การรับประทานอาหารมังสวิรัติและการขาดธาตุเหล็ก

คุณกำหนดอาหารมังสวิรัติสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 22 ปีที่มักมีปัญหาการขาดธาตุเหล็กได้อย่างไร?

นางBożena! ขั้นแรกจำเป็นต้องตรวจสอบว่าการขาดธาตุเหล็กเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือไม่ เพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กคุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กกับวิตามินซีอย่าดื่มชาร่วมกับมื้ออาหาร ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่อุดมด้วยธาตุเหล็กหรือพิจารณาการเสริมที่เหมาะสมด้วยการเตรียมยา

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่