อาหารนักรบของ Dr. Hofmekler เป็นระบบลดน้ำหนักสามเฟสหลักการสำคัญคือการกินอาหารในเวลากลางคืน ตามที่นักกำหนดอาหารกล่าวเพียงขอบคุณการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างรุนแรงเช่นนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ Hofmekler's Warrior Diet คืออะไร? กฎอื่น ๆ คืออะไร? การกินเฉพาะตอนกลางคืนเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงหรือ?
อาหารนักรบซึ่งเขียนโดยดร. โอริฮอฟเมกเลอร์ถือว่าเป็นการกลับไปสู่อาหารของคนยุคดึกดำบรรพ์ Ori Hofmekler อ้างว่าการแพร่ระบาดของโรคอ้วนเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนในปัจจุบันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ในระหว่างวัน ตามที่แพทย์กล่าววิธีแก้ปัญหานี้คือการงดอาหารเช้ากลางวันและเย็นและแทนที่ด้วยอาหารมื้อเดียวที่ควรกินในตอนกลางคืน ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่านี่เป็นไปตามสัญชาตญาณดั้งเดิมเพราะคนเราถูกตั้งโปรแกรมโดยธรรมชาติให้กินอาหารในเวลากลางคืน
อาหารนักรบ: ใครคืออาหารของ Dr.Hofmekler สำหรับ
อาหารนักรบของ Dr. Hofmekler มีไว้สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นหลักโดยเฉพาะอาหารที่เป็นผลมาจากโยโย่
The Warrior Diet - คืออะไร?
อาหารของนักรบประกอบด้วยสามขั้นตอนต่อสัปดาห์ ระยะแรก (Detox) มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการขจัดสารพิษขั้นที่สอง (ไขมันสูง - ถั่ว) เพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานและขั้นที่สาม (การลดไขมันโดยสรุป) เพื่อเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน
แต่ละช่วงแบ่งออกเป็นสองรอบซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน วัฏจักรแรก - การอดอาหารที่ไม่ผ่านการตรวจสอบคือการอดอาหารแบบควบคุมซึ่งกินเวลา 20 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคอาหารให้น้อยที่สุด ในระหว่างการกินมากเกินไปรอบที่สองเป็นเวลา 4 ชั่วโมงที่เหลือคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ ควรปรับปริมาณของพวกเขาให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย
นักกำหนดอาหารแสดงให้เห็นถึงการแบ่งดังกล่าวโดยข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้ในระยะเวลาอันสั้น ตามที่ดร. Hofmekler ระบุการแบ่งวันออกเป็นสองขั้นตอนเท่านั้นที่จะทำให้คุณได้สมดุลที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
หลักการที่สำคัญที่สุดของอาหารนักรบของ Dr. Hofmekler
1. รับประทานอาหารมื้อหลักในตอนกลางคืน วิธีนี้ถูกใช้โดยนักรบโบราณ ต้องขอบคุณสิ่งนี้ - ตามที่ดร. Hofmekler ระบุ - พวกเขาไม่ได้เป็นโรคอ้วนเพราะร่างกายของพวกเขาใช้พลังงานที่ได้รับในวันถัดไป
2. ในระหว่างวันให้ลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยที่สุด หากคุณรู้สึกหิวให้หยิบผลิตภัณฑ์ส่วนน้อยที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
3. ให้ร่างกายได้รับสารอาหารพื้นฐานทั้งหมด (วิตามินแร่ธาตุโปรไบโอติก ฯลฯ )
4. รวมรสชาติกลิ่นและสีสันของมื้ออาหารไว้ในเมนูของคุณ
5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฮอร์โมนยาฆ่าแมลงสารกันบูดแอลกอฮอล์สารให้ความหวานเทียมและน้ำตาลที่ผ่านกรรมวิธีง่ายๆ (เช่นฟรุกโตส)
6. หลีกเลี่ยงการผสมผสานอาหารที่ไม่ดีเช่น:
- ธัญพืชและน้ำตาล
- แป้งไขมันและน้ำตาล
- ถั่วและธัญพืช
- คาร์โบไฮเดรตและแอลกอฮอล์
Warrior Diet: กินอะไรได้บ้าง? ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในอาหารของนักรบ
นักรบโบราณกิน แต่สิ่งที่ล่า ดังนั้นอาหารเหล่านี้จึงเป็นอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปและไม่ผ่านการปรุงแต่ง แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารของนักรบ
- ผลไม้: แอปเปิ้ล (ปอกเปลือก), กล้วย, กีวี, บลูเบอร์รี่, เกรปฟรุ๊ต, มะม่วง, ส้ม, มะละกอ, พีช, แตงโม, สับปะรด องุ่นและแตงโมควรรับประทานหลังอาหารเย็นที่มีโปรตีนสูง
- คาร์โบไฮเดรต: ข้าวโพดมันเทศสควอชบัตเตอร์นัทฟักทองถั่วมันฝรั่งข้าวข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตควินัวพาสต้าขนมปัง
- โปรตีน: เนื้อ, ไก่งวง, ไก่, ปลาเนื้อขาว (เช่นปลาลิ้นหมา, ปลานิล), ไข่, โยเกิร์ตธรรมดา, คีเฟอร์, คอทเทจชีส, ริคอตต้า, เฟต้า, ชีสแพะ, พาร์มีซาน
- ผัก: มะเขือเทศพริกไทยหัวหอมแตงกวาเห็ดกะหล่ำบรัสเซลส์บวบแครอทสควอชบรอกโคลีกะหล่ำดอกถั่วงอกผักโขมกระเจี๊ยบเขียว
- ถั่ว: อัลมอนด์ดิบพีแคนวอลนัทถั่วพิสตาชิโอ
- อื่น ๆ : น้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชู (เท่าที่จำเป็น)
อาหารของนักรบ - ผลกระทบ อาหารของนักรบดีต่อสุขภาพหรือไม่?
Warrior Diet ช่วยให้คุณมีโอกาสลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าในช่วงเริ่มต้นของการใช้งานมีความเสี่ยงสูงต่อการโจมตีด้วยความหิวแบบไม่ จำกัด ซึ่งเป็นผลมาจากความอดอยาก ซึ่งจะช่วยลดอัตราความสำเร็จของการรักษากระชับสัดส่วน
อย่างไรก็ตามตามที่ดร. Hofmekler ให้เหตุผลว่าอาหารที่เขาประกอบขึ้นยังช่วยเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินช่วยขยายกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญโปรตีน
ขึ้นอยู่กับ:
Hofmekler เกี่ยวกับ อาหารนักรบ โปรแกรมลดไขมัน, 2004
www.warriordiet.com
