Cambridge Diet เป็นอาหารที่ทำจากเครื่องดื่มและซุปที่ปรุงโดยอุตสาหกรรมและเป็นผงแคลอรี่ต่ำ กฎง่ายๆและผลกระทบคือการลดน้ำหนักได้ถึง 2.5 กก. ต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามอาหารเคมบริดจ์มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? ข้อห้ามในการใช้งานคืออะไร?
สารบัญ:
- อาหารเคมบริดจ์ - กฎ
- อาหารเคมบริดจ์ - ผลิตภัณฑ์ที่ระบุ
- อาหารเคมบริดจ์และการลดความอ้วน
- อาหารเคมบริดจ์ - ผลต่อสุขภาพ
- อาหารเคมบริดจ์ - ข้อห้าม
- อาหารเคมบริดจ์ - เมนู
อาหารเคมบริดจ์เป็นวิธีการลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ซึ่งบริโภคเฉพาะอาหารสำเร็จรูปที่มีค่าแคลอรี่เฉพาะ ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มซุปโจ๊กบาร์และอาหารสำเร็จรูปที่หาซื้อได้จากที่ปรึกษาที่ทำงานร่วมกับ บริษัท จัดจำหน่ายอาหารในเคมบริดจ์เท่านั้น ไม่สามารถหาซื้อซองอาหารได้ในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต
อาหารเคมบริดจ์มีแคลอรี่ต่ำมาก คุณสามารถมีคุณสมบัติสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงและส่วนใหญ่เป็นของเหลว Cambridge Diet ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ 1980 โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาและบริเตนใหญ่
Cambridge Diet ได้รับการพัฒนาขึ้นในทศวรรษที่ 1960 โดย Alan Howard - นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ เขาจัดการกับเรื่องของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
ร่วมกับ Ian McLean-Baird แพทย์ที่โรงพยาบาล West Middlesex พวกเขาพยายามหาอาหารสำเร็จรูปที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อรักษาภาวะคีโตซิสอ่อน ๆ ซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายใช้ไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานในขณะที่ให้เพียงพอสำหรับ รักษาสุขภาพของปริมาณแร่ธาตุและวิตามิน
- อาหารสำหรับมวลกล้ามเนื้อ: หลักการผลกระทบ
อาหารผงโดย Howard และ McLean-Baird ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคอ้วนในโรงพยาบาล ผู้ริเริ่มของพวกเขาเริ่มทำงานร่วมกับนักเทคโนโลยีอาหารและ บริษัท ผู้ผลิตเพื่อให้ได้อาหารสำเร็จรูปที่มีรสชาติเป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ลดความอ้วน
จากนั้นผลิตภัณฑ์ก็เริ่มแนะนำสู่ตลาดในวงกว้าง ในปีพ. ศ. 2523 อาหารสำเร็จรูปเคมบริดจ์สามารถหาซื้อได้ในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2527 ในบริเตนใหญ่ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2528 ในเยอรมนีฝรั่งเศสเดนมาร์กสวีเดนฟินแลนด์และนอร์เวย์และตั้งแต่ปี พ.ศ. 2533 ในโปแลนด์และประเทศในยุโรปตะวันออก
อาหารเคมบริดจ์ - กฎ
หลักการพื้นฐานของอาหารเคมบริดจ์คือการรับประทานอาหารสำเร็จรูปในช่วงลดน้ำหนักเท่านั้นเช่นเครื่องดื่มซุปข้าวโอ๊ต ฯลฯ ไม่สามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องติดต่อตัวแทนของโปรแกรมเคมบริดจ์เพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถซื้อซองพร้อมมื้ออาหารได้
อาหารเคมบริดจ์มีสองเวอร์ชัน: อเมริกันและอังกฤษ ทั้งสองอย่างเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำและโปรตีนสูง
British Cambridge Diet
- ก่อนเริ่มการลดน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นเวลา 7-10 วันคุณควร จำกัด ปริมาณอาหารที่คุณกิน
- จากนั้นเป็นเวลาสูงสุด 4 สัปดาห์จะใช้อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 415 กิโลแคลอรีถึง 550 กิโลแคลอรี ผู้หญิงตัวเล็กกินอาหารเคมบริดจ์สามมื้อส่วนผู้หญิงและผู้ชายตัวสูงกินสี่มื้อ
- หลังจากช่วงลดน้ำหนักจะมีการคงตัวซึ่งระหว่างนั้นอาหารเคมบริดจ์จะถูกแทนที่ด้วยอาหารทั่วไป 2-3 มื้อ ค่าแคลอรี่ของอาหารจะค่อยๆเพิ่มขึ้นจาก 1,000 กิโลแคลอรีเป็น 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน
- การดูแลรักษาน้ำหนักคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีการบริโภคมากกว่า 1,500 กิโลแคลอรีเล็กน้อยและแทนที่อาหารธรรมดาหนึ่งมื้อด้วยซองเคมบริดจ์
อาหารเคมบริดจ์อเมริกัน
เวอร์ชั่นอเมริกาเสนอโปรแกรมลดน้ำหนัก 5 โปรแกรมแยกกัน
1. ปกติ - ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักตั้งแต่ 1 ถึง 2.5 กก. ต่อสัปดาห์ อาหารให้พลังงาน 820 กิโลแคลอรีต่อวันจากอาหารเคมบริดจ์ 3 มื้อและอาหารปกติ 1 มื้อโดยให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี คุณต้องดื่มน้ำ 8-10 แก้วทุกวัน อนุญาตให้ใช้กาแฟและชาได้ แต่ไม่สามารถใช้ทดแทนน้ำได้ โปรแกรมไม่ จำกัด เวลาในการใช้งาน
2. Quick Start - โปรแกรมที่คล้ายกับไดเอทเวอร์ชั่นอังกฤษ สามารถใช้งานได้สูงสุด 2 สัปดาห์
3. ควบคุมโดยแพทย์ - แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 15 กก. ขึ้นไปหรืออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากสถานการณ์ด้านสุขภาพ นี่เป็นสูตรอาหารของอังกฤษซึ่งชี้ให้เห็นว่า 5-7 กก. ก่อนที่จะบรรลุเป้าหมายคุณต้องปฏิบัติตามโปรแกรมปกติ
4. ความคงตัว - อาหารปกติจะค่อยๆเพิ่มลงในมื้ออาหารของเคมบริดจ์เพื่อให้น้ำหนักคงที่
5. พฤติกรรมการกินแบบใหม่ - เพื่อรักษาน้ำหนักหลังการลดน้ำหนักควรเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งด้วยซองเคมบริดจ์ โภชนาการวิธีนี้ไม่แนะนำโดยสถาบันโภชนาการใด ๆ
อาหารเคมบริดจ์ - ผลิตภัณฑ์ที่ระบุ
อาหารในช่วงลดน้ำหนักของอาหารเคมบริดจ์คืออาหารสำเร็จรูป:
- ซุปที่มีค่าความร้อน 144 กิโลแคลอรีต่อเสิร์ฟในมะเขือเทศผักกระเทียมหอมเห็ดไก่กับเห็ดรสชาติแบบตะวันออก
- เครื่องดื่ม (144 กิโลแคลอรี่ / เสิร์ฟ) ใน 9 รสชาติรวมถึง คาปูชิโน่สตรอเบอร์รี่วานิลลาและโกโก้
- โจ๊ก (148 กิโลแคลอรี / เสิร์ฟ) พร้อมรสแอปเปิ้ลอบเชยและถั่ว
- บาร์ (168 กิโลแคลอรี่ / เสิร์ฟ) ใน 7 รสชาติเช่นแครนเบอร์รี่ถั่ว
- พุดดิ้งข้าว (177 กิโลแคลอรี่ / เสิร์ฟ) รสวานิลลา
- สปาเก็ตตี้โบโลเนส (208 กิโลแคลอรี / เสิร์ฟ)
- อาหารพร้อมสำหรับมื้อเย็นเช่นแกงกะหรี่ไก่ (ประมาณ 300 กิโลแคลอรี / มื้อ) - เฉพาะในช่วงของการรักษาเสถียรภาพและการรักษาน้ำหนัก
แนะนำให้ดื่มน้ำกาแฟและชาบริสุทธิ์ คุณไม่สามารถดื่มน้ำผลไม้ไม่มีเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและชาพร้อมนม
- ค็อกเทลลดความอ้วน - สูตรอาหารสำหรับสมูทตี้ผักและผลไม้
