ลดน้ำหนักก่อนพรหม - วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?

ฉันชื่อฮาเนียอายุ 18 ปี ฉันเขียนถึงคุณเพราะฉันต้องการเปลี่ยนรูปแบบการกินและลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น ฉันมีงานพรอมในสามเดือนซึ่งเป็นเส้นตายของฉันในการลดน้ำหนักและขนาดที่ต้องการ แน่นอนฉันไม่ต้องการหยุดในวันงานพรอมฉันจะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพราะมันยากสำหรับฉัน ฉันสูง 163 ซม. และหนัก 60 กก. (น้ำหนักแตกต่างกันไปตั้งแต่ 59 ถึง 61 กก. ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันดังนั้นฉันจึงให้ตรงกลาง) ฉันต้องการลดน้ำหนัก 8-10 กิโลกรัมเพราะฉันคิดว่าเพียงพอแล้วบางทีฉันอาจจะคิดผิด ฉันพยายามเล่นกีฬา (เต้นเล่นเทนนิสว่ายน้ำ) แต่ไม่เห็นผล ปีที่แล้วฉันลดน้ำหนักได้ 8 กก. โดยใช้อาหาร Dukan (จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. แต่ 3 กก. กลับมา) อย่างไรก็ตามฉันรู้อยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารแบบนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโดยสิ้นเชิง ฉันอยากจะลดน้ำหนักอีกสักสองสามกิโลเพื่อให้ผิวของฉันดีขึ้น ฉันรู้ว่าฉันจะดูไม่เหมือนเพื่อนบางคนที่มีขายาวและหุ่นผอมเพรียวเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นพันธุกรรมที่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ฉันสามารถพูดได้เล็กน้อยและทำให้ร่างกายและร่างกายของฉันดูดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น ฉันอยากจะขอความช่วยเหลือจากคุณในความพยายามนี้ ฉันจะวางแผนช่วงนี้อย่างไรจนถึงช่วงพรอม (1 กุมภาพันธ์) กี่โมงหลังจากวันนั้นฉันจะกินอะไรได้บ้างและฉันควรหลีกเลี่ยงอะไร? ฉันรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการเสียสละที่ยิ่งใหญ่ แต่ฉันก็พร้อมที่จะทำเพื่อบรรลุเป้าหมายในฝัน ฉันจะขอบคุณมากสำหรับความช่วยเหลือและเวลาของคุณ ขอแสดงความนับถือ Hania

ฉันดีใจที่คุณต้องการปรับปรุงพฤติกรรมการกินของคุณ ขณะนี้น้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติเนื่องจากช่วงที่เหมาะสมกับความสูงของคุณคือ 50-66 กก. แน่นอนฉันเข้าใจว่าคุณต้องการน้ำหนักน้อยกว่า 60 กก. แต่คุณต้องใช้สามัญสำนึกตรงนี้

กฎทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักก่อนงานพรอมสามารถพบได้ในบทความ: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl