สูตรอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ในระยะที่ 1 ของอาหารโปรตีนของคุณไม่มีผัก อาหารโปรตีนเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิว อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารโปรตีนมีประสิทธิภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เรียนรู้เกี่ยวกับสูตรอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ในระยะที่ 1 ของอาหารโปรตีน
สูตรอาหารในช่วงแรกของอาหารโปรตีนแม้ว่าจะไม่มีผลิตภัณฑ์มากมาย แต่ก็น่าสนใจมากและทำให้เมนูของคุณไม่ซ้ำซากจำเจ หลังจากปรับเปลี่ยนเล็กน้อย (หรือไม่มี) สามารถใช้ในขั้นตอนอื่น ๆ ของอาหารโปรตีนได้
อาหารโปรตีน - ระยะที่ 1: สูตรชีสเค้ก
- ชีสขาวไม่ติดมัน 250 กรัม
- ไข่ 2 ฟอง
- สารให้ความหวานผง 2 ช้อนโต๊ะ
- รำ 1.5 ช้อนโต๊ะ
- นมพร่องมันเนย 1.3 ถ้วย
- รสวานิลลา - ถ้าชอบ
บดรำชีส - ถ้าจำเป็นให้บีบผ่านเครื่องอัด ใส่ไข่แดงสารให้ความหวานรำและรสเล็กน้อย ผสมเพิ่มนมและผสมอีกครั้ง ตีไข่ขาวและเพิ่มมวลชีส ผสมเบา ๆ วางกระดาษรองอบไว้ในถาดเค้กแล้วเทแป้งออก เปิดเตาอบที่ 150 องศา นำเข้าอบประมาณ 45 นาทีทิ้งไว้อีก 15 นาทีในเตาอบ รอหนึ่งชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมอาหารโปรตีน - ระยะที่ 1: ขนมปังสมุนไพรผสมรำ
- ชีสขาดมันเนย 3 ช้อนโต๊ะ
- รำข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ
- รำข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 2 ฟอง
- ผงฟูครึ่งช้อนชา
- ผงกะหรี่ครึ่งช้อนชาและปาปริก้าหวาน
- สมุนไพรโปรวองซ์ครึ่งซอง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
เปิดเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียสผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับชีสและไข่ วางกระดาษรองอบลงในถาดอบใช้ช้อนแล้วปั้นขนมปัง อบจนสุกเหลืองประมาณ 20 นาทีผึ่งลมให้ร้อน เย็นซาลาเปาที่ทำเสร็จแล้ว
อาหารโปรตีนระยะที่ 1: แกงกะหรี่ไก่
- อกไก่ (หรือเนื้อไก่งวงในปริมาณเท่ากัน)
- มัสตาร์ดหนึ่งช้อนชา
- ชีสขาดมันเนยหนึ่งช้อน
- 1-2 ช้อนชาแกง (ตามชอบ)
- พริกเกลือ
หั่นอกไก่เป็นเส้นเล็ก ๆ เปิดกระทะใส่ไก่หลังจากนั้นสักครู่เติมน้ำ ผัดเครื่องแกงกับชีสเกลือและพริกไทยเทลงในกระทะเคี่ยวปิดไฟประมาณ 3-5 นาที
