ไฟเบอร์

สวัสดี! ฉันมีคำถามเกี่ยวกับอาการท้องผูกฉันมีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารและฉันต้องการทราบว่าจะใช้มาตรการใดในการจัดการกับปัญหานี้ ฉันกินไฟเบอร์แบบหลวม ๆ มาระยะหนึ่งแล้ว (2 ช้อนชาก่อนรับประทานอาหาร) และมันช่วยได้ในตอนแรก แต่ตอนนี้ฉันมีปัญหาอีกครั้ง ฉันกำลังขอคำแนะนำ

สวัสดีบางทีไฟเบอร์อาจไม่เพียงพอหากคุณเป็นผู้นำในการใช้ชีวิตแบบไม่หยุดนิ่ง? จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นเดินมากขึ้นออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้หากคุณดื่ม แต่น้อยและกินน้อยเกินไป นอกจากนี้อย่าลืมว่าไฟเบอร์ 2 ช้อนชาไม่ได้ให้ในปริมาณที่แนะนำเช่น 25 กรัมคุณต้องกินผักอย่างน้อย 0.5 กก. และโฮลมีล 4 ชิ้น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Iza Czajka

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน