ฉันอายุ 43 ปีฉันหนัก 72 กก. สูง 172 ซม. ฉันเคยหนัก 63 กก. แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากลูก ๆเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กก. และมากที่สุดในกระเพาะอาหารของฉัน ฉันควรรับประทานอาหารอะไร ฉันปั่นจักรยาน 26 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ 1-2 แต่มันไม่ได้ช่วยอะไร ฉันกำลังขอคำแนะนำ - Dorota
วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดที่นักโภชนาการและนักโภชนาการแนะนำคือวิธีที่เรียกว่า อาหาร 1,000 กิโลแคลอรีเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหรืออาหาร 1200 กิโลแคลอรีที่ให้สารอาหารทั้งหมดแม้ว่าจะมีในปริมาณที่ จำกัด ในช่วงแรกไม่จำเป็นต้องเท่ากับ 1,000 หรือ 1200 กิโลแคลอรีเพราะหากจนถึงตอนนี้เมนูประจำวันของคุณมีพลังงานมากเกินความต้องการการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ จำกัด เช่นนี้จะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรงเกินไป ปริมาณแคลอรี่จะต้องลดลงเรื่อย ๆ หากคุณพยายามประกาศตัวเองซ้ำ ๆ เพื่อลดน้ำหนักใช้อาหารที่แตกต่างกันและรู้สึกถึงผลโยโย่ทุกครั้งทางออกที่ดีที่สุดคือติดต่อนักกำหนดอาหารที่จะพัฒนาเมนูแต่ละรายการที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความชอบของคุณและวิเคราะห์ด้วย อาหารปัจจุบัน หลังจากการวิเคราะห์ดังกล่าวคุณจะได้รับคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดพฤติกรรมที่ผิดพลาดที่ก่อให้เกิดการสะสมของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น “ วิถีชีวิตแบบใหม่” ซึ่งจะมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายและการเตรียมอาหารที่มีเหตุผลนั้นแทบจะรับประกันได้ว่าคุณจะไม่ตกหลุมพรางของโยโย่เอฟเฟกต์และการ“ อดอาหาร” ชั่วนิรันดร์โดยไม่มีผลลดความอ้วน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
