วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายของคุณคืออะไร?

พอร้อนเราก็ดื่มโซดาหวาน ๆ น่าเสียดายที่เราตอบสนองความรู้สึกของเราด้วยวิธีนี้เท่านั้นไม่ใช่ความกระหายของเรา ในการดับกระหายเราต้องแน่ใจว่าร่างกายดูดซึมน้ำ ควรดื่มผลไม้แช่อิ่มคีเฟอร์บัตเตอร์มิลค์น้ำแร่หรือชา

ความกระหายเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเรามีน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ นั่นจึงเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับสัญญาณนี้ หาเครื่องดื่มที่ดีกว่านี้ยากจริงๆ

ไม่มีอะไรที่ฟุ่มเฟือยอยู่ในนั้นและมีเพียงสิ่งที่สำคัญเท่านั้น: ละลายในน้ำเกลือของแร่ธาตุในรูปของไอออนบวกและแอนไอออนโดยเฉพาะแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียมซึ่งมีอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุด

พวกเขามาพร้อมกับเหล็กแมงกานีสทองแดงโคบอลต์ซิลิกอนซีลีเนียมไอโอดีนฟลูออรีนโพแทสเซียมสังกะสีและอื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ดังนั้นน้ำส่วนใหญ่สามารถเสริมข้อบกพร่องของส่วนผสมเหล่านี้ได้

อ่านเพิ่มเติม: EXCESSIVE ที่สาม - สาเหตุ ตรวจอาการนี้เป็นโรคอะไร? วิธีการเลือกน้ำผลไม้ที่ดี? ความจริงและตำนานเกี่ยวกับการดื่มน้ำ คุณควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร?

หากคุณต้องการดับกระหายให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล

ผู้ที่กระหายเครื่องดื่มรสหวานส่วนใหญ่โดยเฉพาะเครื่องดื่มอัดลม พวกเขามีสีสันฉูดฉาดและรสชาติเข้มข้น แต่ความน่าสนใจของพวกมันเกิดจากสารปรุงแต่งสังเคราะห์ซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อาจเป็นอันตรายได้

ในความเป็นจริงเราจะไม่ผิดที่จะบอกว่าสิ่งเทียมไม่เอื้อต่อสุขภาพ บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ที่ได้ยินว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการแพ้คือการใช้สารเคมีในอาหารมากเกินไป (เริ่มจากการใส่ปุ๋ยพืชและลงท้ายด้วยการเพิ่มสีย้อมรสสารให้ความหวาน ฯลฯ )

ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นอันตรายมักเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคลของเรา แน่นอนว่าในสถานการณ์ที่เราไม่สามารถหาได้ว่าส่วนประกอบของอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ผู้ต้องสงสัยรายแรกน่าจะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

สารกันเสียส่วนใหญ่มักจะแพ้ โซเดียมเบนโซเอตพบมากที่สุดในเครื่องดื่ม ช่วยยืดอายุการเก็บรักษาโดยการฆ่าจุลินทรีย์ต่าง ๆ แต่ในปริมาณที่มากเกินไปก็เป็นอันตราย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพิ่มในเครื่องดื่มที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อที่มีน้ำตาลซึ่งแบคทีเรียกินเข้าไป ต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งผู้ผลิตต้องไม่เกิน แต่เนื่องจากพบได้ในอาหารหลายพันชนิดจึงทำให้ "กินยาเกินขนาด" ได้ง่าย

ผู้ให้บริการรสชาติที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลที่ละลายในเครื่องดื่มรสชาติดีขึ้นเล็กน้อย แต่น้ำตาลมากขึ้นของเหลวจะถูกดูดซึมได้แย่ลงและยิ่งซึมจากทางเดินอาหารเข้าสู่เซลล์ของร่างกายได้ช้าลงและไม่ให้ความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังให้แคลอรี่โดยไม่จำเป็น

วารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงของอังกฤษ "The Lancet" ตีพิมพ์ผลการศึกษาของนักเรียน 500 คนอายุ 11-12 ปีในช่วง 19 เดือน

พวกเขาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มเย็นสดชื่นแบบอัดลมวันละหนึ่งแก้ว (กระป๋องหรือแก้ว) เพิ่มขึ้น 60 เปอร์เซ็นต์ ภัยคุกคามจากโรคอ้วน ดังนั้นหากเราต้องการดับกระหายควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน

โดยเฉพาะเด็ก ๆ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มรสหวานที่มีสีสัน - ไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายทำให้ฟันผุและระงับความอยากอาหาร เมื่อเด็กชอบพวกเขาพวกเขาจะไม่ดื่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มโคล่าเป็นอันตรายอย่างยิ่ง สาเหตุหลักคือกรดออร์โธฟอสฟอริกซึ่งขัดขวางการเผาผลาญของแคลเซียมขัดขวางการสร้างแร่ธาตุที่เหมาะสมของกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังป้องกันการดูดซึมของธาตุเหล็ก

คุณควรดื่มอะไรในอากาศร้อน?

คุ้มค่าที่จะรู้

คาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มเป็นอันตรายหรือไม่?

คาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) เป็นก๊าซที่ไม่มีสีและไม่มีกลิ่น เมื่อเติมลงในน้ำแร่เครื่องดื่มรสหวานและเบียร์จะทำให้เกิดการฟู่เนื่องจากมีคุณสมบัติเพิ่มความสดชื่นทำให้ดูเย็นขึ้น

CO2 ช่วยเพิ่มรสชาติและยังมีหน้าที่สำคัญคือ จำกัด การเจริญเติบโตของจุลินทรีย์เนื่องจากเมื่อรวมกับไฮโดรเจน (จากน้ำ) จะสร้างกรดคาร์บอนิกซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มอัดลมจึงมีความทนทานมากกว่าเครื่องดื่มที่ไม่อัดลม

คาร์บอนไดออกไซด์เป็นอันตรายหรือไม่? ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารจึงไม่ได้ผลดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร

อาจกล่าวได้ว่าเขาหลอกลวงเราเล็กน้อย: มันไปกระตุ้นตัวรับของผนังกระเพาะอาหารให้ข้อมูลก่อนวัยอันควรว่าร่างกายพอใจที่จะดื่ม

เพิ่มปริมาณอาหารที่ย่อยได้ ในแง่หนึ่งนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร แต่ ... กระเพาะอาหารต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการดันก้อนที่บวมเข้าไปในลำไส้และเรารู้สึกหนักใจ

เราทรมานด้วยแก๊สและท้องอืด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราดื่มผ่านฟางเพราะเรากลืนอากาศเข้าไปด้วย ในทางกลับกันฟองจะกระตุ้นการย่อยอาหารและการหลั่งของน้ำผลไม้และทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มดับกระหายน้ำที่ดีที่สุด

แม้ว่าบางคนจะดื่มน้ำน้อยเกินไป แต่ก็ยังคงเป็นของเหลวที่กินเข้าไปในปริมาณมากในซุปและอาหารอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้คุณภาพจึงมีความสำคัญยิ่ง

หลายคนสงสัยว่าคุณสามารถดื่มน้ำประปาได้หรือเพียงแค่บรรจุขวดหรือน้ำโอลิโกซีน ทุกวันนี้เราสามารถดับกระหายได้อย่างปลอดภัยด้วยน้ำประปาที่ไม่ได้ต้มเนื่องจากคุณภาพเป็นไปตามมาตรฐานของสหภาพยุโรปซึ่งมีความต้องการมากกว่าที่พัฒนาโดยองค์การอนามัยโลก (WHO)

อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถให้ยาเกินขนาดในน้ำได้หรือไม่?

