ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและกีฬาแนะนำให้ไม่ทานอาหารเสริม creatine หรือแนะนำเฉพาะในการออกกำลังกายบางประเภท
- Creatine ได้กลายเป็นอาหารเสริมกีฬาดาว แม้ว่าการบริโภคในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากการทำงานของไตได้ แต่อาหารเสริมนี้หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ตร้านค้าเฉพาะหรือซูเปอร์มาร์เก็ตและห้ามใช้โดยหน่วยงานต่อต้านยาสลบ
Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติจากสิ่งที่เรากินโดยเฉพาะเนื้อสัตว์ปีกและปลาแซลมอน ร่างกายสังเคราะห์ครีเอทีนหนึ่งถึงสองกรัมต่อวันเพื่อให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ นักกีฬาบางคนใช้อาหารเสริม creatine ในรูปแบบของการสั่นเพราะพวกเขาให้ความแรงทันทีสูงสุดและระเบิด
อย่างไรก็ตามการบริโภค creatine เสริมแบ่งผู้เชี่ยวชาญ สำหรับÁlexPérezนักโภชนาการและผู้ทำงานร่วมกันของนิตยสาร Runners ไม่จำเป็นต้องใช้ creatine ในการฝึกออกกำลังกายระดับปานกลางปรับปรุงภาพเงาและในระหว่างการฝึกอบรมประจำวัน ในขณะที่มันเป็นความจริงที่คนมังสวิรัติใช้เพื่อทดแทนการขาดสารอาหารโดยทั่วไปPérezไม่แนะนำให้บริโภค “ กับฉันผู้ที่มีความสนใจในประสิทธิภาพสูงสำหรับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง” นอกจากนั้น” ก่อนที่จะลองทำสิ่งใดก็ตามที่คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ” ÁlexPérezกล่าวตามรายงานที่รวบรวมโดยหนังสือพิมพ์ El País
Creatine เสริมยังสามารถเรียกผลข้างเคียง Alberto Capa ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรงพยาบาล La Paz ในมาดริดรับประกันว่าปัญหาไม่ได้มาจากการบริโภคของ creatine แต่มาจากรูปแบบของการบริโภคเพราะโดยปกติจะออกวางตลาดในเรือที่มีโปรตีน hydrates หรือสารกระตุ้น เมื่อไม่ได้ใช้ creatine กับสารเติมแต่งเหล่านี้ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดท้องท้องร่วงและบางทีในระยะยาวอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของไต
ภาพถ่าย: © Pixabay
แท็ก:
ความรู้สึกเรื่องเพศ ครอบครัว สุขภาพ
- Creatine ได้กลายเป็นอาหารเสริมกีฬาดาว แม้ว่าการบริโภคในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากการทำงานของไตได้ แต่อาหารเสริมนี้หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ตร้านค้าเฉพาะหรือซูเปอร์มาร์เก็ตและห้ามใช้โดยหน่วยงานต่อต้านยาสลบ
Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติจากสิ่งที่เรากินโดยเฉพาะเนื้อสัตว์ปีกและปลาแซลมอน ร่างกายสังเคราะห์ครีเอทีนหนึ่งถึงสองกรัมต่อวันเพื่อให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ นักกีฬาบางคนใช้อาหารเสริม creatine ในรูปแบบของการสั่นเพราะพวกเขาให้ความแรงทันทีสูงสุดและระเบิด
อย่างไรก็ตามการบริโภค creatine เสริมแบ่งผู้เชี่ยวชาญ สำหรับÁlexPérezนักโภชนาการและผู้ทำงานร่วมกันของนิตยสาร Runners ไม่จำเป็นต้องใช้ creatine ในการฝึกออกกำลังกายระดับปานกลางปรับปรุงภาพเงาและในระหว่างการฝึกอบรมประจำวัน ในขณะที่มันเป็นความจริงที่คนมังสวิรัติใช้เพื่อทดแทนการขาดสารอาหารโดยทั่วไปPérezไม่แนะนำให้บริโภค “ กับฉันผู้ที่มีความสนใจในประสิทธิภาพสูงสำหรับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง” นอกจากนั้น” ก่อนที่จะลองทำสิ่งใดก็ตามที่คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ” ÁlexPérezกล่าวตามรายงานที่รวบรวมโดยหนังสือพิมพ์ El País
Creatine เสริมยังสามารถเรียกผลข้างเคียง Alberto Capa ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรงพยาบาล La Paz ในมาดริดรับประกันว่าปัญหาไม่ได้มาจากการบริโภคของ creatine แต่มาจากรูปแบบของการบริโภคเพราะโดยปกติจะออกวางตลาดในเรือที่มีโปรตีน hydrates หรือสารกระตุ้น เมื่อไม่ได้ใช้ creatine กับสารเติมแต่งเหล่านี้ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดท้องท้องร่วงและบางทีในระยะยาวอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของไต
ภาพถ่าย: © Pixabay
