง นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
วิตามินดี - อาการส่วนเกิน
- เบื่ออาหาร
- คลื่นไส้
- เพิ่มความรู้สึกกระหาย
- ความอ่อนแอ
- ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
- เหงื่อออก
- ท้องร่วง
- อาเจียน
- ผิวหนังคัน
- ปวดหัวและปวดตา
วิตามินดี - ผลของส่วนเกิน
การให้วิตามินดีเกินขนาดนำไปสู่การสะสมของแคลเซียมในเนื้อเยื่อเช่น ในหัวใจโดยเฉพาะในหลอดเลือดแดงและไต ส่งผลให้การทำงานของหัวใจและระบบประสาทส่วนกลางถูกรบกวน ยิ่งไปกว่านั้นอุบัติการณ์ของนิ่วในถุงน้ำดีและไตเพิ่มขึ้น การให้วิตามินดีเกินขนาดยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เนื่องจากอาจทำให้ทารกในครรภ์พิการเช่นเดียวกับโรคกระดูกในทารกแรกเกิด
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
ใช้อาหารออนไลน์ที่สะดวกของคู่มือสุขภาพซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหากับการขาดวิตามินและธาตุอาหารรอง แผนการรับประทานอาหารที่คัดสรรมาอย่างดีจะตอบสนองต่อความต้องการทางโภชนาการของคุณ ขอบคุณพวกเขาคุณจะฟื้นสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อาหารเหล่านี้ได้รับการพัฒนาตามคำแนะนำและมาตรฐานล่าสุดของสถาบันวิทยาศาสตร์และการวิจัย
หาข้อมูลเพิ่มเติมวิตามินดี - อาการขาด
- ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ
- โรคปริทันต์
- เบื่ออาหาร
- ท้องร่วง
- นอนไม่หลับ
- มองเห็นภาพซ้อน
- รู้สึกขยะแขยงและแสบร้อนในปากและลำคอ
ทารกมีศีรษะที่แบนเกินไปที่ด้านหลัง (เนื่องจากกระดูกของกะโหลกศีรษะอ่อนลง) และอาจมีการกระแทกที่หน้าผากนูนขึ้นที่หน้าผาก กระบวนการเจริญเติบโตของกระหม่อมยังล่าช้า ในทางกลับกันเนื่องจากโรคกระดูกอ่อนของกระดูกซี่โครงและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องเด็กอาจมีสิ่งที่เรียกว่า "กบ" ท้อง (เมื่อนอนราบท้องจะกระจายไปด้านข้าง)
วิตามินดี - ผลจากการขาด
ปริมาณที่ไม่เพียงพอของวิตามินนี้ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็กเล็กและในผู้ใหญ่เป็นโรคกระดูกพรุนและที่เรียกว่า osteomalacia ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนกับโรคกระดูกอ่อน - ทำให้กระดูกอ่อนลง นอกจากนี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงดังนั้นปัญหาในการเดินจึงอาจเกิดขึ้นและมักเกิดตะคริวที่เจ็บปวด
นอกจากนี้การขาดวิตามินดีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือด (โดยเฉพาะความดันโลหิตสูง) โรคเบาหวานโรคอักเสบและโรคแพ้ภูมิตัวเอง (เช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรคไขข้ออักเสบลูปัส) และมะเร็ง (เต้านมต่อมลูกหมากลำไส้ใหญ่) การขาดวิตามินดีสามารถเร่งกระบวนการชราได้เช่นกัน
ในทางกลับกันการขาดวิตามินดีในชีวิตก่อนคลอดอาจนำไปสู่การพัฒนาสมองของเด็กที่บกพร่องและทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อการทำงานของสมองซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคจิตเภทหรือออทิสติก
บทความแนะนำ:
วิตามินดี - ปริมาณ มาตรฐานการบริโภควิตามินดีบทความแนะนำ:
วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล) - การกระทำแหล่งที่มาของการเกิดอาการขาด