น้ำประปามีความปลอดภัยในแง่จุลชีววิทยาและสารเคมี หากคุณไม่เชื่อคุณสามารถตรวจสอบคุณภาพน้ำในเมืองของคุณได้จากเว็บไซต์ของ บริษัท น้ำหรือในรีสอร์ทเพื่อสุขภาพ การประปาขนาดเล็กในท้องถิ่นควรให้ข้อมูลดังกล่าวด้วย

อีกประการหนึ่งคือรสชาติและกลิ่นของน้ำอาจเปลี่ยนไปก่อนที่จะถึงก๊อกของเรา คุณภาพน้ำลดลงในท่อและสายที่นำจากแหล่งจ่ายน้ำเข้าบ้าน

คราบท่ออาจทำให้เสียรสชาติและกลิ่นของน้ำได้เช่นเดียวกับแร่ธาตุ (ตะกั่วทองแดงและอลูมิเนียม) ที่เข้ามาในน้ำจากการติดตั้งที่ละเลย

โพลแสดงให้เห็นว่าชาวโปแลนด์ยังคงดื่มน้ำขวดน้อยกว่าชาวยุโรปอื่น ๆ แต่นั่นคือการเปลี่ยนแปลง

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการบริโภคน้ำแร่ในโปแลนด์เพิ่มขึ้น 60% ไม่เป็นความจริงที่ว่ายิ่งมีแร่ธาตุมากเท่าไรน้ำก็ยิ่งดีเท่านั้น

สำหรับการดื่มทุกวันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำที่มีแร่ธาตุต่ำหรือปานกลางที่มีโซเดียมต่ำ

มันเป็นสากลที่สุด แม้แต่คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคไตที่ทานยาก็สามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อ จำกัด สามารถใช้เตรียมอาหารสำหรับเด็กเล็ก

เมื่อพูดถึงความปลอดภัยของน้ำที่เราซื้อไม่ว่าจะมีแบคทีเรียหรือสิ่งปนเปื้อนเราไม่แน่ใจ 100%

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก PZH ทำให้เกิดความไว้วางใจมากขึ้น คำแนะนำและใบรับรองทั้งหมดที่ยืนยันถึงการควบคุมในห้องปฏิบัติการอย่างเป็นระบบในแต่ละขั้นตอนของการสกัดน้ำและการบรรจุขวด (เช่นระบบสากล: ความปลอดภัยด้านสุขภาพ HACCP หรือการจัดการคุณภาพ ISO 9001) มีความสำคัญ

ดังนั้นเรามาอ่านฉลากและหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำที่ผู้ผลิตไม่ได้ระบุชื่อและที่อยู่ของแหล่งที่มา

หากเราไม่เชื่อมั่นในคุณภาพของน้ำประปาและน้ำดื่มบรรจุขวดแพงเกินไปสำหรับเราเราสามารถซื้อตัวกรองที่เชื่อมต่อกับก๊อกได้ ไส้กรองคาร์บอนจะขจัดสิ่งสกปรกทางกลเท่านั้นที่เป็นอันตรายน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตามตัวกรองที่สร้างขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า รีเวิร์สออสโมซิสโดยมีเมมเบรนเหมือนเยื่อหุ้มเซลล์ที่กำจัดสารพิษ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากตัวกรองดังกล่าวยังขจัดส่วนประกอบที่มีค่าออกจากน้ำจึงจำเป็นต้องติดตั้ง Mineralizer นอกจากนี้ยังมีเหยือกที่สะดวกสบายพร้อมตัวกรองสำหรับซื้อ

บทความแนะนำ:

น้ำปรุงรส - มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? องค์ประกอบของน้ำปรุงแต่งสำคัญ

ความกระหายไม่ใช่สัญญาณที่เชื่อถือได้ถึงความต้องการของร่างกาย ตัวอย่างเช่นมันถูกระงับภายใต้ความเครียดและลดลงตามอายุ เมื่อมันปรากฏขึ้นนั่นเป็นสัญญาณว่าเราไม่ได้เติมของเหลวตามเวลาและร่างกายได้เปิดใช้งานกริ่งเตือนแล้ว

เครื่องดื่มดับกระหาย: ผลไม้แช่อิ่ม

นักโภชนาการเสนอให้กลับไปดื่มเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมที่มาจากอาหารสลาฟ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น kvass บัตเตอร์มิลค์และผลไม้แช่อิ่มที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพอร่อยมากและราคาถูกกว่าเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมสังเคราะห์

