ฉันควรกินอย่างไรเมื่อฉันทานฮอร์โมนเพิ่มน้ำหนักและในขณะเดียวกันหลังจากการผ่าตัดเอาไทรอยด์ทั้งสองข้างออกฉันก็เลิกสูบบุหรี่
ตามหลักการแล้วคุณควรรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ควรเข้มข้นเกินไป แต่นานพอที่คุณจะเผาผลาญอย่างน้อย 350 กิโลแคลอรีในแต่ละวัน สามารถเดินด้วยเสาหรือเดินว่ายน้ำหรือยิมนาสติกในสระว่ายน้ำ หากคุณแนะนำการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด แคลอรี่ของอาหาร แต่ให้หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีนักกำหนดอาหารที่จะกำหนดความต้องการแคลอรี่ของคุณตรวจสอบว่าคุณทำผิดพลาดในการบริโภคอาหารหรือไม่และแก้ไขหรือไม่และกำหนดเป้าหมายและเวลาในการนำไปปฏิบัติ ฮอร์โมนที่คุณใช้เมื่อคุณไม่เคลื่อนไหวจะส่งเสริมให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและโรคอ้วน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajka
ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
