อาหารของคุณ จะหาอาหารที่ดีที่สุดให้ตัวเองได้อย่างไร?

ก่อนอื่น - ถามตัวเอง - ทำไมฉันถึงลดน้ำหนักไม่ได้?

พฤติกรรมการกินของคุณควรเป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม คุณชอบกินอะไรมากที่สุด? คุณชอบเนื้อสัตว์หรือชอบผัก? จุดอ่อนที่สุดของคุณคืออะไร? อาหารว่างระหว่างมื้อ? หรืออาจจะเป็นความรักที่ดื้อด้านของขนมหวาน?
หากคุณกินเนื้อเป็นอาหารให้เลือกอาหารโปรตีน (Dukan หรือ Kwasniewski) เนื้อปลาและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ติดมันจำนวนมากจะไม่รบกวนนิสัยของคุณและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
หากการทานของว่างเป็นจุดอ่อนของคุณให้เอนเอียงไปทางอาหารที่หลากหลายขึ้นโดยไม่รวมอาหาร (เช่น Montigniac หรือ Antoine) และสร้างเมนูของคุณในลักษณะที่คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคาร์โบไฮเดรตและกินโปรตีนและผักในช่วงเย็น

อาหารที่ดีที่สุดเมื่อคุณรู้สึกหิวมาก

อย่าเลือกอาหารคลีนซิ่งที่ประกอบด้วยการดื่มน้ำผลไม้น้ำกิน แต่ผักหรือผลไม้ หลังจากผ่านไปหนึ่งวันคุณจะท้อแท้จากการรับประทานอาหารดังกล่าว เลือกอาหารที่ดีกว่าซึ่งคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่อาหารบางอย่าง (เช่นอาหารของเชลตัน)

อาหารที่ดีที่สุดถ้าคุณชอบของหวาน

เลือกอาหารที่คุณสามารถทานผลไม้แห้งถั่วและมันฝรั่งทอดได้
เกิดอะไรขึ้นในร่างกายที่ทำให้อาหารทำงาน? คุณเพียงแค่เปลี่ยนวิธีการกินเพื่อให้ไขมันที่สะสมอยู่ในเซลล์ของคุณสามารถถูกเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อได้และควรขับน้ำที่ผลิตหลังจากการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารเกือบทุกครั้งจึงจำเป็นต้องออกกำลังกาย - ปรับให้เหมาะกับความสามารถของคุณ -

อาหารที่ดีที่สุด: สำหรับและต่อต้านอาหาร

อาหารแต่ละอย่างมีผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม เมื่อใช้ในระยะยาวอาหาร Dukan จะสร้างเนื้อคีโตนและทำให้ร่างกายเป็นกรด อาจเป็นอันตรายต่อไตและหัวใจได้
ในทางกลับกันอาหารเชิงเดี่ยวอื่น ๆ จะ จำกัด ปริมาณของร่างกายอย่างรุนแรงด้วยส่วนผสมครบชุดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทั้งหมด ทางออกที่ดีที่สุดคือใช้ monodiet ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้นเช่นวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งเดือน
อาหารนับแคลอรี่ (เช่น Weight Rangers diet) มีข้อดีคือคุณกินอาหารที่สมดุลเมื่อบริโภค แต่หลายคนท้อแท้กับการนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกันเมื่อคุณมีชีวิตทางสังคมหรือเดินทางบ่อย ๆ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะดูแลรักษาได้ง่ายกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่รวมกันซึ่งคุณต้องคิดและวางแผนการรับประทานอาหาร

อาหารมหัศจรรย์? ไม่มีปาฏิหาริย์ ...

เมื่อตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการในระยะยาว มหัศจรรย์ 3 กิโลในสุดสัปดาห์ ... มันยาก แต่เป็นไปได้ตราบใดที่คุณเผาผลาญวันละ ... ประมาณ 7,000 แคลอรี่! นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าการลดน้ำหนักของร่างกายเด็กนั้นง่ายกว่ามากซึ่งกระบวนการเผาผลาญจะทำงานได้เร็วขึ้นมาก เมื่อคุณอายุ 40 การเผาผลาญของคุณจะช้าลงและใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ในการลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม
ผู้สูงอายุที่ตัดสินใจลดน้ำหนักควรทำภายใต้การดูแลของนักกำหนดอาหารหรือแพทย์ซึ่งจะแนะนำการทดสอบที่เหมาะสมก่อนเพื่อที่ว่าแทนที่จะช่วย แต่อาหารจะไม่เป็นอันตราย

คุ้มค่ากับการสนับสนุนตัวเองด้วยอาหารเสริมหรือไม่?

ใช่. ควรพิจารณาการเตรียมโครเมียมที่เร่งการเผาผลาญ คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญ อาหารมหัศจรรย์แบบผงอาจกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในระยะยาวแม้ว่าในช่วงแรกผลจะน่าตื่นเต้นก็ตาม