กลับไปที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ - คุณกินกี่แคลอรี่?

ฉันอายุ 29 ปีสูง 172 ซม. น้ำหนัก 65 กก. ฉันทำฟาร์มเลี้ยงลูกอายุ 2 ขวบฉันทำงานทั้งวัน ฉันทำกำลังกายและออกกำลังกายทุกวัน ฉันต้องการลดน้ำหนักให้เท่ากับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์คือ 58 กก. วิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย: อายุการเผาผลาญ 21 ปี, กล้ามเนื้อ 40%, ไขมัน 24%, กระดูก 2.5 กก., PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. ฉันควรบริโภคกี่แคลอรี่?

ในการเผาผลาญไขมัน 1 กิโลกรัมใน 7 วันตามข้อมูลที่คุณให้ไว้คุณต้องบริโภค 1400 กิโลแคลอรีซึ่งมากกว่าครึ่งควรเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผัก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่