เราเกือบลืมเรื่องผลไม้แช่อิ่มเพราะเรามีเวลาทำอาหารน้อยลงเรื่อย ๆ ฟังก์ชั่นของพวกเขาถูกนำไปใช้ในระดับหนึ่งโดยชาสมุนไพรและผลไม้ด่วน - จากราสเบอร์รี่กุหลาบคาโมไมล์และมิ้นท์สดชื่น

แต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำแห้งเล็กน้อยในถุงกระดาษนี่เป็นเพียงสิ่งที่ทดแทนสิ่งที่เป็นผลไม้แช่อิ่มที่มีกลิ่นหอมจากเครื่องเทศธรรมชาติเช่นกานพลูอบเชย

ท้ายที่สุดผลไม้เป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุด (แม้จะเหลือวิตามินซี 50-60% หลังการปรุงอาหารก็ตาม) เบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์อื่น ๆ มีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ

เนื้อหาของเศษส่วนที่ละลายน้ำได้ของเส้นใยอาหารที่เรียกว่าพรีไบโอติกก็มีความสำคัญเช่นกันซึ่งเป็นสื่อสำหรับโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้

เครื่องดื่มดับกระหาย: นมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนม

นมหวานไม่ได้ช่วยดับกระหายอะไรอีกแล้วคือนมเปรี้ยว แบคทีเรียโปรไบโอติกจะเพิ่มจำนวนแลคโตสซึ่งพบในนมและทำให้เกิดการหมัก

นี่คือวิธีการทำโยเกิร์ต kefir บัตเตอร์มิลค์ พวกเขามีน้ำจำนวนมากดังนั้นคุณสามารถดื่มได้ แต่คุณสามารถกินได้ด้วย เป็นอาหารที่มีประโยชน์และมีรสชาติที่ผสมผสานระหว่างแบคทีเรียโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

และจะดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อนำมาผสมกับผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ป่า ในวันที่อากาศร้อนควรเพิ่มไอศกรีมหนึ่งช้อนชา

คุณไม่จำเป็นต้องทำให้หวาน คูลเลอร์ที่ทำจากเครื่องดื่มนมหมักมีหน้าที่และรสชาติเหมือนกันโดยเติมผักที่ปรุงสุกและดิบแทนผลไม้

คุณสามารถทำให้นมเป็นกรดได้ด้วยตัวเองแม้ว่าจะใช้นมพาสเจอร์ไรส์ในกล่องไม่ได้ก็ตาม การพาสเจอร์ไรส์ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ทั้งหมดรวมทั้งสิ่งที่เป็นประโยชน์

ด้วยเหตุนี้จึงต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีอายุการเก็บรักษานาน ซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตเพราะจะนำไปสู่การเป็นกรดมากเกินไปและการสูญเสียรสชาติ

เครื่องดื่มดับกระหาย: เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำ

น้ำผลไม้ทั้งสองชนิดที่ทำจากกระดาษแข็งและน้ำผลไม้ที่ทำเองที่บ้านโดยเติมน้ำตาลไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหาย มีรสชาติเข้มข้นที่ดึงดูดเรา แต่มีแคลอรี่และหวาน

ซึ่งจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ช้า ดังนั้นทางออกที่ดีคือการเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำแร่ครึ่งต่อครึ่ง - จากนั้นจะไม่หวานมากและมีแคลอรี่น้อยลง มาเจือจางด้วยเพราะกรดผลไม้จะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและมีผลเสียต่อเคลือบฟัน

เป็นที่น่ารู้ว่าร้านค้ามีน้ำผลไม้ที่ทำจากน้ำผลไม้เข้มข้นและที่เรียกว่า น้ำผลไม้โดยตรง (NFCs) ทำจากน้ำผลไม้คั้นจากผลไม้และมักจะพาสเจอร์ไรส์

ทั้งสองมี แต่น้ำตาลธรรมชาติที่มีอยู่ในผลไม้เพราะตามกฎหมายแล้วคุณไม่สามารถเติมน้ำตาลลงในน้ำผลไม้ได้ - ไม่เหมือนกับเครื่องดื่มและน้ำหวาน

จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่ม ในกรณีของน้ำผลไม้น้ำตาลบนบรรจุภัณฑ์จะระบุไว้ในส่วนโภชนาการไม่ใช่ส่วนผสม

