มีอาหารและทางเลือกในการลดน้ำหนักมากมาย ทุกคนพยายามในสิ่งที่คิดว่าดีที่สุดสำหรับตัวเอง แต่คนดังอย่างเจนนิเฟอร์อนิสตันซินดี้ครอว์ฟอร์ดและซาราห์เฟอร์กูสันทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว? พวกเขาทำตามอาหารอะไร? พวกเขาลดน้ำหนักได้อย่างไร?
อาหารของเจนนิเฟอร์อนิสตัน
เจนนิเฟอร์อนิสตันดาราซีรีส์เรื่อง Friends ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนักจาก ZONE มันเป็นไปตามหลักการที่ 40 เปอร์เซ็นต์ แคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต 30 เปอร์เซ็นต์ จากโปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์ จากไขมัน ต้องเก็บอัตราส่วนเหล่านี้ไว้ในทุกมื้อเพื่อให้อินซูลินและกลูคากอน (ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการจัดเก็บและเผาผลาญไขมัน) อยู่ในเขตสมดุล (โซน) คุณกินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสัตว์ต่ำ อาหารประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก จำนวนแคลอรี่ลดลงเหลือ 1,000-1200 หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์คุณจะลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมจากนั้น 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน ผู้ที่เป็นโรคไตและโรคข้ออักเสบไม่ควรรับประทานอาหาร
อ่านเพิ่มเติม: คุณอ้วนได้อย่างไร? ดัชนีไขมันในร่างกาย WHR
อาหารพิเศษ Cindy Crawford
ซินดี้ครอว์ฟอร์ดผอมลงด้วยอาหารที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับเธอ เขาหลีกเลี่ยงขนมปังเนื้อไขมันและขนมหวาน อาหารเช้าของเธอคือน้ำแร่และผลไม้แปลกใหม่เช่นมะละกอสับปะรดมะม่วงและกล้วยหรือแอปเปิ้ล สำหรับมื้อเย็นปลาย่างข้าวหรือซูชิ (ปลาดิบข้าวและสาหร่าย) อาหารเย็นมีให้เลือกมากมาย: ไก่ย่างไร้หนังผักนึ่งกับซอสมะเขือเทศแชมเปญหรือไวน์สักแก้ว
อาหารของ Sarah Ferguson
Sarah Ferguson ลดน้ำหนักได้ 25 กก. เนื่องจากอาหาร Weight Watchers คุณลดน้ำหนักอย่างช้าๆ (1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) ดังนั้นคุณจึงไม่เสี่ยงต่อการเกิดโยโย่ เราไม่นับแคลอรี่เพียงคะแนน สามารถใช้สำหรับผลิตภัณฑ์จากกลุ่มโภชนาการใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักอายุและเพศได้รับ 18-26 คะแนนต่อวัน พวกเขาคำนึงถึงมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ปริมาณเส้นใยและไขมัน คุณสามารถทานได้ 1250-1650 แคลอรี่ต่อวัน ไขมันจะให้เพียง 20 เปอร์เซ็นต์ ของพวกเขา. คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
