โรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) - ปัญหาเกี่ยวกับธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรได้รับการตรวจนับเม็ดเลือดทุกเดือน การตรวจเลือดบ่อยๆดังกล่าวสามารถตรวจพบภาวะโลหิตจางที่เป็นไปได้ เป็นการขาดธาตุเหล็กง่ายในการตั้งครรภ์ โรคโลหิตจางหรือโรคโลหิตจางมีผลต่อประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ คุณแม่ในอนาคต โชคดีที่มันค่อนข้างง่ายที่จะจัดการ

สาเหตุส่วนใหญ่ของโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) คือการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย อาจไม่เพียงพอด้วยเหตุผลต่างๆ ก่อนอื่นอาหารที่มีองค์ประกอบนี้ต่ำเกินไป ประการที่สองธาตุเหล็กดูดซึมได้ไม่ดีและประการที่สามร่างกายขับออกมามากเกินไป

ธาตุเหล็ก - มีบทบาทในร่างกาย

ธาตุเหล็กเปรียบเสมือนออกซิเจนสำหรับชีวิต ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย องค์ประกอบนี้ทำให้ไขกระดูกผลิตเม็ดเลือดแดงเม็ดเลือดแดงที่เราต้องการ พวกมันมีโปรตีนชนิดหนึ่ง - เฮโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังทุกเซลล์ในร่างกายของเรา เนื่องจากส่วนประกอบของมันคือเหล็กฮีโมโกลบินสามารถจับและนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้ หากร่างกายของคุณมีไม่เพียงพอแสดงว่าคุณมีเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินน้อยเกินไป นั่นหมายความว่าเซลล์ขาดออกซิเจน และนี่คือโรคโลหิตจางที่สามารถตรวจพบได้โดยการแสดงสัณฐานวิทยา

อาการโลหิตจาง

ผิวซีดขาดพลังงานและง่วงนอนไม่ใช่อาการของโรคโลหิตจางเพียงอย่างเดียว สมรรถภาพทางจิตแย่ลงปัญหาเกี่ยวกับสมาธิภูมิคุ้มกันลดลงอารมณ์ไม่ดีมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการชักผิวหนังหยาบกร้านผมและเล็บแตก เมื่อคุณตั้งครรภ์ผลที่ตามมาของโรคโลหิตจางอาจเกิดกับทารกและตัวอย่างเช่นจะอ่อนแอลงโดยมีน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้ร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กมากเท่าที่ต้องการ

หากแพทย์บอกให้คุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กให้ล้างเม็ดด้วยน้ำผลไม้หรือผักโดยเฉพาะมะเขือเทศ ด้วยวิธีนี้คุณจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กตามร่างกาย

เหล็กในระหว่างตั้งครรภ์

ควรให้องค์ประกอบนี้เข้าสู่ร่างกายจากภายนอกเช่นพร้อมกับอาหาร ผู้หญิงต้องการ 14 มก. ต่อวันและสตรีมีครรภ์ต้องการมากขึ้น - 26 มก. เนื่องจากเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปปริมาณของพลาสมาที่ไหลเวียนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นและด้วยเหตุนี้เลือดจึงบางลง หากปริมาณฮีโมโกลบินลดลงต่ำกว่า 11 g / dl นั่นหมายถึงโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ทารกที่กำลังพัฒนาในท้องของคุณจะดึงธาตุเหล็กออกจากร่างกายของคุณผ่านทางรก ซึ่งจะช่วยลดสต็อกขององค์ประกอบนี้

อาหารสำหรับโรคโลหิตจาง

คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางได้หากคุณดูแลอาหารอย่างเหมาะสม มันควรจะมีคุณค่าและหลากหลาย แต่จำไว้ว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณต้องกิน "สำหรับสองคน" ไม่ใช่ "สำหรับสองคน" คุณจะพบธาตุเหล็กทั้งในผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ อย่างไรก็ตามร่างกายดูดซึมสิ่งที่มาจากสัตว์ได้ดีกว่า (ที่เรียกว่าฮีม) เช่นจากเนื้อลูกวัวมากถึง 22% จะถูกดูดซึม เหล็กและผักโขม - เพียง 1 เปอร์เซ็นต์! ดังนั้นหากเพียงเหตุผลนี้คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ในระหว่างตั้งครรภ์ รวมอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้ในอาหารของคุณทุกวัน มีธาตุเหล็กมากในตับหมูเครื่องใน (ปอดไต) ไข่แดงเนื้อวัวเนื้อลูกวัวอาหารเลือด (พุดดิ้งน้ำดำซุปเลือด) และปลา ผักใบสีเหลืองและสีเขียวเมล็ดพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช (ขนมปังสีเข้มเนื้อบดหยาบ) และโกโก้ก็มีส่วนประกอบจำนวนมากเช่นกัน ที่น่าสนใจคือผักโขมที่น่าอับอายนั้นไม่ได้เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่มีคุณค่าอย่างที่เคยเชื่อกัน ผักโขม 100 กรัมมีเพียง 2.4–3.9 มก. ในขณะที่ถั่วขาวในปริมาณเท่ากันมีธาตุเหล็ก 6.9 มก. อย่างไรก็ตามผักโขมมีข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือใบสด 100 กรัมมีกรดโฟลิกประมาณ 140 ไมโครกรัมซึ่งจำเป็นสำหรับ สำหรับการผลิตเม็ดเลือดแดงในไขกระดูก สามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้หรือไม่? ปรากฎว่ามันคือ: วิตามินซีที่ให้มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กมีจำนวนมากในน้ำผลไม้แบล็คเคอแรนท์แครนเบอร์รี่และ chokeberry ดังนั้นจึงควรค่าแก่การรับประทานหนึ่งแก้วพร้อมอาหารเช้า แพทย์แนะนำให้งดการดื่มกาแฟและชาเนื่องจากจะชะลอการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร

การเสริมธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์

คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมเหล็กสำเร็จรูป "สำรอง" ขั้นแรกคุณควรทำสัณฐานวิทยา ไม่เพียง แต่ปริมาณเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงฮีโมโกลบินของเซลล์เฉลี่ย (MCH) และความเข้มข้นของฮีโมโกลบินเฉลี่ย (MCHC) ด้วย เมื่อมีเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินน้อยเกินไปการเสริมวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็ก (เช่น Feminatal, Materna) ก็เพียงพอแล้ว หาก MCH หรือ MCHC ต่ำเกินไปแพทย์มักจะแนะนำให้เตรียมธาตุเหล็ก (เช่น Sorbifer, Tardyferon) คุณต้องรู้ว่าการทานธาตุเหล็กจะทำให้อุจจาระมีสีคล้ำและอาจมีปัญหาในการขับถ่ายมากขึ้น อย่ากังวลไปเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อองค์ประกอบนี้

"M jak mama" รายเดือน

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• อาหารชนิดใดที่มีธาตุเหล็กมาก
• วิธีเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย
• ทำไมแซนวิชแฮมและชีสถึงไม่เป็นความคิดที่ดี
• สิ่งที่ควรกินสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจางที่ไม่กินเนื้อสัตว์