อาหารมันฝรั่งไม่เพียงช่วยให้สามารถใช้สูตรดั้งเดิมได้ นอกจากนี้ยังมีที่ว่างสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของผู้ลดความอ้วน - มันฝรั่งสามารถเตรียมได้หลายวิธี ดูเมนูตัวอย่างอาหารมันฝรั่งเป็นเวลา 1 สัปดาห์
เมนูอาหารมันฝรั่งสามารถเตรียมได้โดยทุกคนเพื่อลดความอ้วน อาหารมันฝรั่งเป็นอาหารลดความอ้วนซึ่งมันฝรั่งเป็นส่วนสำคัญที่สุดของเมนูนี้และมีหลายวิธีในการเตรียมอาหาร สิ่งที่คุณต้องมีคือตำราอาหารและตารางแคลอรี่ เราขอแนะนำวิธีจัดทำเมนูตัวอย่างอาหารมันฝรั่งเป็นเวลา 1 สัปดาห์
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 1
- อาหารเช้า: มูสลี่ (100 กรัม) พร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ (150 กรัม) กาแฟซีเรียลหนึ่งถ้วยหรือชาสมุนไพร
- อาหารกลางวัน: แจ็คเก็ตมันฝรั่ง 4 หัวปรุงรสด้วยสมุนไพร
- อาหารเย็น: สลัดมันฝรั่งกับแอปเปิ้ลน้ำมะเขือเทศ 250 มล
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 2
- อาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติ (150 กรัม) พร้อมซีเรียล (100 กรัม) และแอปเปิ้ลขูดสองช้อนโต๊ะ
- อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง 3 ลูกยัดไส้เห็ด
- อาหารเย็น: kefir หนึ่งแก้วหม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกับแอปเปิ้ล (200 กรัม)
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 3
- อาหารเช้า: แอปเปิ้ลบัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วกับข้าวโอ๊ต (50 กรัม)
- อาหารกลางวัน: มันฝรั่งและปลาแซลมอนเสียบไม้ 3 ชิ้น
- อาหารเย็น: ขนมปังปิ้งมันฝรั่ง 2 ลูกส้ม
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 4
- อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่นชีสกระท่อมไม่ติดมันพร้อมสมุนไพร (4 ช้อนชา) น้ำแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: frittata กับมันฝรั่งพริกและแฮม
- อาหารเย็น: ทาร์ตมันฝรั่งชิ้นเล็ก (ประมาณ 50 กรัม)
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 5
- อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งโฮลเกรน 2 ฟองไข่คนขนาดกลางกับกุ้ยช่ายและเนยกาแฟหรือชาเล็กน้อย
- อาหารกลางวัน: มันฝรั่งนึ่งกับโยเกิร์ตและกุ้ยช่าย
- อาหารเย็น: มันฝรั่งทอดบีทรูทและบวบ (150 กรัม)
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 6
- อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่นคอทเทจชีสกับปาปริก้า (4 ช้อนชา) น้ำแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: ซุปหน่อไม้ฝรั่งกับมันฝรั่งใหม่
- อาหารเย็น: มันฝรั่ง 2 ลูกนึ่งสมุนไพรโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 แก้ว
อาหารมันฝรั่ง - เมนู วันที่ 7
- อาหารเช้า: บัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วพร้อมผลไม้สด (เช่นสตรอเบอร์รี่กล้วยแอปเปิ้ล) และคอร์นเฟลก 4 ช้อนโต๊ะ
- อาหารกลางวัน: อาหารมันเทศทอด (150 กรัม)
- อาหารเย็น: สลัดมันฝรั่ง (150 กรัม)
