อาหารเมื่อคุณเป็นโรคลำไส้แปรปรวน

ปวดท้องท้องอืดท้องเสียสลับกับท้องผูก? นี่คือวิธีที่อาการลำไส้แปรปรวนสามารถแสดงออกมาได้ อาหารที่ทำให้ลำไส้สงบและช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่ไม่พึงประสงค์สามารถช่วยได้เนื่องจากเป็นอาหารเมื่อคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนนั่นคือพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการต่อสู้กับโรค ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่แนะนำและแนะนำในอาหารของคุณเมื่อคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน

ความเร่งรีบและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องไม่มีเวลาพักผ่อนการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสิ่งเหล่านี้เป็นความท้าทายที่ยากลำบากสำหรับลำไส้ซึ่งจะหดตัวมากขึ้นและบ่อยขึ้นกว่าปกติเพื่อตอบสนองต่อวิถีชีวิตนี้ สิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการปวดท้องซ้ำ ๆ คลื่นไส้ท้องอืดท้องร่วงหรือท้องผูกซึ่งเป็นอาการทั่วไปของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) แม้ว่าจะเป็นภาวะที่พบบ่อย แต่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการจะแย่ลงเมื่อมีความเครียดและจะไม่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนและเมื่อเราผ่อนคลายเช่นในวันหยุดพักผ่อน

Irritable Bowel Syndrome อาจเกิดจากการกินมากเกินไป

อาหารมื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอย่างเร่งรีบจะทำให้ลำไส้สะสมสารอาหารในปริมาณที่มากเกินไปในเวลาอันสั้น สิ่งนี้จะขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึม อาหารที่ไม่ได้ย่อยจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ซึ่งมันหมักมากเกินไปและก่อให้เกิดก๊าซซึ่งจะทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด

นอกจากนี้ยังส่งเสริมอาการท้องร่วง อาการเหล่านี้มักนำหน้าด้วยอาการปวดท้องส่วนล่างอย่างรุนแรงอาการแย่ลงหลังอาหารและลดลงหลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการเหล่านี้เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ รูปแบบของความหงุดหงิดในลำไส้

ผู้ป่วยบางรายมีอาการปวดเหมือนตะคริวในลำไส้และท้องผูกบางคนบ่นว่าท้องอืดและปวดท้องโดยปกติหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันและเส้นใยสูง ในผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการท้องร่วงและท้องผูกสลับกันไป ส่วนใหญ่บ่นว่ารู้สึกไม่สบายหลังมื้ออาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญในการรักษาโรคลำไส้แปรปรวน

หมายเหตุ: อาการลำไส้แปรปรวนมีอาการคล้ายกับการแพ้น้ำตาลแลคโตส (น้ำตาลในนม) และมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็น ในการขจัดอาการแพ้นี้คุณควรนำนมและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีปริมาณเล็กน้อยออกจากอาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์

แทนที่ด้วยคอทเทจชีสแบบไม่ติดมันคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติซึ่งมีแลคโตสต่ำและดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่ หลังจากพักนี้คุณสามารถดื่มนม 2-3 ช้อนโต๊ะ หากมีอาการแสดงความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับการแพ้แลคโตส

ลำไส้แปรปรวน - กินน้อยลงและบ่อยขึ้น

ปฏิบัติตามอาหารที่ย่อยง่าย - สามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรค อย่างไรก็ตามคุณควรรับประทานเป็นประจำโดยควรรับประทานวันละ 4-5 มื้อ รับประทานอย่างสบาย ๆ นั่งลงในบรรยากาศที่สงบ ขอแนะนำให้ต้มในน้ำและนึ่งอบในฟอยล์ตุ๋นโดยไม่มีหรือมีไขมันเล็กน้อย ต้องหลีกเลี่ยงการทอดและย่าง ขอแนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื้อเย็นและปลา ใช้เครื่องเทศอ่อน ๆ : น้ำมะนาวบาล์มเลมอนผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งมาจอแรมกานพลูวานิลลาโหระพาทาร์รากอนสมุนไพรโพรวองซ์ไธม์ยี่หร่าโป๊ยกั๊ก

อาหารสำหรับอาการท้องร่วง

จากนั้นเอื้อมหาข้าวและมันฝรั่งเนื่องจากแป้งที่มีอยู่ในนั้นจับกับน้ำส่วนเกินจึงทำให้ท้องผูก แครอทและฟักทองต้มแอปเปิ้ลดิบขูดบนกระต่ายขูดและกล้วยมีคุณสมบัติคล้ายกัน กินขนมปังโฮลวีตผักรากต้มผักกาดหอมเนย แทนที่จะดื่มนมหวานให้ดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตธรรมดา คุณสามารถทานชีส 1-2 ชิ้นได้ในบางครั้งเพราะมีโปรตีนและแคลเซียมจำนวนมากซึ่งจะทำให้ท้องผูก งดผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อการผ่อนคลายเช่นน้ำตาลขนมหวาน หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ (โดยเฉพาะน้ำแอปเปิ้ลและน้ำองุ่น) เพราะมีฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลจากผลไม้ซึ่งในปริมาณมากอาจทำให้เกิดตะคริวในลำไส้และท้องร่วง

