ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ตับตึง?

ฉันป่วยเป็นโรคไวรัสตับอักเสบซีฉันได้รับการรักษาด้วย ribavirin และ interferon เป็นเวลา 11 เดือนโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ หลังจากเสร็จสิ้นการรักษาฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 6 กก. ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ตับมากเกินไป?

ตับไม่ชอบลดน้ำหนักเพราะต้องทำงานหนักมากเพื่อประมวลผลไขมันที่คุณสะสมและไม่มีอาหารให้เลือก ยังคงให้คุณหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการรับประทานอาหารและลดน้ำหนักลงเล็กน้อย คุณควรรับประทานอาหารทุก ๆ 3 ชั่วโมงปรุงอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อตับ: ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลานึ่งหรืออบไม่ติดมันมันฝรั่งผักปรุงสุกผักกาดขนมปังผสม

การรับประทานอาหารควรมีความหลากหลายและหลากหลาย สิ่งที่คุณสามารถทำตามใจตัวเองได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คือการออกกำลังกาย หลังจากการรักษา interferon สำหรับร่างกายหมดแล้วควรอยู่ในรูปแบบของการเดินขบวนด้วยเสาหรือการเดินขบวนตามปกติ ในช่วงเวลานี้ของปีควรใช้สไลเดอร์และสกีข้ามประเทศ คุณควรเดินประมาณหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน สามารถเดินได้ 4 ครั้ง ๆ ละ 15 นาที

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน