อาหารอะไรบ้างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง? คาร์โบไฮเดรตสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นหลักเช่นเดียวกับในเมล็ดพืชตระกูลถั่วแห้ง ผักและผลไม้ให้ปริมาณที่น้อยลง แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตยังเป็นขนมหวานและขนม แต่ควรหลีกเลี่ยง ตรวจสอบตารางเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณเท่าใด
อาหารอะไรบ้างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง? คาร์โบไฮเดรตสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นหลักเช่นเดียวกับในเมล็ดพืชตระกูลถั่วแห้ง ผักและผลไม้ให้ปริมาณที่น้อยลง แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตก็คือขนมหวานและขนม แต่ควรหลีกเลี่ยงเพราะให้พลังงานโดยไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่า จึงพูดว่า "แคลอรี่ว่าง"
ฟังว่าอาหารใดมีคาร์โบไฮเดรตสูง นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต
| ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช | คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ | ไฟเบอร์ |
| แป้งสาลีชนิด 500 | 74,0 | 2,3 |
| ขนมปังข้าวสาลี | 54,3 | 2,7 |
| ขนมปังเกรแฮม | 48,7 | 6,4 |
| ขนมปังกรอบ | 78,9 | 6,0 |
| พาสต้าสองไข่ | 76,8 | 2,6 |
| พาสต้าโฮลเกรน | 68,0 | 6,2 |
| บัควีท | 69,3 | 5,9 |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 74,9 | 5,4 |
| semolina | 76,7 | 2,5 |
| ข้าวโอ๊ต | 69,3 | 6,9 |
| รำข้าวโอ๊ต | 61,9 | 42,4 |
| คอร์นเฟล็ค | 83,6 | 6,6 |
| ข้าวกล้อง | 76,8 | 8,7 |
| ข้าวสีขาว | 78,9 | 2,4 |
| ผลไม้และผลไม้รักษา | คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ | ไฟเบอร์ |
| มะเฟือง | 11,8 | 3,0 |
| กล้วย | 23,5 | 1,7 |
| มะนาว | 9,5 | 2,0 |
| เกรฟฟรุ๊ต | 9,8 | 1,9 |
| ลูกแพร์ | 14,4 | 2,1 |
| แอปเปิ้ล | 12,1 | 2,0 |
| ราสเบอรี่ | 12,0 | 6,7 |
| ส้ม | 11,3 | 1,9 |
| ลูกเกดสีแดง | 13,8 | 7,7 |
| ลูกเกด | 71,2 | 6,5 |
| สตรอเบอร์รี่ | 7,2 | 1,8 |
| ลูกพลัม | 11,7 | 1,6 |
| ลูกพรุน | 68,9 | 9,4 |
| องุ่น | 17,6 | 1,5 |
บทความแนะนำ:
คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อนในอาหาร: แหล่งที่มาความต้องการเราขอแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ใช้ JeszCoLubisz ซึ่งเป็นระบบอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide เลือกจากหลายพันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยโดยใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาโดยเฉพาะติดต่อกับนักกำหนดอาหารและฟังก์ชันอื่น ๆ อีกมากมายได้แล้ววันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติม| ผัก | คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ | ไฟเบอร์ |
| บีทรูท | 9,5 | 2,2 |
| หัวหอม | 6,9 | 1,7 |
| ฟักทอง | 7,7 | 2,8 |
| กะหล่ำ | 5,0 | 2,4 |
| Kohlrabi | 6,5 | 2,2 |
| ผักกาดขาว | 7,4 | 2,5 |
| แครอท | 8,7 | 3,6 |
| แตงกวา | 2,9 | 0,5 |
| พริกแดง | 6,6 | 2,0 |
| ผักชีฝรั่ง (ราก) | 10,5 | 4,9 |
| มะเขือเทศ | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| ผักกาดหอม | 2,9 | 1,4 |
| มันฝรั่ง | 18,3 | 1,5 |
บทความแนะนำ:
ข้าวสาลี: พันธุ์และคุณค่าทางโภชนาการ
| เมล็ดพืชตระกูลถั่ว | คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ | ไฟเบอร์ |
| ถั่วปากอ้า | 14 | 5,8 |
| ถั่วเขียว | 7,6 | 3,9 |
| ถั่วขาวแห้ง | 61,6 | 15,7 |
| ถั่วแห้ง | 60,2 | 15,0 |
| ถั่วเขียว | 17,0 | 6,0 |
| ถั่วเหลืองแห้ง | 32,7 | 15,7 |
| ถั่วเขียวแห้ง | 60,8 | 8,9 |
| ถั่วลูกไก่แห้ง | 60,6 | 15,0 |
บทความแนะนำ:
กินผักและผลไม้ได้กี่อย่างใน 1 วัน?
