อาหารแปรรูป: เมนู เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ในอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปเป็นวิธีการลดความอ้วนที่แยมโฮมเมดทุกประเภทครองอยู่รวมถึงอาหารที่หวานที่สุดเช่นแยมแยมและมาร์มาเลด เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดที่พองตัวให้ความรู้สึกอิ่มเอิบซึ่งส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก เราขอแนะนำวิธีจัดเมนูตัวอย่างในอาหารแปรรูป

เมนูในอาหารแปรรูปใช้แยมแบบโฮมเมดซึ่งรสชาติดีกว่าของที่ร้านมาก ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีสารกันบูดหรือสารให้ความหวานทางเคมีและปรุงจากผักสดและผลไม้ที่มีคุณภาพดีที่สุด

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 1

• อาหารเช้า: ไข่เจียวผสมรำและข้าวโอ๊ต (100 กรัม) พร้อมแยมลูกพลัม (2 ช้อนชา) กาแฟซีเรียลหนึ่งถ้วยพร้อมนม
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: shashlik กับสตรอเบอร์รี่และมอสซาเรลล่า
• อาหารกลางวัน: บีทรูทบอร์ชท์ (250 มล.)
• น้ำชายามบ่าย: เค้กกับแครนเบอร์รี่อบแห้ง (50 กรัม)
• อาหารเย็น: แพนเค้กลินซีดกับแยมเชอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะชาแดง (250 มล.)

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 2

• อาหารเช้า: ขนมปังกรอบ 2 ชิ้นกับแยมสตรอเบอร์รี่ชาหนึ่งแก้วกับมะนาว
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: แอปริคอตแห้ง 3-4 ลูก
• อาหารกลางวัน: ไส้กรอกขาวกับแยมหอมแดง
• น้ำชายามบ่าย: ลูกพลัมแห้ง 3 ลูก
• อาหารเย็น: สลัดมันฝรั่งและดอกกะหล่ำกับมะเขือเทศดอง (100 กรัม)

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 3

• อาหารเช้า: โจ๊ก (50 กรัม) พร้อมแยมเชอร์รี่สองช้อนโต๊ะกับอัลมอนด์คั่วในคาราเมล
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: กล้วยตาก 15 กรัม
• อาหารกลางวัน: เกี๊ยวกับบลูเบอร์รี่ (ก่อนหน้านี้แช่แข็ง) เทน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเขียว
• น้ำชายามบ่าย: เยลลี่มะนาวผสมน้ำราสเบอร์รี่โฮมเมด (250 มล.)
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ล

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 4

• อาหารเช้า: ไข่คนสองฟองกับมะเขือเทศตากแดด
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: แอปเปิ้ลแห้ง 20 กรัม
• อาหารกลางวัน: ลูกชิ้น (100 กรัม) กับแยมราสเบอร์รี่ - มะเขือเทศและใบโหระพา
• น้ำชายามบ่าย: แอปริคอตแห้ง 3 ลูก
• อาหารเย็น: ครีมพุดดิ้ง (100 กรัม) พร้อมน้ำราสเบอร์รี่โฮมเมด (10 มล.)

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 5

• อาหารเช้า: ไข่เจียวกับแยมพีชชากับน้ำราสเบอร์รี่
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: สับปะรดแห้ง 3 ชิ้น
• อาหารกลางวัน: หม้อข้าวกับสตรอเบอร์รี่
• น้ำชายามบ่าย: ราสเบอร์รี่และเยลลี่ลูกเกด (50 กรัม)
• อาหารเย็น: ขนมปังกรอบกับแยมแอปริคอท (2 ช้อนชา)

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 6

• อาหารเช้า: ขนมปังกรอบ 2 ชิ้นชีสสีขาวไม่ติดมัน 2 ชิ้นแยมสตรอเบอร์รี่กับพริกหยวก (2 ช้อนชา)
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ลูกแพร์แห้ง 20 กรัม
• อาหารกลางวัน: ซุปมะเขือเทศทำจากมะขามป้อมโฮมเมด (250 มล.) กับข้าวขาว (10 กรัม)
• น้ำชายามบ่าย: พุดดิ้งวานิลลา (100 กรัม) พร้อมน้ำราสเบอร์รี่โฮมเมด (10 มล.)
• อาหารเย็น: ไข่เจียวอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลี (50 กรัม) พร้อมแยมแอปริคอท (2 ช้อนชา)

อาหารแปรรูป - เมนู วันที่ 7

• อาหารเช้า: แพนเค้กกับแยมสตรอเบอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะพร้อมกีวี
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: แอปเปิ้ลอบชาเขียว (250 มล.)
• อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีทำจากกะหล่ำปลีดองโฮมเมด (250 มล.)
• น้ำชายามบ่าย: เค้กกับลูกเกด (องุ่นแห้ง)
• อาหารเย็น: แพนเค้กเมล็ดแฟลกซ์กับแอปเปิ้ลน้ำซุปข้นชาเขียวหนึ่งแก้ว

อ่านเพิ่มเติม: อาหารแปรรูป: มันคืออะไร? ผลกระทบคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ ... ครัววัดแปลงอาหารแปรรูป: สูตรอาหาร สูตรอาหารที่ประกอบขึ้นเป็นเมนูอาหารแปรรูปเพื่อสุขภาพเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยวิธีธรรมชาติ