ฉัน 21. ปีครึ่งที่แล้วกินขนมกินยาคุมเดินเยอะมาก ฉันผอมและน้ำหนักไม่ขึ้นเลย ตอนนี้วิถีชีวิตของฉันเปลี่ยนไป ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง (เรียนคอมพิวเตอร์) และน่าเสียดายที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากโดยเฉพาะที่ต้นขาและก้น ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้ (และฉันก็ไม่ชอบมันอยู่ดี) ดังนั้นฉันจึงพยายามชดเชยด้วยการควบคุมอาหาร ตัวอย่างเช่นฉันไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่าเป็นขนมได้ดังนั้นฉันจึงกินมันเป็นอาหารเช้า (โดยปกติฉันจะแทะบิสกิตแห้งทุกส่วนโดยไม่ต้องเติมหรือมวลใด ๆ ) ต่อมาเป็นอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ (เช่นปลาต้มหรือไก่ย่างสลัด) และกาแฟพร้อมนมสำหรับมื้อเย็น ฉันไม่รู้ว่าฉันทำถูกหรือเปล่า แต่ฉันก็ไม่รู้เหมือนกัน ฉันใส่ใจที่จะทิ้งสิ่งที่ฉันได้ "ได้รับ" และอะไรอีกมากมาย - อย่าเพิ่มน้ำหนักอีกต่อไป! ฉันไม่รู้ว่ายาบางอย่างอาจช่วยได้หรืออาจเป็นชา? ไม่อยากเสียหุ่นด้วยการเรียน!
โปรดอย่าหลงเชื่อยามหัศจรรย์! ไม่มีปาฏิหาริย์ ฉันเข้าใจว่าวิถีชีวิตของคุณเปลี่ยนไป แต่ผลที่ตามมาคือการกักเก็บไขมัน คุณไม่ชอบออกกำลังกาย ... หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักสระว่ายน้ำห้องออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ คุณเขียนคำสองคำเกี่ยวกับอาหารของคุณ ฉันไม่สามารถพูดมากเกินไป แต่จากสิ่งที่คุณเขียนคุณกินแย่มาก ส่วนการเคี้ยวคุกกี้เพื่อกินส่วนที่มีแคลอรี่น้อยนั้น ... ยังยากสำหรับฉันที่จะแสดงความคิดเห็น คุณสามารถซื้อขนมได้ แต่นาน ๆ ครั้งเช่นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้กับการทำงานประจำโดยไม่ต้องออกกำลังกาย หากคุณสนใจฉันสามารถเขียนแผนโภชนาการของคุณคำแนะนำที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เบอร์ของฉันคือ 0880 320 590
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Małgorzata Krukowskaศูนย์การศึกษาการลดน้ำหนักและโภชนาการ "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl มือถือ 0880 320 590 โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์"
-wartoci-odywcze.jpg)
