ฉันรู้สึกอับอาย

ทุกครั้งที่ฉันคุยกับใครฉันก็หน้าแดง ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้ ... ผู้รู้ช่วยฉันได้ไหม?

มัลวิโน! คุณคงเป็นคนขี้อายมาก ความเครียดจากสถานการณ์การสนทนาทำให้คุณหน้าแดง นี่เป็นเพราะคุณให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไปและสนใจคนอื่นน้อยเกินไป เมื่อคุณพูดคุยกับใครบางคนคุณมักจะจำไว้เสมอว่าคุณถูกตัดสินอย่างไร คุณมั่นใจว่าคุณกำลังทำผิด คุณไม่เชื่อมั่นในตัวเอง คุณไม่สามารถผ่อนคลายและเป็นตัวของตัวเองได้ คุณคิดว่าทุกคนต่างวิพากษ์วิจารณ์คุณไม่มีใครชอบคุณเพราะคุณดูน่าเกลียดพูดจางี่เง่าและทำตัวไม่เป็นอย่างที่คนอื่นคาดหวัง คุณคิดว่าคนรอบข้างดีกว่าและดีกว่า ฯลฯ ฯลฯ ความนับถือตนเองต่ำนำไปสู่ปัญหามากมาย ผู้ชายหลีกเลี่ยงการติดต่อเพราะกลัวว่าจะอับอาย ด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่มีเพื่อนและคนรู้จัก และการใช้ชีวิตคนเดียวเป็นเรื่องยากและน่าเศร้ามาก ท้ายที่สุดผู้คนถูกสร้างให้อยู่ในชุมชน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการ แต่ก็ต้องอยู่กับผู้คนที่บ้านที่ทำงานบนถนน Malwino เชื่อมั่นในตัวเอง! ไม่จริงหรอกที่คุณจะแย่ที่สุด มองเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณ พวกเขาทั้งหมดแตกต่างกัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่าฉลาดกว่าและยิ่งใหญ่กว่า การตัดสินดังกล่าวทำให้คุณไม่มีที่ไหนเลย เช่นเดียวกับมนุษย์คนอื่น ๆ คุณมีข้อดีมากมาย มีหลายด้านของชีวิตที่คุณเหนือกว่าคนอื่น ๆ และนั่นควรทำให้คุณเข้มแข็ง การสนทนาเป็นศิลปะที่สามารถเรียนรู้ได้ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการให้คุณเชี่ยวชาญศิลปะนี้ นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนสร้างภาษาขึ้นมาเพื่อสื่อสาร นอกจากการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางแล้วภาษายังเป็นวิธีหลักในการสื่อสารกับคนทั้งโลก สามารถใช้ในรูปแบบต่างๆ คุณต้องทำงานกับตัวเอง มีสมาธิในสิ่งที่คุณต้องการพูด ณ จุดนี้คุณไม่สามารถสนใจรูปร่างหน้าตาของตัวเองหรือยกตัวอย่างเช่นเมื่อยลิ้น คุณไม่สามารถพูดด้วยความเชื่อมั่นว่าคุณจะถูกเยาะเย้ยว่าคู่สนทนาสื่อสารกับคุณเพื่อทำร้ายคุณเท่านั้น สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นน้อยมาก พูดคุยด้วยความมั่นใจว่าคุณกำลังพูดถึงเรื่องที่น่าสนใจของทั้งสองฝ่ายโดยที่คุณแสดงออกอย่างชัดเจนและวิธีที่คุณทำนั้นน่าเห็นใจ กล่าวโดยย่อ: ในการกำจัดอายที่น่าอายคุณต้องผ่อนคลายเป็นตัวของตัวเองค้นพบความสุขในการสื่อสารกับผู้อื่นให้ความสำคัญกับคู่สนทนาและเนื้อหาของการสนทนา มาสู่รูปแบบนี้ได้อย่างไร? ออกกำลังกาย! เลิกคุยกับผู้คนมากมายแม้แต่ในร้านค้าและบนรถราง เริ่มหัวเราะเยาะตัวเองกับความผิดพลาดหรือความอึดอัดของตัวเอง ในบางครั้งให้ทำอะไรโง่ ๆ เช่นถามว่า "ขอโทษวันนี้อากาศเป็นอย่างไรบ้าง" ลองมัน. ทำให้คุณใกล้ชิดกับโลกมากขึ้นและให้ความสนุกสนานมากมาย มันยากสำหรับฉันที่จะอธิบายวิธีเอาชนะความประหม่าที่นี่เป็นพัน ๆ วิธี อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นมีหนังสือของนักบำบัดโรคอเล็คซานเดอร์Łamek "ความอาย - วิธีกำจัดมัน" (มีอยู่ในเวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์) ขอให้คุณหยุดพักจากความเครียดโดยเร็ว หากคุณล้มเหลวให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา - นักบำบัด ขอแสดงความนับถืออย่างสูง. ข.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

อาจารย์ที่มีประสบการณ์หลายปี