กฎระเบียบเดียวกันนี้ใช้กับผู้ผลิตในแง่ของการเพิ่มสีย้อมหรือสารกันบูด - เราจะไม่พบสิ่งเหล่านี้ในน้ำผลไม้

ทำอย่างจำเป็น

• เราควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วตลอดทั้งวันอย่างเป็นระบบ ควรเก็บขวดน้ำไว้บนโต๊ะเสมอ
• มาดื่มช้าๆในจิบเล็ก ๆ การดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้นอย่างกะทันหันเช่นแก้วทั้งใบจะทำให้พลาสมาเจือจางและยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนแอนติไดยูเรติก ADH ซึ่งมีหน้าที่ในการรีไซเคิลน้ำจากปัสสาวะซึ่งจะช่วยป้องกันร่างกายจากการขาดน้ำ
• หลีกเลี่ยงกาแฟในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกกังวลและแทนที่ด้วยน้ำผลไม้หรือชาเขียวที่คั้นสดและรดน้ำ น้ำผลไม้ให้วิตามินซีและแมกนีเซียมซึ่งลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเราเครียดและชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ
• ดื่มก่อนอาหาร 1/2 ชั่วโมงและ 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น (ของเหลวจะเจือจางเอนไซม์ย่อยอาหารและน้ำผลไม้จะเปลี่ยน pH ของระบบทางเดินอาหารและอาจขัดขวางการย่อยและการดูดซึม) หลังอาหารกลางวันคุณสามารถเลือกน้ำอัดลมเล็กน้อย - ช่วยเพิ่มการทำงานของตับอ่อน น้ำมะนาวน้ำเกรพฟรุตเจือจางและชาดำจะช่วยคุณย่อยไขมัน อาหารจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มมันเพื่อไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางและไม่ควรกลืนอากาศเข้าไป เพื่อไม่ให้อุดตันก็เพียงพอที่จะเคี้ยวอย่างระมัดระวังจากนั้นก็ผลิตน้ำลายออกมาเพียงพอ

เครื่องดื่มดับกระหาย: ชา

ชาทั้งหมด - ดำเขียวแดงและขาวมีสารประกอบโพลีฟีนอลิกจำนวนมากเช่นไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม

ช่วยสนับสนุนร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระ บางชนิดช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของเยื่อหุ้มทางเดินอาหารมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นแทนนินซึ่งมีมากโดยเฉพาะในชาดำ โพลีฟีนอลที่สำคัญในชาคือแทนนินที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

ช่วยในการรักษาอาการท้องร่วงช่วยบรรเทาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าด้วยแทนนินชาเขียวยังมีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไรรับผิดชอบต่อโรคแผลในกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้การแช่ชาเขียวยังมีฟลูออไรด์จำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันฟันผุ ใบที่นำมาชงใหม่จะมีแร่ธาตุมากยิ่งขึ้น

คุ้มค่าที่จะรู้

ทำไมชาจึงทนความร้อนได้ดี?

คำตอบที่ว่าทำไมชาร้อนจึงช่วยดับกระหายของคุณได้นั้นง่าย ๆ นั่นคือสารที่อยู่ในนั้น (ซึ่งทำหน้าที่เหมือนคาเฟอีนในกาแฟ) จะช่วยกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนต่อสู้

พวกมันทำให้ร่างกายไม่รู้สึกกระหายน้ำเพราะเน้นไปที่กิจกรรมสูงสุด การแช่ 3 นาทีที่เข้มข้นและสดใหม่จะช่วยกระตุ้นจิตใจอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ขจัดความง่วงและเพิ่มพลังทางกายภาพ

น่าเสียดาย - ชาดังกล่าวจะไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย มันจะแห้งด้วยซ้ำเพราะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นในสภาพอากาศร้อนควรดื่มยาที่อ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

บทความแนะนำ:

จะดื่มอะไรดีและไม่ควรดื่มอะไรในอากาศร้อน? วิธีดับกระหายอย่างได้ผลใน ...

"Zdrowie" รายเดือน