สิว - อาหารที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรค

สิวไม่เพียง แต่วัยรุ่นเท่านั้น เขาหยอกล้อเป็นเวลานานในวัยยี่สิบของเขา การรับประทานอาหารรักษาสิวที่เหมาะสมจะไม่ช่วยขจัดปัญหาผิวของคุณ แต่สามารถสนับสนุนการรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งใช้เวลานานและไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไป กินอะไรเพื่อลดอาการสิว?

อาหารลดสิวได้ผลจริงหรือ? แน่นอนว่าการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของการเกิดสิวที่ไม่น่าดูและแพทย์หลายคนเชื่อว่าไม่มีผลต่อลักษณะของสิว แต่การเปลี่ยนมันให้ดีขึ้นและเลิกใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะดี - ไม่เพียง แต่สำหรับผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างและสุขภาพของคุณด้วย

อาหารสำหรับสิว: งดอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูง

อาหารป้องกันสิวนั้นค่อนข้างเข้มงวดและคุณต้องละเว้นของว่างเครื่องเทศและเครื่องดื่มมากมาย ก่อนอื่นให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพย่อยง่ายซึ่งช่วยในการทำความสะอาดสารพิษในร่างกาย

ก่อนอื่นจำเป็นต้องยกเว้นอาหารที่ผ่านการประมวลผลสูงเช่นอาหารที่มีสีและรสชาติเทียมและสารกันบูดออกจากเมนู สารสังเคราะห์ส่วนใหญ่พบในเครื่องดื่มอัดลมสีสันสดใสขนมหวานและเค็มและอาหารที่มีอายุการเก็บรักษานาน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงขนมหวานโดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีรสขม

จำกัด ไขมันสัตว์อาหารทอดเนยชีสที่มีไขมัน พยายามหลีกเลี่ยงของว่างในอาหารจานด่วนและเปลี่ยนน้ำมันเป็นน้ำมันมะกอก

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายมีผิวพรรณที่สวยงามผมและเล็บและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

อาหารสำหรับสิว: เครื่องเทศแทนเกลือ

สงสัยว่าเครื่องเทศรสเผ็ด (พริกไทยปาปริก้า) และเกลือเป็นสาเหตุของสิว ควรใช้สมุนไพรแทน

นักวิทยาศาสตร์ยังตำหนิคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการสูงเช่นพาสต้าและขนมปังขาว หยิบขนมปังและพาสต้าโฮลมีลดีกว่า ยิ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และยังมีอีกมากมายในตลาด

สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์และบุหรี่ก็เป็นอันตรายเช่นกัน อนุญาตให้ดื่มไวน์ได้หนึ่งแก้วและควรเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง

วิธีการต่อสู้กับสิว?

อาหารสำหรับสิว: แครอทจะช่วยปรับปรุงลักษณะของผิว

วิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีนช่วยเสริมความงาม คุณจะพบเธอและคนอื่น ๆ ในแครอท (ปรุงสุกมากขึ้น) มะเขือเทศส้มพีชพริกผักโขมบรอกโคลีแตงและผักกาดหอมประเภทต่างๆ เบต้าแคโรทีนทำให้ผิวแข็งแรงและคืนสีที่สวยงาม

อ่านเพิ่มเติม: ยารักษาสิว: อย่างไรและทำงานอย่างไร?

อาการของสิวจะบรรเทาลงด้วยวิตามินบี

คุณจะต้องมีวิตามินบี (B1, B2, PP) ซึ่งช่วยบรรเทาโรคผิวหนัง (โดยเฉพาะวิตามิน PP) ส่วนใหญ่พบในถั่วเมล็ดพืชตระกูลถั่วตับขนมปังธัญพืชมันฝรั่งสัตว์ปีกไข่และยีสต์

กินทุกอย่างที่มาจากธรรมชาติและอุดมไปด้วยสังกะสีไฟเบอร์และวิตามิน อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีและสดใหม่เสมอ

อาหารสำหรับสิว: สังกะสีช่วยในการรักษาในตอนเช้า

เข้าถึงถั่วงอกและถั่วเหลืองด้วย ไม่ควรขาดสังกะสีในอาหารของคนที่เป็นสิว องค์ประกอบนี้มีผลในการรักษาสิวและอำนวยความสะดวกในการรักษาในตอนเช้าในขณะที่การขาดสารนี้จะทำให้การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังรุนแรงขึ้น

สังกะสีมีอยู่มากในอาหารทะเล (ส่วนใหญ่เป็นหอยนางรมและหอยแมลงภู่) ปลา (เช่นปลาไหล) พืชตระกูลถั่วสัตว์ปีก (ส่วนใหญ่เป็นตับ) groats ไข่เมล็ดทานตะวันและขนมปังข้าวไรย์

อาหารสำหรับสิว: ไฟเบอร์ทำความสะอาดร่างกาย

ไฟเบอร์จะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย คุณสามารถพบได้ในรำ, groats (มากที่สุดในข้าวบาร์เลย์), ข้าวกล้อง, ขนมปังธัญพืช, เมล็ดพืชตระกูลถั่วและผัก (รวมทั้งอะโวคาโด, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ขึ้นฉ่าย, ผักกาด, กระเทียม, พืชชนิดหนึ่ง, ถั่วเลนทิล, ผักโขม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง) และผลไม้ (ได้แก่ แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกเกดแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลและลูกแพร์) และผลไม้แห้ง