อาหารอะไรสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ?

สวัสดีฉันอายุ 36 ปี ฉันรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมา 6 ปีแล้วและฉันมีวิถีชีวิตที่เครียดมากฉันกินความเครียด ฉันชอบขนมหวานฉันดื่มน้อย ฉันเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่ที่หน้าท้องซึ่งเรียกว่าพื้นรองเท้าชั้นกลาง - หลังการตั้งครรภ์ 1 ครั้ง ฉันมักจะเป็นไมเกรนเป็นเรื่องยากที่จะเลือกรับประทานอาหาร กรุณาช่วย

นางรอกสะโน! เหตุผลที่คุณเขียนถึงนั้นเอื้อต่อการเพิ่มน้ำหนัก Hypothyroidism ต้องได้รับการจัดการอย่างดีโดยแพทย์จากนั้นการลดน้ำหนักจะเริ่มขึ้นได้ จะช้ากว่าคนที่มีไทรอยด์ที่แข็งแรงอย่างแน่นอน สิ่งที่เกี่ยวกับภาวะพร่องไทรอยด์คือมันทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง เป็นไปตามที่คนป่วยกินมากพอ ๆ กับคนในวัยเดียวกันเพศกิจกรรมทางกาย แต่เมื่อมีต่อมไทรอยด์ที่แข็งแรงจะได้รับไขมัน

เมื่อป่วยเป็นโรคพร่องไทรอยด์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคโดยเฉพาะไขมันสัตว์ (น้ำมันหมูเนยเนื้อไขมันผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน) รวมทั้งขนมและแป้ง จะเป็นการดีถ้าคุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ติดมันหรือลดปริมาณลงและกำจัดบางส่วนออกไปทั้งหมด

ฉันคิดว่าความเครียดในชีวิตของคุณเป็นปัญหาใหญ่ อย่างไรก็ตามควรทราบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ ฉันสามารถแนะนำให้อ่านทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดและอารมณ์การกิน แม้แต่อาหารที่ดีที่สุดก็ยังไม่ได้ผลเพราะความเครียดและไม่สามารถรับมือกับมันได้จะทำลายการทำงานหนักของคุณ

เมื่อพูดถึงขนมหวานและวิถีชีวิตที่เคร่งเครียดมีความสัมพันธ์ที่เรียบง่ายระหว่างกัน ขนมทำให้คลายความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็วเรียบง่ายราคาถูก แต่ชั่วคราว ร่างกายชินกับ "การบำบัด" นี้อย่างรวดเร็ว คุณไม่สามารถบอกตัวเองได้ในชั่วข้ามคืนว่าเราไม่กินขนม ท้ายที่สุดผลไม้ต้องห้ามมีรสชาติดีที่สุด แต่ในขณะที่กินพวกเขาเราต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ น้ำตาลในร่างกายของเราทำงานเหมือนยา

คุณพูดถูกจะเป็นการยากที่จะวางแผนการรับประทานอาหารที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ของคุณ ในความเป็นจริงไม่ใช่การวางแผน แต่เป็นการดำเนินการ หวานเป็นสิ่งเสพติด เมนูเองจะไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ สำหรับของเหลว - ยิ่งคุณดื่มน้อยลงการเผาผลาญของคุณก็จะช้าลง หลังจากนั้นมากกว่าครึ่งของร่างกายคือน้ำ หากไม่มีปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายจะเกิดขึ้นช้ากว่า พวกเขาขาดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม - น้ำ คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? บางทีคุณอาจเติมสะระแหน่มะนาวลงไปในน้ำอาจจะคุ้มกว่าซื้อชาผลไม้สักสองสามเหยือกใหม่ ...

นางรอกสะโน! ฉันรู้ว่าชีวิตแตกต่างกันฉันรู้ว่าความเครียดทำลายเราและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ฉันขอแนะนำให้คุณสร้างบันทึกการลดน้ำหนักและจดทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มลงไป กำหนดวันที่คุณจะเล่นกีฬา หากไม่มีการออกกำลังกายในภาวะพร่องไทรอยด์โอกาสในการลดน้ำหนักจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เป็นความคิดที่ดีที่จะเขียนสถานการณ์ที่ตึงเครียดทั้งหมดและสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น

โปรดคิดและพยายามใช้วิธีแก้ปัญหานอกเหนือจากการรับประทานอาหารในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ ผลิตภัณฑ์ที่ฉันแนะนำ ได้แก่ หางนมผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชผักผลไม้สัตว์ปีกน้ำมันมะกอก (สูงสุดวันละ 2 ช้อนโต๊ะ แต่จำเป็นอย่างยิ่ง) ปลาที่ไม่มีผิวหนัง (ควรเป็นทะเล) ไข่และน้ำปริมาณมาก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่