เหตุผลที่ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก

ฉันเขียนในคำถามว่าทำไมฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ฉันฝึกในโรงยิมมานานกว่าหนึ่งปี แต่ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าและหยุดพักไม่กี่เดือน ในช่วงการฝึกครั้งแรกฉันไม่ได้ควบคุมอาหารมากเกินไป ฉันแค่พยายามไม่กินขนมหวานอาหารจานด่วนการฝึกของฉันไม่เป็นระเบียบมากเกินไป แต่ฉันก็สามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์แรก ตอนนี้ฉันยึดมั่นในกฎทั้งหมดของการกินเพื่อสุขภาพ 5 มื้อต่อวันโดยให้ความสำคัญกับแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตโปรตีน ฯลฯ อาหารเย็น 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนงดอาหารทอดน้ำ 3 ลิตรต่อวัน ฯลฯ การฝึกอบรมยังมุ่งเป้าไปที่การลดแบ่งออกเป็นรายบุคคล วันเป็นวันระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ฉันเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อของฉันเติบโตขึ้นตั้งแต่เมื่อก่อนตอนนี้มันเร็วขึ้นมาก แต่ไขมันไม่ถูกเผาผลาญทำให้ฉันดูใหญ่ขึ้นไม่เล็กลง เป็นเวลา 7 เดือนแล้วดังนั้นการเปลี่ยนแปลงควรจะปรากฏให้เห็นอย่างแน่นอน ฉันได้ทำการตรวจไทรอยด์แล้วฉันแข็งแรงดี แต่บางครั้งตอนนี้รู้สึกเหมือนลูกโป่งฉันมีพุงซึ่งส่วนใหญ่ไม่อ้วน แต่ "พอง" ฉันรู้สึกเหมือนท้อง (และไม่ฉันไม่) มีหลายครั้งที่ฉันดื่มน้ำวันละแก้วเท่านั้นไม่มีอะไรมากฉันจึงสงสัยว่ามันเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีแอลกอฮอล์ ฉันดื่มเป็นประจำมาระยะหนึ่งแล้วและมันทำให้ฉันรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลา วันหนึ่งฉันหนัก 60 กก. และวันรุ่งขึ้นน้ำหนัก 63 กก. มันเป็นไปไม่ได้ ฉันกำลังขอความช่วยเหลือในรูปแบบของคำตอบขอบคุณล่วงหน้า!

คลาวเดีย! การออกกำลังกายและรับประทานอาหารเป็นประจำตามที่คุณอธิบายไว้ควรลดลง การสร้างมวลกล้ามเนื้อทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นดังนั้นผลการลดไขมันอาจไม่ปรากฏให้เห็นกับน้ำหนัก ลองหานักโภชนาการในเมืองของคุณที่มีอุปกรณ์วัดองค์ประกอบของร่างกาย ด้วยการวัดผลคุณจะตรวจสอบปริมาณไขมันในร่างกายของคุณจากนั้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือนของการฝึกอบรมและโภชนาการที่เหมาะสมตรวจสอบว่ามีผลลัพธ์หรือไม่ หน้าท้องป่องอาจทำให้เกิด: ความตึงเครียดของประจำเดือนการบริโภคแอลกอฮอล์เกลือเครื่องดื่มอัดลม โปรดจำไว้ว่า CO2 (คาร์บอนไดออกไซด์) ทำให้การเทอาหารออกจากกระเพาะอาหารช้าลง ฉันขอแนะนำให้ดูข้อความที่ระบุเหตุผลเพิ่มเติมว่าทำไมคุณไม่เห็นผลของการลดน้ำหนัก:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d ทำไม -nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d ทำไม -nie-mozesz-schudnac_36657.html

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่