วิตามินดีช่วยให้หุ่นเพรียว

การฟอกและการสังเคราะห์วิตามินดี

เป็นที่น่ารู้ว่าการสังเคราะห์วิตามินดีตามธรรมชาติภายใต้อิทธิพลของรังสี UVB จำกัด การใช้ครีมกันแดด (ถึง 90%!) วงจรอุบาทว์ชนิดหนึ่งถูกสร้างขึ้น - โดยการป้องกันมะเร็งผิวหนังเราจึง "รักษา" ตัวเองด้วยการขาดวิตามินดีดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมเราควรจัดเตรียมไว้ในอาหารและใช้อาหารเสริม (โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว)

จากการคำนวณที่แม่นยำของผู้เชี่ยวชาญชาวโปแลนด์ในเขตภูมิศาสตร์ของเราการสังเคราะห์วิตามินดีทางผิวหนังเกิดขึ้นตั้งแต่เดือนเมษายนถึงกันยายนโดยให้เวลาอย่างน้อยที่สุด 15 นาทีสัมผัสกับแสงแดด 18% ของผิวกาย (แขนและขาเปลือย) ระหว่าง 10.00 น. ถึง 15.00 น. โดยไม่ต้องใช้ฟิลเตอร์ป้องกัน อย่างไรก็ตามตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเดือนมีนาคมการสังเคราะห์วิตามินดีทางผิวหนังจะไม่เกิดขึ้นจริง