อัตราการเต้นของหัวใจช้า - อายุการใช้งานยาวนานขึ้น

คนที่มีสุขภาพดีสามารถส่งผลต่อการทำงานของหัวใจได้ และยิ่งเต้นช้าลงเราก็มีโอกาสหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายได้มากขึ้น

หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้น แต่เมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้นหัวใจของคุณจะเต้นสม่ำเสมอ - ช้าลงสำหรับบางคนและเร็วกว่าสำหรับคนอื่น การทำงานปกติเป็นไปได้ด้วยการทำงานของมอเตอร์ธรรมชาติซึ่งเป็นโหนดซิโนเอเทรียล เขาเป็นคนตัดสินใจว่ากล้ามเนื้อหัวใจหดตัวและคลายตัวบ่อยเพียงใดสูบฉีดเลือดไปยังเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย ชีพจรคืออัตราการเต้นของหัวใจขึ้นอยู่กับการทำงาน

ขีด จำกัด ชีวิตของเราของจังหวะ

อัตราการเต้นของหัวใจเช่น 70 คือจำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาที ยิ่งค่าสูงยิ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้แพทย์ไม่ได้ให้ความสำคัญกับข้อมูลที่ได้รับจากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจเนื่องจากเชื่อว่าความดันโลหิตมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์มาก อย่างไรก็ตามปรากฎว่าชีพจรมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพและอายุขัย เป็นชีพจรที่กำหนดว่าเราจะเป็นอย่างไรถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นจะเป็นโรคหัวใจ โดยเฉลี่ยแล้วหัวใจของมนุษย์จะเต้นด้วยอัตรา 60–70 ครั้งต่อนาที ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณไว้มันถูกตั้งโปรแกรมให้มีการเต้นประมาณ 3 พันล้านครั้ง ดังนั้นคนที่มีชีพจรเร่งจะมีชีวิตที่สั้นลง ตัวอย่างเช่นอาการหัวใจวายทำได้ยากกว่ามากและมักเสียชีวิตเพราะโรคนี้มากกว่าเมื่อเทียบกับคนที่หัวใจทำงานช้าลง สภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและความถี่ที่หัวใจเต้นขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตอาหารและภาระของโรคอารยธรรม

ปล่อยใจให้พัก

เรามีอิทธิพลต่อความถี่ในการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่สวยงามซึ่งจัดทำเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาใน 33 ประเทศทั่วโลก ผลของพวกเขาคือการพัฒนากฎ 5xC ซึ่งมีปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่กำหนดสภาพของระบบไหลเวียนโลหิต

• ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงการชะลออัตราการเต้นของหัวใจจาก 70 เป็น 60 ครั้งต่อนาทีสามารถยืดอายุได้ถึงหลายปี
• ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจชีพจรจะช้าลงเหลือ 60 ต่อนาที 34% ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
  เนื่องจากโรคหัวใจและ 46 เปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย
• สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ถูกต้องคือความพยายามทางกายภาพ (30 นาทีทุกวัน) เพราะถ้าเราบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเป็นระยะ ๆ หัวใจจะเต้นช้าลงเมื่อพักผ่อน
• อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง ที่ดีที่สุดคือเมดิเตอร์เรเนียน - อุดมไปด้วยผักผลไม้และน้ำมันมะกอก
  และไขมันพืชและปลาทะเลอื่น ๆ ถั่วอัลมอนด์กระเทียมชาเขียวดาร์กช็อกโกแลตและ ... ไวน์แดงเล็กน้อยก็มีผลในการป้องกันหัวใจเช่นกัน อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หัวใจจากความเสียหาย

5 x C หรือสิ่งที่มีผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ

1. โรคเบาหวาน - โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2 มักเกิดจากทุกสิ่งที่อารยธรรมนำมาสู่เรา น้ำตาลกลูโคสในเลือดส่วนเกินส่งเสริมให้เกิดโรคอ้วนความดันโลหิตสูงหลอดเลือดดำและไตวาย การลดน้ำตาลในเลือดทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจลงเพียงไม่กี่ครั้ง (3-4) ครั้งต่อนาที
2. คอเลสเตอรอล - ระดับคอเลสเตอรอลรวมที่ปลอดภัยต้องไม่เกิน 190 มก. / ดล. สิ่งที่สูงขึ้นทำให้เกิดหลอดเลือดเช่นการตีบของด้านในของหลอดเลือดโดยคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด เลือดบีบตัวผ่านหลอดเลือดดังกล่าวและจะเพิ่มความดัน ในการสูบฉีดเลือดที่อวัยวะและหัวใจต้องการหัวใจต้องหดตัวบ่อยขึ้นชีพจรจึงเร็วขึ้น
3. ความดันโลหิต - ในอุดมคติคือ 120/80 mmHg แต่ก็ถือว่าปลอดภัยเช่นกันหากไม่เกิน 139/89 ที่สูงขึ้นเป็นโรคอยู่แล้วเช่นความดันโลหิตสูง เป็นที่ชื่นชอบของการมีน้ำหนักเกินการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเกลือส่วนเกินและความบกพร่องทางพันธุกรรม การลดความดันโลหิตด้วยอาหารและการออกกำลังกายจะส่งผลให้ชีพจรเต้นช้าลง นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้
4. อัตราการเต้นของหัวใจ - คุณภาพและระยะเวลาของชีวิตจะถูกกำหนดโดยชีพจรที่เท่ากับหรือน้อยกว่า 60–70 ครั้งต่อนาที ความถี่ของโรคนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจหรือป่วยอยู่แล้ว
   ในผู้ป่วยยา - beta-blockers ใช้เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ คนที่มีสุขภาพดีจะได้รับผลเช่นเดียวกันโดยการเพิ่มความพยายามทางกายภาพ
5. อากาศบริสุทธิ์นั่นคือการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้เกือบจะในทันทีและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ประโยชน์เพิ่มเติมคือการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ควรหยุดสูบบุหรี่เพราะบุหรี่แต่ละมวนจะเพิ่มความดันโลหิต 10-15 มิลลิเมตรปรอทและทำให้ชีพจรเร็วขึ้น 8-10 ครั้ง ในขณะที่สูบบุหรี่หลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ

ทำไมหัวใจถึงเต้นเร็วเกินไป

สิ่งนี้อาจบ่งชี้ว่าไม่เพียง แต่มีอารมณ์รุนแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคร้ายแรงด้วยเช่น

• ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด
• โรคประสาท
• โรคของ atria หรือ ventricles
• ระบบหายใจล้มเหลว
• การขาดออกซิเจนอย่างรุนแรงของร่างกาย
• โรคโลหิตจาง
• แอลกอฮอล์กาแฟและนิโคติน

ทำไมหัวใจเต้นช้าเกินไป

อัตราการเต้นของหัวใจช้าอาจแนะนำ:

• ความผิดปกติของระบบประสาทเห็นอกเห็นใจ
• ความผิดปกติในการขับออก (กระตุก) ของเลือดจากห้องหัวใจไปยังหลอดเลือดแดง
• เพิ่มขึ้น
• ความดันในกะโหลกศีรษะที่มาพร้อมกับตัวอย่างเช่นจังหวะ
• พิษต่อร่างกายและดังนั้นหัวใจด้วยสารเคมีที่เป็นอันตราย

"Zdrowie" รายเดือน