ในระหว่างการรักษาเสถียรภาพนั่นคือการเพิ่มปริมาณอาหารและการ จำกัด มื้ออาหาร Cambridge แนะนำผักสัตว์ปีกปลาเนื้อขาวและชีสกระท่อมเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมของอาหาร
อาหารเคมบริดจ์และการลดความอ้วน
คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารเคมบริดจ์ได้หรือไม่? อาหารเคมบริดจ์เป็นอาหารที่ให้แคลอรี่น้อยมาก - น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 8 เท่า ดังนั้นการลดน้ำหนักในขณะที่ทำตามจึงเป็นเรื่องจริงมาก ผลกระทบที่สัญญาไว้จะสูงถึง 2.5 กก. ต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตามด้วยการขาดแคลอรี่ดังกล่าวจึงเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากเนื้อเยื่อไขมันแล้วร่างกายยังใช้มวลกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงาน
- ลดน้ำหนักอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ? กฎ 10 ข้อของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย
ด้วยแผนการที่ จำกัด เช่นนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะอดทนและรับประทานอาหารจนจบซึ่งจะลดประสิทธิภาพลง
อาหารเคมบริดจ์เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะเกิดโยโย่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารประเภทนี้ แต่ผลกระทบจะไม่คงอยู่ในระยะยาว
อาหารแคลอรี่ต่ำมาก (น้อยกว่า 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน) ไม่ได้ให้ผลการลดน้ำหนักที่ดีไปกว่าอาหารแคลอรี่ต่ำ
- อาหาร 1,000 กิโลแคลอรี: ทานอะไรได้บ้างเมนูตัวอย่าง
จากการจัดอันดับ "Diets in Review" ซึ่งผู้ที่เคยทานอาหารเหล่านี้ได้รับการประเมินมีเพียง 35% ของผู้ที่รับประทานอาหารเคมบริดจ์เท่านั้นที่ประเมินผลของอาหารในเชิงบวกและจะแนะนำให้ผู้อื่นทราบ ตามที่ผู้ใช้กล่าวว่าการรับประทานอาหารนั้นซ้ำซากจำเจยากที่จะปฏิบัติตามเป็นเวลานานและมีราคาแพง
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมอาหารเคมบริดจ์ - ผลต่อสุขภาพ
อาหารเคมบริดจ์เป็นของ "อาหารมหัศจรรย์" และได้รับการวิพากษ์วิจารณ์จากชุมชนวิทยาศาสตร์แพทย์และนักโภชนาการ เป็นอาหารที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในระหว่างวันอย่างมากซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ใช้กับไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อด้วย
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? มวลกล้ามเนื้อมีการเผาผลาญซึ่งหมายความว่ายิ่งมีในร่างกายน้อยเท่าไหร่คนเราก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลง "อาหารมหัศจรรย์" โดยปกติคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นเนื้อเยื่อไขมัน
อัตราส่วนของมวลกล้ามเนื้อต่อเนื้อเยื่อไขมันเสื่อมลงอวัยวะภายในมีไขมันมากขึ้นร่างกายทำงานแย่ลงและลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
เพียงไม่กี่สัปดาห์กับอาหารที่มี 400-500 กิโลแคลอรีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เป็นการยากที่จะคาดเดาได้ว่าสิ่งมีชีวิตที่อดอยากจะมีพฤติกรรมอย่างไรและผลเสียของการรับประทานอาหารที่มีต่ออวัยวะภายในจะเป็นอย่างไร
- STARÓWKA - ความจริงและตำนาน
