ควรใช้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกเป็นนิสัยก่อนไปพบแพทย์ อาจกลายเป็นว่าอาการท้องผูกเป็นนิสัยเป็นผลมาจากการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ที่สำคัญเด็กเล็ก ๆ ยังสามารถได้รับประโยชน์จากวิธีธรรมชาติประเภทนี้ ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับอาการท้องผูกในเด็กและผู้ใหญ่
การแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกเป็นทางเลือกนอกจากยาจากร้านขายยา ต้องขอบคุณพวกเขาไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก ๆ ด้วยจะสามารถกำจัดปัญหาที่ยุ่งยากนี้ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ฟังและดูวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกในเด็กและผู้ใหญ่ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกในเด็กและผู้ใหญ่
1. น้ำต้มสุกหนึ่งแก้ว
ควรกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วยการดื่มน้ำต้มหนึ่งแก้วในตอนเช้าขณะท้องว่าง
2. ผลไม้ลูกพรุน
ในการแพทย์พื้นบ้านใช้ผลไม้แช่อิ่มของลูกพรุนที่สุกเกินไปหรือแฉะสำหรับอาการท้องผูกเป็นนิสัย พลัมแห้งมีเส้นใยมากกว่าพลัมดิบถึง 7 เท่า (มากถึง 10 กรัมใน 100 กรัม) ซึ่งควบคุมการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เส้นใยที่มีอยู่ในลูกพลัม (เพคติน) จะเดินทางผ่านระบบทางเดินอาหารทั้งหมดโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงและดูดซับน้ำซึ่งจะเพิ่มปริมาตรของอุจจาระและเร่งการขับถ่ายอุจจาระ
ตรวจสอบ >> ลูกพรุนมีคุณค่าทางโภชนาการอะไรบ้าง?
3. ลินสีด
เลซิตินที่พบในเมล็ดลินซีดไม่เพียง แต่เพิ่มการบีบตัวของลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย ก็เพียงพอที่จะเท 2-3 ช้อนโต๊ะของลินซีดบดลงในแก้วด้วยน้ำอุ่นและทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง การดื่มเครื่องดื่มก่อนเข้านอนรับรองว่าคุณจะมีอาการขับถ่ายในเช้าวันรุ่งขึ้น
4. กะหล่ำปลีดอง
กะหล่ำปลีดองยังมีเส้นใยจำนวนมาก (2.5 กรัมต่อ 100 กรัม) อย่างไรก็ตามมีคุณสมบัติเป็นยาระบายในการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีชีวิต (มีอยู่ในระหว่างการหมักกะหล่ำปลี) ซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร คนที่บ่นว่ามีอาการท้องผูกเป็นนิสัยควรลองน้ำกะหล่ำปลีดอง ที่ดีที่สุดคือดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง
ระวังผลิตภัณฑ์เหล่านี้! อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เมื่อบริโภคในปริมาณมาก- ช็อคโกแลตขม (ยิ่งขมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมี theobromine มากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะทำให้การทำงานของลำไส้ช้าลง)
- การรับประทานเนื้อย่างและทอดในปริมาณมาก (เช่นไส้กรอก 2 ชิ้นจากกองไฟอาจทำให้เกิดปัญหาในการขับถ่าย)
- แอลกอฮอล์ในปริมาณมาก (แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะถูกทำลายโดยร่างกาย 90% สาเหตุจำนวนมากเช่นการรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก)
ที่ดีที่สุดคือใช้หนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก ลูกพรุนโยเกิร์ตและคีเฟอร์หรือลินซีดบดผสมน้ำจะช่วยได้ หากวิธีการดั้งเดิมไม่สามารถช่วยได้และอาการท้องผูกเป็นเวลานานสามารถใช้ยาระบายได้ตามต้องการ
5. หัวบีท
บีทรูทเป็นอาหารที่ควรค่าแก่การรับประทานไม่เพียง แต่ในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังมีอาการท้องอืดรู้สึกอิ่มหรือเมื่อเราเป็นตะคริวในลำไส้ เพื่อกำจัดนิสัยการหยุดอย่างมีประสิทธิภาพควรรับประทานสลัดบีทรูทขูดเป็นประจำร่วมกับยี่หร่าบดหนึ่งช้อนชาน้ำมันหนึ่งช้อนชาและเกลือเล็กน้อยในขณะท้องว่าง คุณควรกินสลัดที่เตรียมไว้ตอนท้องว่าง หลังจากผ่านไปสองสามวันความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ควรเพิ่มขึ้น
6. สมุนไพร
คาโมมายล์, ยี่หร่า, แองเจลิกา, มิลค์ทิสเทิล, เลมอนบาล์ม, มิ้นต์, เซลันดีน, ชะเอมเทศและน้ำสลัดขมเป็นสมุนไพรที่ประกอบด้วย ควบคุมกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ควรดื่มสมุนไพรทุก 2-3 วันในขณะท้องว่าง สำคัญ! ไม่ควรกินยานานเกินไปเพราะร่างกายจะชินกับสมุนไพรได้เร็วจึงขี้เกียจและไปรบกวนระบบย่อยอาหาร
7. ที่รัก
ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะหรือสองช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น (สูงสุด 60 องศาเซลเซียส) ต้มน้ำตอนเย็นแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ในช่วงเวลานี้น้ำผึ้งจะไม่สูญเสียคุณสมบัติในการรักษาและจะอำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้
8. ปฏิบัติ!
การออกกำลังกายเป็นประจำจะ "ทำให้" กล้ามเนื้อหยุดนิ่งในลำไส้ใหญ่ของคุณทำงาน การฝึกที่กล้ามเนื้อทั้งร่างกายมีส่วนร่วมเช่นการวิ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
9. ข้าวโอ๊ต
เทน้ำหนึ่งแก้วหรือนมลงในหม้อใบเล็กแล้วใส่ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วยลินซีดหนึ่งช้อนชาผลไม้แห้งและถั่วหนึ่งกำมือ คุณยังสามารถใส่รำข้าวสาลีสะกดหรือ ใส่หม้อตั้งไฟเล็กน้อยแล้วคนตลอดเวลาปรุงจนข้าวโอ๊ตเดือด หากโจ๊กมีไว้สำหรับเด็กคุณสามารถเพิ่มเช่นแยมหนึ่งช้อนชา ข้าวโอ๊ตควรรับประทานทุกวันในมื้อเช้า ตามหลักการแล้วควรเป็นส่วนถาวรของอาหารของเด็กที่มีอาการท้องผูกเป็นนิสัย
CHECK >> ทำไมกินโจ๊กถึงคุ้ม?
10. อาหารตกค้างสูง
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการท้องผูกเรื้อรังคือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยที่ไม่สามารถย่อยได้เพิ่มขึ้นในระบบทางเดินอาหาร (เช่นเพคติน) สันนิษฐานว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรบริโภคไฟเบอร์ประมาณ 30-40 กรัมต่อวัน อาหารที่มีกากใยสูงมีลักษณะเป็นเส้นใยเพิ่มขึ้น (50-70 กรัมต่อวัน)
หากแม้จะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและพยายามใช้วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับอาการท้องผูกที่เป็นนิสัย แต่อาการยังคงอยู่ก็จำเป็นต้องติดต่อแพทย์เพื่อแนะนำการรักษาที่เหมาะสม
