ข้าวฟ่างดีท็อกซ์ (ลูกเดือย) - กฎผลกระทบและสูตรอาหาร

ข้าวฟ่างดีท็อกซ์ไม่เหมือนกับการดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ คุณไม่รู้สึกหิวในระหว่างการล้างพิษร่างกายด้วยลูกเดือย นอกจากนี้การดีท็อกซ์ลูกเดือยยังไม่ทำให้ความเป็นอยู่ที่แย่ลงเป็นระยะ ๆ เช่นเดียวกับการดีท็อกซ์อื่น ๆ นอกจากนี้มันไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเป็นกรดและบำรุงด้วย ตรวจสอบกฎของการดีท็อกซ์ลูกเดือยและลองสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้ว

มิลเล็ตดีท็อกซ์เป็นวิธีที่ไม่เพียง แต่ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ลูกเดือยซึ่งเป็นพื้นฐานของวิธีการล้างพิษนี้มีฤทธิ์เป็นด่างเล็กน้อยดังนั้นมันจะช่วยทำให้ร่างกาย deacidify นอกจากนี้ยังไม่มีกลูเตนและสามารถพบได้ในหมู่คนอื่น ๆ ธาตุเหล็กแมกนีเซียมและวิตามินบีรวมทั้งวิตามินอีเคแคโรทีนกรดโฟลิกโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสีและฟอสฟอรัส ดังนั้นมันจะช่วยบำรุงร่างกายด้วยและด้วยไฟเบอร์จำนวนมากมันจะทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้ลูกเดือยยังอุดมไปด้วยซิลิกอนและซิลิกาซึ่งดีต่อกระดูกและลักษณะของผิวหนังผมและเล็บ

ข้าวฟ่าง (ลูกเดือย) ดีท็อกซ์ - สำหรับใคร?

ทุกคนสามารถใช้ข้าวฟ่างดีท็อกซ์ได้ยกเว้นผู้ที่ไม่สามารถรับประทานลูกเดือยได้ด้วยเหตุผลบางประการ (เช่นโรคของ Hashimoto) การดีท็อกซ์ลูกเดือยเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานหนักมาก (หรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ ) ไม่สามารถดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้หรืออดอาหารได้

อ่านเพิ่มเติม: น้ำผลไม้ทำความสะอาดและสมูทตี้ผักทำความสะอาดความหิว: แนะนำให้ใครและเมื่อไหร่? อาหารล้างพิษจานด่วน - เมนู

ข้าวฟ่างดีท็อกซ์ - การเตรียม

ก่อนจะดีท็อกซ์คุณต้องเตรียมร่างกายให้เหมาะสม ยิ่งการเตรียมการที่แน่นหนามากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นและการดีท็อกซ์เองก็เบาลงและน่าพอใจยิ่งขึ้น ก่อนอื่นอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มทำความสะอาดร่างกายตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำที่เป็นด่างเช่นมี pH เป็นด่าง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้ว คุณต้องดื่มในระหว่างวันก่อนอาหารแต่ละมื้อ นอกจากนี้ก่อนการดีท็อกซ์ 7-14 วันคุณควรงดอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงเช่นอาหารจานด่วนน้ำตาลนมชีสสีฟ้าและสีเหลืองเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์เครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้ในกล่องและกาแฟหรือชาควร จำกัด ไว้ที่ 1-2 ถ้วยต่อวัน คุณควรหาผักให้มากในอาหาร นอกจากนี้ยังควรมีผลไม้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเมล็ดพืชและเมล็ดถั่วและถั่วงอก

มันจะเป็นประโยชน์กับคุณ

Millet Detox - สูตรอาหารเช้าข้าวฟ่างซุปแอปเปิ้ล

ในการเตรียมซุปข้าวฟ่างมื้อเช้าคุณจะต้องใช้ลูกเดือยแบน 4 ช้อนโต๊ะแอปเปิ้ล 1 ลูกซินนามอน 1/4 ช้อนชาขิงแห้ง 1/4 ช้อนชาขมิ้นเล็กน้อยเกลือทะเลเล็กน้อย

เทลูกเดือยที่ก้นหม้อแล้วคนให้เข้ากันย่างประมาณ 1-2 นาทีจนเริ่มมีกลิ่นหอม ล้างร่องใต้น้ำที่ไหล (ในกระชอนหรือโดยเทน้ำลงในหม้อ 2-3 ครั้งแล้วเท) เทน้ำ 2 แก้วลงในร่องที่ล้างแล้ว ใส่เครื่องเทศและเคี่ยวประมาณ 30 นาที ในตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ใส่แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วปรุงเป็นเวลา 15 วินาที

ที่มา: Beata Sokołowska, "Alkaline detox", Muza 2016

ข้าวฟ่างดีท็อกซ์ - กฎและเมนู

การดีท็อกซ์ลูกเดือยใช้เวลาสิบสองวัน (แม้ว่าจะสามารถขยายได้ถึง 21 หรือ 28 วัน - ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร) สองวันแรกเป็นเวลาเริ่มดีท็อกซ์เมื่อเมนูมีเพียงซุปลูกเดือย จากนั้นจนกว่าจะเสร็จสิ้นการดีท็อกซ์คุณสามารถรับประทานลูกเดือยกับผักหรือผลไม้ในรูปแบบต่างๆ (เช่นพริกอบลูกเดือยและบวบลูกเดือยกับแอปเปิ้ล)

คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอัลคาไลน์อุ่น ๆ สักแก้ว (หรือสองแก้ว) จากนั้นขอแนะนำให้ดื่มเหล้าลินซีด เมล็ดควรบด 1 ช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว เมื่อข้าวต้มเย็นลงคุณสามารถดื่มได้ จากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าต่อได้