เป็นความจริงที่ว่าอาหารเคมบริดจ์ครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่มีสิ่งใดสามารถทดแทนองค์ประกอบที่มีคุณค่าเหล่านี้ในอาหารได้หากไม่ได้มาจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ
อาหารเคมบริดจ์ - ข้อห้าม
อาหารเคมบริดจ์มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ไม่ควรใช้กับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคไตและตับและโรคเบาหวาน
ไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์สำหรับน้ำหนักตัวเกิน 15 กก. ตัวแทนของ บริษัท ที่ขายอาหารลดน้ำหนักของ Cambridge ได้เตรียมรายชื่อผู้ป่วยจำนวนมากที่ไม่รวมการใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ เป็นของพวกเขา:
- อายุ: น้อยกว่า 14 ปี
- การเสพติดวัตถุออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทยาแอลกอฮอล์
- การตั้งครรภ์การให้นมบุตรและระยะหลังคลอด
- ยา MAOI (สารยับยั้ง monoamine oxidase)
- ยาลดความอ้วน
- ค่าดัชนีมวลกาย <20
- หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา
- อาการเบื่ออาหาร
- พอร์ไฟเรีย
- โรคจิตเภทหรือความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ
แพทย์ต้องยินยอมให้ใช้อาหารเคมบริดจ์ในกรณีที่: ค่าดัชนีมวลกาย> 40, การใช้ยารักษาภาวะมีบุตรยาก, ยาลดความอ้วน, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคโครห์น, โรคเกาต์, โรคสะเก็ดเงิน, โรคเบาจืด, การใช้ยาแก้ปวดที่รุนแรง, มีแนวโน้มที่จะเกิดนิ่วในถุงน้ำดีลำไส้ใหญ่อักเสบกระเพาะลำไส้อักเสบท้องผูกเวียนศีรษะยาขับปัสสาวะสำหรับโรคหัวใจไตหรือตับโรคลมบ้าหมูนิ่วในไตยาต้านการแข็งตัวของเลือดมะเร็งการผ่าตัดหรืออุบัติเหตุภายใน 3 เดือนที่ผ่านมา โรคหรือการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังโรคไตหัวใจระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อปัญหาเกี่ยวกับตับการลดกระเพาะอาหาร
อาหารเคมบริดจ์ - เมนู
วันที่ 1
- อาหารเช้า
เครื่องดื่มโกโก้ - ส้ม
- อาหารเช้ามื้อที่สอง
แครนเบอร์รี่บาร์
- อาหารเย็น
ซุปผัก
- อาหารมื้อเย็น
เครื่องดื่มสตรอเบอร์รี่
วันที่สอง
- อาหารเช้า
โจ๊กถั่วลิสง
- อาหารเช้ามื้อที่สอง
เครื่องดื่มวานิลลา
- อาหารเย็น
ซุปไก่ใส่เห็ด
- อาหารมื้อเย็น
เครื่องดื่มโกโก้
วันที่สาม
- อาหารเช้า
เครื่องดื่มคาปูชิโน่
- อาหารเช้ามื้อที่สอง
ช็อคโกแลตบาร์
- อาหารเย็น
ซุปหอม
- อาหารมื้อเย็น
เครื่องดื่มสตรอเบอร์รี่
บทความแนะนำ:
กฎการรับประทานอาหารของ Charles Clark อาหารโปรตีนสูงของชาร์ลส์คืออะไร ...แหล่งที่มา:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, pp. 152-157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. จดหมายเหตุของนิวยอร์กไทม์สปี 1983 นักวิจัยทางการแพทย์เรียกร้องให้ใช้ความระมัดระวังในการใช้อาหารเคมบริดจ์ https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. ไจ๋ A.G. และคณะวิวัฒนาการของอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก: การอัปเดตและการวิเคราะห์อภิมานโรคอ้วนปี 2549 14 8 8 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
บทความแนะนำ:
อาหารโปรตีนเช่นอาหารลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ กินอะไรให้ขาว ...
