"กลับไปทำงานบลูส์" หรือกลุ่มอาการตึงเครียดหลังพักร้อนเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการต้องกลับไปทำงาน สิ้นสุดวันหยุดพักผ่อน สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นความท้าทายและมักจะไม่เป็นที่พอใจที่สุด ผลการวิจัยพบว่าพนักงานจำนวนมากถึง 40% เครียดหลังวันหยุดพักผ่อนมากกว่าเมื่อก่อน นี่หมายความว่าการพักผ่อนหย่อนใจทำให้เราเกิดอันตรายมากกว่าผลดีหรือไม่?
ว่ากันว่าทุกอย่างเริ่มต้นในหัว นอกจากนี้ยังใช้กับการพักผ่อนและผ่อนคลาย ปรากฎว่าแทบไม่มีใครสามารถใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การวิจัยที่ดำเนินการโดยสถาบันความเป็นผู้นำและการจัดการแสดงให้เห็นว่าพนักงานทุกคนที่สามตรวจสอบอีเมลของ บริษัท ในช่วงวันหยุดและมากถึง 80% ของพวกเขาตอบสนองต่อพวกเขา เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามได้รับโทรศัพท์ทางธุรกิจและทุก ๆ ในสิบมาที่สำนักงาน ไม่น่าแปลกใจที่คน 40% รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นหลังจากพักผ่อนจากการทำงานมาระยะหนึ่ง
- การทำงานในโหมดดังกล่าวจะเครียดกว่าการทำงานเต็มเวลามาก การติดต่อกับ บริษัท อย่างต่อเนื่องในช่วงวันหยุดอาจทำให้เรารู้สึกผิดและสร้างภาพของงานจำนวนมากที่รอเราอยู่หลังจากกลับมา ไม่น่าแปลกใจที่พนักงานจำนวนมากขึ้นรู้สึกถึงความเครียดจากช่วงเวลาที่เหลือ การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าเราไม่สามารถจัดระเบียบวันหยุดได้ดี การศึกษานักท่องเที่ยวกว่า 400 คนจากทั่วโลกแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางและความรู้สึกมีความสุข ทั้งช่วงพักร้อนและกลับไปทำงานทำให้เราต้องมีทัศนคติที่ถูกต้อง ปรากฎว่าเราได้รับความพึงพอใจในระดับที่สูงขึ้นในช่วงวันหยุดถึง 94% จากการวางแผนที่มีประสิทธิภาพ ถ้าเป็นไปได้ให้ปิดโครงการทั้งหมดของเราในที่ทำงานและหลังจากกลับมาเริ่มต้นด้วยการพัฒนาตารางการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพ - ความคิดเห็น Marta Rolnik-Warmbier นักจิตวิทยาและผู้ฝึกสอนการพัฒนาส่วนบุคคลจากคลินิก Columna Medica
อาการเครียดหลังคลอด
- ปวดหัว
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
- คลื่นไส้
- ไม่แยแส
- โรคระบบย่อยอาหาร
- เหงื่อออกมากเกินไป
- หายใจเร็วขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการเครียดหลังวันหยุดไม่จำเป็นต้องเป็นปรากฏการณ์เชิงลบเสมอไป มือที่มีเหงื่อออกหรือหัวใจเต้นแรงกำลังทำให้เกิดอาการ - เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความท้าทายที่ต้องเผชิญ
ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดหลังวันหยุดพักผ่อน
ที่มา: Newseria
จะหลีกเลี่ยงอาการตึงเครียดหลังวันหยุดได้อย่างไร?
ไม่ควรลดระยะเวลาการพักผ่อนจากการทำงานให้สั้นลง การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนงานชาวอเมริกันจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างมีสติ จำกัด เวลาพักร้อน นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงสี่ทศวรรษที่ผ่านมา มีสาเหตุมาจากความกังวลว่าการลาอาจทำให้การพัฒนาอาชีพช้าลง
ผู้ตอบแบบสอบถามหลายคนอ้างว่าการพักผ่อนมากเกินไปอาจถูกหัวหน้างานมองว่าไม่ดี ไม่มีอะไรผิดปกติไปมากกว่านี้ ข้อสรุปของโครงการ "ปิดเวลา" แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ประโยชน์จากช่วงวันหยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่มีโอกาสเพิ่มขึ้น 6.5% หรือเลื่อนตำแหน่ง ทำไม? พักผ่อนให้ดีเราก็ทำงานให้ดีขึ้น การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์รวมถึงแรงจูงใจในการลงมือทำ
การสังเกตตลาดแสดงให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกและการผ่อนคลายมากถึง 37% สามารถเพิ่มยอดขายใน บริษัท ได้ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการทำงานสมองของเราต้องการการหยุดพักและพักผ่อนเป็นระยะซึ่งจะทำให้ได้รับรูปลักษณ์และพลังงานที่สดชื่น คำตอบคือวันหยุดพักผ่อนที่ยาวนานเพียงพอและกลับไปทำงานอย่างชาญฉลาด
- การวางแผนวันหยุดควรเริ่มต้นด้วยทัศนคติที่ถูกต้องและคิดถึงวันหยุดพักผ่อน เช่นเดียวกับการกลับไปทำงาน คุณควรทราบว่าเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ที่เราไม่อยู่ บริษัท กำลังทำได้ดีโดยไม่มีเรา เราไม่ควรจัดการกับเรื่องธุรกิจในขณะพักผ่อน เพียงแค่คิดถึงโครงการหรืองานสำคัญที่รอเราอยู่หลังจากกลับมาจะจำกัดความเป็นไปได้ของการพักผ่อนอย่างเต็มที่และการปลีกตัวออกจากงานที่เราแต่ละคนต้องการ โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหันและการนำกลับมาใช้ในกิจกรรมระดับมืออาชีพหลังจากวันหยุดส่งผลกระทบต่อความสะดวกสบายทางจิตใจของเรา ดังนั้นขอเวลาสองสามวันเพื่อกลับไปทำหน้าที่ประจำวัน สิ่งสำคัญคือการจัดระเบียบที่เหมาะสมและการกระจายงานเมื่อเวลาผ่านไป เราไม่ทิ้งตัวเองเข้าไปในกระแสน้ำวนของงานอย่างแน่นอน รายละเอียดมีความสำคัญ ควรดูแลความเป็นระเบียบเรียบร้อยในที่ทำงานของคุณและจัดทำตารางกิจกรรมโดยละเอียดสำหรับวันแรก เริ่มต้นด้วยการจัดลำดับความสำคัญและดำเนินการตามแต่ละงานอย่างต่อเนื่อง Marta Rolnik-Warmbier กล่าวเสริม