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ลูกเดือยดีท็อกซ์ในรูปแบบที่สั้นลงเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันเพื่อผ่อนคลายร่างกายเช่นหลังคริสต์มาส ในกรณีนี้คุณสามารถเข้ารับการดีท็อกซ์โดยไม่ต้องเตรียมตัวใด ๆ

มันจะเป็นประโยชน์กับคุณ

Millet detox - สูตรสำหรับซุปข้าวบาร์เลย์ลูกเดือย

ในการเตรียมลูกเดือยคุณจะต้องมี: ลูกเดือย½ถ้วยน้ำเดือด2½ลิตรเนย 1 ช้อนชาผัก (ต้นหอมหัวหอมกระเทียม 2 กลีบผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง 2 แครอท 2 ผักชีฝรั่งรากผักชีฝรั่ง 1/4 หัวมันฝรั่ง 2 ลูกผักชีฝรั่ง ), เครื่องเทศ (ยี่หร่า½ช้อนชา, ใบกระวาน 3 ใบ, ออลสไปซ์ 5 เม็ด, ขมิ้นชัน, เฟนูกรีก½ช้อนชา, โหระพาแห้ง½ช้อนชา, พริกไทย 1/4 ช้อนชา, ผงขิงเล็กน้อย, ใบโหระพาแห้ง 1 อัน, มาจอแรม½ช้อนชา, พริกชี้ฟ้า½ ช้อนชาของความรักแห้งเกลือ)

เทลงในหม้อแล้วย่างคนให้เข้ากันจนเริ่มมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากนั้นล้างในกระชอนใต้น้ำไหลแล้วเทลงในน้ำเดือด ใส่ยี่หร่าเนยหอมใหญ่หั่นเต๋าและกระเทียมบด ปรุงเป็นเวลา 10 นาที

ใส่ใบกระวาน, ออลสไปซ์, ขมิ้น, เฟนูกรีก, ไธม์, พริกไทย, ขิง, ใบโหระพา, มาจอแรม, พริก, ความรัก, ผักชีฝรั่งบดในมือ, ปอกเปลือก, สับละเอียด (หรือขูด) แครอท, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและมันฝรั่ง 2 ลูกสับ ลูกเต๋าเกลือ ปรุงจนมันฝรั่งนุ่ม เสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่งมากมาย

ที่มา: Beata Sokołowska, "Alkaline detox", Muza 2016

ข้าวฟ่างดีท็อกซ์ - ประโยชน์

1. การดีท็อกซ์ลูกเดือยสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของปีเนื่องจากลูกเดือยมีคุณสมบัติให้ความร้อนและในระหว่างกระบวนการดีท็อกซ์ไขมัน EFA จะถูกส่งเข้าสู่ร่างกาย - ส่วนใหญ่อยู่ในรูปของลินซีด - เราจะไม่แข็งตัวมากกว่าปกติแม้ว่าอุณหภูมิภายนอกจะลดลงก็ตาม ต่ำกว่าศูนย์.

2. ในระหว่างการดีท็อกซ์ลูกเดือยคุณจะไม่รู้สึกหิวในวันแรก ๆ หรือหลังจากนั้นเนื่องจากในระหว่างการดีท็อกซ์ที่เข้มงวดมากขึ้น ดังนั้นจึงสามารถประสบความสำเร็จได้แม้กระทั่งกับผู้ที่มีงานทำมากขึ้น (ทางจิตใจหรือร่างกาย) การดีท็อกซ์ลูกเดือยไม่ได้ทำให้ความเป็นอยู่ที่แย่ลงเป็นระยะ ๆ เช่นเดียวกับการดีท็อกซ์อื่น ๆ

3. การดีท็อกซ์ลูกเดือยอาจเป็นเส้นชีวิตได้เมื่อในระหว่างการทำความสะอาดรูปแบบอื่นจู่ๆเราก็ไม่สามารถรับมือได้หรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่เราต้องหยุดการรับประทานอาหารล้างพิษ แทนที่จะยอมแพ้คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การดีท็อกซ์ลูกเดือยและทำต่อไปอย่างน้อยจนถึงวันที่ในปฏิทินของคุณซึ่งเป็นจุดสิ้นสุดของการทำความสะอาด

มันจะเป็นประโยชน์กับคุณ

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำดีท็อกซ์ลูกเดือยและผักรวมถึงสูตรอาหารแสนอร่อยที่ช่วยในการทำความสะอาดโปรดดูหนังสือ "Alkaline Detox" ของ Beata Sokołowska (Muza SA 2016)

Beata Sokołowska - นักจิตวิทยาสุขภาพผู้เขียนหนังสือ "Alkaliczny lifestyle" และบล็อก alkalicznystylzycia.blogspot.com เป็นเวลาหลายปีที่เขาสนใจเกี่ยวกับอิทธิพลของโภชนาการและการดีท็อกซ์ที่มีต่อคุณภาพชีวิต เขาดำเนินการประชุมเชิงปฏิบัติการการบรรยายและโปรแกรม "ดีท็อกซ์อย่างละเอียด" ทำความสะอาดร่างกายของสะสมและสารพิษ เขาส่งเสริมการดำเนินชีวิตที่เน้นความสมดุลของกรดเบสของร่างกาย คำขวัญของมันคือ "สมดุลในทุกด้านของชีวิต"

บทความแนะนำ:

ทำความสะอาดร่างกาย: ผลิตภัณฑ์เร่งการดีท็อกซ์

บทความแนะนำ:

ทำความสะอาดร่างกาย: 9 ตำนานเกี่ยวกับการดีท็อกซ์เราขอแนะนำ e-guide

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• ทำไมจึงควรกินลูกเดือย?
• วิธีใช้ในครัว?
• สิ่งที่ต้องเตรียมจากข้าวฟ่าง?

ซื้อเลย