อาหารสามแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยโครเมียมสังกะสีและแมกนีเซียม

อาหารที่มีแร่ธาตุ 3 ชนิดประกอบด้วยอาหารที่มีสังกะสีโครเมียมและแมกนีเซียมสูง มีผลดีอย่างมากต่อกระบวนการเผาผลาญ เธอมีสุขภาพดีและสมดุล ช่วยรักษาระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดให้เหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้นหรืออาจจะสำคัญที่สุดอาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

อาหารสามแร่ธาตุคืออาหารลดความอ้วนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำนวนแคลอรี่ในอาหารนี้ต้องไม่เกิน 1,200 อาหารที่อุดมไปด้วยโครเมียมสังกะสีและแมกนีเซียมซึ่งมีผลต่อสมดุลของไขมันในร่างกาย โครเมียมเร่งการสลายไขมันควบคุมปริมาณกลูโคสในเลือด สังกะสีมีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แมกนีเซียมช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

อ่านเพิ่มเติม: โครเมียมไม่เพียง แต่สำหรับการทำตัวให้ผอมเท่านั้น - บทบาทของโครเมียมในร่างกายซีลีเนียม: คุณสมบัติและแหล่งที่มาในสูตรอาหารสำหรับน้ำหนักตัวที่เหมาะสมสังกะสีจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพของผมและเล็บแมกนีเซียมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบรรเทาประสาท

ดูภาพเพิ่มเติมการขาดแมกนีเซียม - ใครมีความเสี่ยง 9

อาหารแร่ธาตุ 3 ชนิด: ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

ขนมหวานกาแฟและชารสเข้มข้นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง

อาหารแร่ธาตุ 3 ชนิด: ผลิตภัณฑ์ที่ระบุ

• ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโครเมียม: ขนมปังธัญพืช, ไข่, ตับ, ปลา, สัตว์ปีก, ถั่วลันเตา, ผลไม้,
• ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสังกะสี: บัควีท, ขนมปังธัญพืช, ชีส, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, พืชตระกูลถั่ว,
• อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม: ขนมปังโฮลมีลข้าวโฮลมีลบัควีทรำโกโก้อาหารทะเล

ใครสามารถแนะนำอาหารที่มีแร่ธาตุสามชนิด

อาหารสามารถแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เหมาะสม จะดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมและสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญไม่ดี

ประโยชน์ของอาหาร 3 แร่ธาตุ:

ดีต่อสุขภาพ. มันคุ้มค่าที่จะใช้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลดน้ำหนัก - คุณก็ไม่ จำกัด แคลอรี่ไว้ที่ 1,200 ต่อวัน โครเมียมสังกะสีและแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในอาหารของคนผอม มีหลากหลายและราคาถูก

ข้อเสียของอาหารสามแร่:

เมื่อสร้างเมนูคุณต้องใส่ใจกับค่าความร้อนของผลิตภัณฑ์และองค์ประกอบเหล่านั้นมีอย่างน้อยหนึ่งในสามองค์ประกอบหรือไม่ สิ่งนี้อาจพิสูจน์ได้ว่าค่อนข้างลำบากสำหรับคนใจร้อน

สำคัญ

เป็นขั้นเป็นตอน

• คุณกินอาหาร 4 มื้อต่อวัน: อาหารเช้า 2 มื้อกลางวันและเย็น
• คุณกินอาหารที่อุดมด้วยโครเมียม (ยีสต์ถั่วสัตว์ปีกและไข่ผลไม้ขนมปังธัญพืช) สังกะสี (บัควีทพืชตระกูลถั่วชีสถั่ว) แมกนีเซียม (อาหารทะเลอัลมอนด์เมล็ดฟักทองรำข้าวกล้อง)

เมนูตัวอย่างในอาหารของแร่ธาตุ 3 ชนิด:

• อาหารเช้า: มูสลี่หนึ่งแก้วพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลหนึ่งถ้วยเมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาชาปราศจากน้ำตาลหนึ่งแก้ว
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ขนมปังธัญพืชกับเนื้อสัตว์ปีกติดมันมะเขือเทศ
• อาหารกลางวัน: เนื้อซี่โครงหมู 100 กรัมทอดกับหัวหอมหั่นครึ่งบนน้ำมันพืช 1 ช้อนชาพาสต้าโฮลมีล 3 ช้อนโต๊ะสลัดขึ้นฉ่าย 3 ช้อนโต๊ะผสมกับวอลนัทสับ 2 ลูก
• อาหารมื้อเย็น: ขนมปังข้าวไรย์กับวอเตอร์เครสสับไส้กรอกไก่ปรุงสุกสลัดมะเขือเทศผักกาดขาว 3 ใบข้าวโพดดอง 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกและซอสน้ำมะนาว 1 ช้อนชา