การสูบบุหรี่เป็นการเสพติดที่รุนแรงมาก ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถชนะกับเขาได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องมีทัศนคติที่ถูกต้องในการเลิกบุหรี่ ตรวจสอบว่าคุณพร้อมที่จะเลิกเสพติดหรือไม่
ทุกๆปีในโลกมีผู้เสียชีวิต 3.5 ล้านคนเนื่องจากการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่รู้ดีถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ เกี่ยวกับผลต่อระบบทางเดินหายใจการก่อมะเร็งของควันบุหรี่ผลกระทบต่อผิวหนังและเส้นผม อย่างไรก็ตามผู้สูบบุหรี่รู้สึกว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับพวกเขา สำหรับตอนนี้.
คุณมีความพยายามที่จะเลิกเสพติดหรือไม่? คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่าหรือไม่? หากต้องการทราบให้ตอบคำถามในแบบทดสอบแรงจูงใจของดร. ชไนเดอร์
เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่จงรู้ไว้ว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ก่อนอื่นไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน การสูบบุหรี่จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ แต่แม้ว่าคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงแรกคุณก็จะกลับมามีน้ำหนักปกติในภายหลัง คุณก็ต้องระวัง เลยกินเท่านี้ก่อน ในช่วงวิกฤตให้เคี้ยวผลไม้แห้งเมล็ดพืชหรือแครอทดิบและดื่มมาก ๆ
ความอยากและนิสัยของนิโคตินยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี แต่แพทย์บอกว่าหลังจากหนึ่งปีโอกาสในการหายจากการติดยาเสพติดอย่างถาวรจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ให้หลีกเลี่ยง:
- ผู้สูบบุหรี่ที่คุณรู้จัก (อย่าลืมอธิบายให้พวกเขาฟังว่าเป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะอดทนเท่านั้นจากนั้นคุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงพวกเขาด้วยเหตุผลอื่น - พวกเขาจะเหม็น)
- สถานที่และสถานการณ์ที่ไฟไหม้
- การดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ
- การสนทนาทางโทรศัพท์ (เพราะโดยสัญชาตญาณคุณจะหยิบบุหรี่ขึ้นมาโดยสัญชาตญาณ);
- ดูทีวี (ตามด้านบน);
- ความเครียดรีบเร่ง
ขอให้คนที่คุณรักสนับสนุนด้วย การยอมรับและความช่วยเหลือของพวกเขาเป็นสิ่งล้ำค่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