อาหารหากคุณมีอาการท้องผูก

ไปหาอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. ขอแนะนำให้กินมากถึง 40-50 กรัมต่อวัน แนะนำลงในเมนูทีละน้อยและดูว่ามันไม่ทำให้เกิดความอึดอัดใด ๆ มักจะเข้าถึงขนมปังโฮลมีลโฮลมีลและขนมปังผสมแทนพาสต้าปกติด้วยโฮลมีล ปรุงอาหารธัญพืชข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์กินรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะวันละ 2-3 ครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผักให้บริการในแต่ละมื้อ และ จำกัด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนื้อเย็นชีส ในตอนเช้าขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำต้มสุกหนึ่งแก้วหรือรับประทานลูกพลัม 2-3 ลูกแช่ในน้ำ

อาหารเมื่อคุณเบื่อท้องอืด

บางครั้งแนะนำให้กินรำข้าวสาลีวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ แต่บางครั้งอาจทำอันตรายมากกว่าผลดี ประกอบด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเป็นหลักซึ่งมีส่วนช่วยในการก่อตัวของก๊าซและอาจทำให้เกิดก๊าซและความเจ็บปวดได้ ในกรณีนี้ให้งดรำขนมปังธัญพืชและขนมปังไรย์ ในทำนองเดียวกันกับพืชตระกูลถั่วผักตระกูลกะหล่ำกระเทียมหัวหอมกระเทียมพริกเห็ดและผลไม้ (โดยเฉพาะแอปเปิ้ลองุ่นและลูกแพร์) อาหารที่มีไขมันและเผ็ดซึ่งเป็นภาระต่อลำไส้เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลมก็ไม่สามารถมองเห็นได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับอาการท้องร่วง

• ขนมปังข้าวสาลี, rusks, เกรแฮม, groats ขนาดเล็ก (ข้าวโพด, คราโควสกา, เซโมลินา, เพิร์ล), ข้าว, มันฝรั่งต้ม
• การแช่ผลเบอร์รี่แห้งโกโก้ในน้ำไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วเยลลี่เยลลี่แครอทต้มแอปเปิ้ลขูด
• ผักราก (แครอท, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง), ผักกาดหอม, ชิโครี
• โยเกิร์ตธรรมชาติและ kefir
• เนื้อต้มและปลาไม่ติดมัน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับอาการท้องผูก

• ขนมปังโฮลมีลและขนมปังผสม
• พาสต้าโฮลมีลกรูทหนา
• ธัญพืช
• รำข้าวโอ๊ต
• ผักดิบ (ผักกาดมะเขือเทศชิกโครีแครอทผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวบีทแดงพริก)
• ลูกพรุนน้ำซุปผักแช่สมุนไพร (สะระแหน่ตำแยดอกคาโมไมล์หรือยี่หร่า)
• ลูกพรุนแอปริคอตลูกเกด

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับอาการท้องอืด

• สมุนไพรสด (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งโหระพาโหระพาสะระแหน่)

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้แม้ว่าแพทย์ของคุณจะสั่งอาหารเพื่อการบำบัดก็ตาม ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่จากคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูอาหารที่ปรุงอย่างมืออาชีพและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ด้วยอาการท้องร่วง:

• ผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานมาก (น้ำผึ้งน้ำองุ่นน้ำแอปเปิ้ลน้ำลูกแพร์ลูกพลัมสดและแห้งลูกแพร์เชอร์รี่พีช)
• หมากฝรั่งลูกอมบางอย่าง
• เช่นเยลลี่ถั่วเยลลี่แยม

หลีกเลี่ยงสิ่งนี้เมื่อมีอาการท้องผูก:

• ผักตระกูลกะหล่ำและพืชตระกูลถั่ว
• หัวหอมกระเทียมและต้นหอม
• ชีสสีเหลืองสีน้ำเงินและแปรรูปเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนื้อเย็น
• ข้าว, ช็อคโกแลต, อาหารแห้ง, ชาเข้มข้น, บลูเบอร์รี่, โกโก้

หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ด้วยอาการท้องอืด:

• อาหารที่มันเยิ้มและย่อยยาก
• เครื่องเทศรสเผ็ด (พริกไทย
• พริกพริกขี้หนูมัสตาร์ด
• มะรุมน้ำส้มสายชู)
• กะหล่ำปลีต้มตุ๋นและทอดพืชตระกูลถั่วหัวหอมกระเทียมต้นหอมอาหารที่มีเห็ดขนมปังโฮลมีลและข้าวไรย์
• เครื่องดื่มอัดลม

ใยอาหารต่อวัน - ไฟเบอร์ 50 กรัมต่อวันรักษาอาการท้องผูกและควบคุมการทำงานของลำไส้ เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการนี้คุณต้องกินเช่นขนมปังโฮลวีตขนาดกลาง 2 แผ่นมูสลีมัลติเกรน 4 ช้อนโต๊ะแอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ลูกกล้วยขนาดกลางส้มขนาดกลาง 2 ลูกลูกเกดหนึ่งกำมือและลูกพรุน 7 ลูก