ฉันอายุ 11 ปีส่วนสูง 143 ซม. ฉันหนัก 39 กก. ฉันอ้วนที่สุดในชั้นเรียน ฉันอยากจะลดน้ำหนัก แต่ทำอย่างไร?
สวัสดี Justyna ดัชนีโคลคือ 112, 19 และหมายถึงโภชนาการและน้ำหนักที่เหมาะสม ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีของคุณ ในกรณีที่สมเหตุสมผลวัยรุ่นจะลดน้ำหนักได้ภายใต้การดูแลของแพทย์และได้รับความยินยอมจากพ่อแม่เท่านั้น การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณเช่นการลดของหวานเครื่องดื่มอัดลมอาหารขยะและเพิ่มการออกกำลังกาย ลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกายที่คุณชอบซึ่งจะช่วยพัฒนาสัดส่วนของร่างกายให้ดีขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ จำกัด สามารถเต้นรำว่ายน้ำยิมนาสติกหรือเทนนิส การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะทำให้ความเป็นอยู่และรูปลักษณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมาก ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
