แหล่งแคลเซียม วิธีเปลี่ยนผักโขมในอาหารของคุณ?

ฉันชอบสมูทตี้ผักโขมสีเขียว แต่ฉันสงสัยว่าฉันสามารถกินผักโขมขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ฉันควร จำกัด การบริโภคเนื่องจากมีออกซาเลตหรือไม่?

ไม่แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งเป็นจำนวนมากเนื่องจากคุณรับประทานส่วนผสมที่มีคุณค่าจากผลิตภัณฑ์อื่นน้อยลง เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองเปลี่ยนผักโขมเป็นผักคะน้าสลัดนอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณไม่ขาดแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกินชีสโยเกิร์ตที่อุดมด้วยแคลเซียมขนมปังธัญพืช แต่หมักและอบนาน เช่นถั่วในรูปของนมซึ่งคุณสามารถทำเองได้ก็จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกัน ในบรรดาผลไม้มะเดื่อเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ยิ่งคุณกระจายมื้ออาหารมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับสารอาหารมากขึ้นเท่านั้นและสมูทตี้ที่คุณดื่มจะไม่ "ปล้น" แคลเซียม

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน