อาหารอเมริกัน - เหมาะสำหรับคนใจร้อนและยุ่ง

อาหารอเมริกันได้รับการพัฒนาโดย Dr. Johan Hempere เธอได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหมู่ดาราภาพยนตร์เพราะเธอเตรียมอาหารได้หลากหลายและรวดเร็ว อาหารอเมริกันแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญและผิวหนัง เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Hollywood Diet

ลดจำนวนแคลอรี่

American Diet หรือที่เรียกว่า Hollywood Diet เป็นการลดแคลอรี่ลงเหลือ 1,200-1500 คุณทำได้อย่างช้าๆ - กินให้น้อยลง 200 แคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์ หลังจากถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้วคุณจะค่อยๆเพิ่มค่าแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ คุณหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์เนื้อสัตว์ที่มีไขมันผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ คุณทำอาหารตุ๋นและย่าง

ผลิตภัณฑ์ที่ห้ามใช้ในอาหารอเมริกัน:

น้ำตาลขนมเกลือไขมันสัตว์เนื้อสัตว์ไขมันนมและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุในอาหารอเมริกัน:

ขนมปังโฮลวีตเนื้อไม่ติดมันนมและปลาหัวหอมถั่วงอกรำยีสต์

เป็นขั้นเป็นตอน

• เมนูประจำวันต้องประกอบด้วยรำและโยเกิร์ตธรรมชาติ (ช่วยย่อยอาหาร) ยีสต์ (ช่วยรักษาความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดให้เหมาะสม) ถั่วงอกและหัวหอม (เสริมสร้างและสร้างภูมิคุ้มกัน)
• คุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละ 5 ครั้งตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด
• ชงเครื่องดื่มยีสต์ก่อนเข้านอนซึ่งเป็นแหล่งวิตามินบีที่อุดมไปด้วย - คุณละลายยีสต์หนึ่งช้อนชาในน้ำร้อนและดื่มเมื่อมันเย็น
• คุณดื่มน้ำแร่สมุนไพรชาเขียวและแดงเป็นจำนวนมาก (อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร)

อาหารสำหรับคนที่ทำงานหนักเกินไป

สำหรับผู้ที่มีระบบเผาผลาญไม่ดีมีปัญหาผิวและสำหรับคนที่มีงานยุ่งการเตรียมอาหารจะใช้เวลาน้อยมาก

ข้อดีของการรับประทานอาหาร

อาหารมีหลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดปรับปรุงลักษณะของผิวหนังผมและเล็บ
คุณไม่ควรรู้สึกหิว - แม้ว่ามื้อเล็ก ๆ ของคุณจะกินบ่อย อาหารเรียบง่ายและราคาไม่แพง

ข้อเสียของอาหาร

ต้องมีการคำนวณแคลอรี่ที่ถูกต้องและการปฏิบัติตามเวลาอาหารอย่างเคร่งครัด
สำหรับบางคนการ จำกัด ให้อยู่ที่ 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันอาจทำได้ยาก

เมนูตัวอย่างในอาหารอเมริกัน

• อาหารเช้า (150 กิโลแคลอรี): 1/2 เกรแฮมชีสกระท่อมติดมันหนึ่งถ้วย
• อาหารเช้ามื้อที่ 2 (150 กิโลแคลอรี): ขนมปังโฮลมีล 2 แผ่น, ถั่วงอก 1/2 ถ้วย, เนื้อซี่โครงหมูอบ 50 กรัม
• อาหารกลางวัน (350 กิโลแคลอรี): เนื้อย่างชิ้นกลางขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นหอมใหญ่สับผสมกับถั่วงอก 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำชายามบ่าย (100 กิโลแคลอรี): โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ติดมัน 1 ถ้วยพร้อมรำ
• มื้อเย็น (150 กิโลแคลอรี): ผักกาดขาวมะเขือเทศถั่วลันเตาสลัดแตงกวาโรยด้วยรำ
• ก่อนนอน: เครื่องดื่มยีสต์