ERITROPHOBIA - กลัวที่จะเปลี่ยนเป็นสีแดง จะจัดการกับมันอย่างไร?

Erythrophobia - ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะซึ่งทำให้เกิดอาการหน้าแดงขึ้นบนใบหน้าอาการคันและแม้แต่ในมือ บลัชออนนี้ทำให้คุณหายอยาก! Erythrophobia จัดเป็นโรคกลัวสังคมซึ่งการมองและการประเมินโดยผู้อื่นทำให้เกิดความกลัว แม้ว่ามันจะดูแข็งแกร่งกว่าคุณและความคิดเชิงตรรกะของคุณ แต่ก็มีวิธีรอบ ๆ

เหงื่อเย็นคิดก่อนพูดในที่สาธารณะ? Erythrophobia มักจะ จำกัด การติดต่อทางสังคมของผู้ที่กลัวว่าในสถานการณ์สาธารณะพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีแดงทันทีเหมือนดอกโบตั๋น ในที่ทำงานพวกเขามักจะถูกถอดถอนพวกเขาไม่ต้องการนำเสนอความคิดของพวกเขาต่อสาธารณะพวกเขาหลีกเลี่ยงการพูดออกไปและไม่ยืนหยัดเพื่อพวกเขา พวกเขาไม่โต้เถียงแม้กับเพื่อนสนิท แต่เลือกที่จะรักษาระยะห่าง เสียงที่คุ้นเคย? Erythrophobia จำกัด กิจกรรมและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ฟังมากกว่าพูดจากด้านข้างแทนที่จะอยู่ตรงกลางมากกว่าจากด้านหลังมากกว่าเปรี้ยวจี๊ด ... ถ้าความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้นก็อาจทำให้คุณหนีออกจากสถานการณ์ทางสังคมที่อาจทำให้คุณหน้าแดงได้ ดังนั้นจึงควรค่าแก่การดูแล

หน้าแดงมาจากไหน?

การล้างหน้าเป็น atavism มันเป็นสิ่งที่หลงเหลือมาจากบรรพบุรุษของเราซึ่งแจ้งให้ฝ่ายตรงข้ามทราบถึงความพร้อมที่จะเข้าร่วมการต่อสู้ด้วยวิธีนี้ ตอนนี้การเขินอายสำหรับหลาย ๆ คนทำให้การใช้ชีวิตปกติเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ Reddening เริ่มขึ้นแล้วในวัยเด็ก เด็กขี้อายถูกผู้ใหญ่บังคับให้พูดในที่สาธารณะแทนที่จะกล้าแสดงออกพวกเขาตกอยู่ในความกลัวมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังเป็นความทุกข์ทรมานของวัยรุ่นเมื่อวัยรุ่นยังคงตั้งคำถามกับความภาคภูมิใจในตนเอง อย่างไรก็ตามยังสามารถปรากฏในวัยผู้ใหญ่ในผู้ที่ - อันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ในชีวิต - สูญเสียศรัทธาในตัวเอง
Erythrophobia เปิดตัวเอง อย่างแรกคุณรู้สึกกลัวว่าตัวเองจะเปลี่ยนเป็นสีแดงคุณจึงเปลี่ยนเป็นสีแดง คุณเริ่มรู้สึกละอายใจทันทีจนกว่าคุณจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อคิดว่าหน้าแดงและสถานการณ์สาธารณะใด ๆ ก็ทำให้ความวิตกกังวลเกี่ยวกับหน้าแดงเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์ - ใบหน้ากลายเป็นสีดอกโบตั๋น แม้แต่การแต่งหน้าก็ไม่ช่วยได้ (และการแต่งหน้าก็เป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้หญิงเท่านั้น)

แต่ความกลัวของคุณ!

ขั้นตอนแรกคือการพูดคุยกับคนรอบข้างเกี่ยวกับโรคกลัวน้ำของคุณ ถัดไป - พิจารณาว่ามันแข็งแกร่งแค่ไหน ควรมองหากลุ่มสนับสนุน (เช่น www.erytrofobia.pl) การปรึกษาปัญหาของคุณกับผู้อื่นคุณจะมีข้อมูลมากขึ้น แต่ยังรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวด้วย หากรอยแดงเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทซิมพาเทติก - ยาเช่น beta-blockers สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ อย่างไรก็ตามเมื่อเกิดโรควิตกกังวลทางสังคมควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ จิตบำบัดให้ผลลัพธ์ที่ดี (ควรหาผู้เชี่ยวชาญในสาขาการบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ) มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความนับถือตนเองช่วยในการพัฒนาวิธีการรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมนั่นคือสอนพฤติกรรมใหม่ ๆ
อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้ (ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ) ยาซึมเศร้าแบบอ่อนเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวล บางทีการแก้ปัญหาอาจเป็นการผสมผสานระหว่างการรักษาทางเภสัชวิทยาและจิตบำบัด

การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

หากความหวาดกลัวรุนแรงมากจนไม่สามารถใช้แนวทางที่มีเหตุผลได้ทางเลือกสุดท้ายคือการผ่าตัดเพื่อปิดกั้นส่วนของเส้นประสาทซิมพาเทติกที่มีหน้าที่ทำให้หน้าแดงและเหงื่อออก - ซึ่งเป็นสาเหตุที่การผ่าตัดมักไม่เป็นที่พอใจ ผลข้างเคียงของการขับเหงื่อมากเกินไป เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการดำเนินการขั้นตอน ETS ที่รุกรานน้อยกว่า (sympathectomy) ในโปแลนด์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการยึดเส้นประสาทซิมพาเทติก สามารถปรับความดันของหัวเข็มขัดได้และยังสามารถถอดออกได้

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

วิธีการผ่อนคลายทั้งหมดมีประสิทธิผลในการจัดการกับความวิตกกังวล โยคะ, การฝึก autogenic, Tai-Chi, การทำงานร่วมกับลมหายใจช่วยบรรเทา, ลดความดันโลหิตและทำให้หน้าแดง เพื่อรับมือกับความเครียดคุณสามารถรับบริการนวดหรืออาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย ศิลปะบำบัดซึ่งคุณสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน ประเด็นก็คือความหวาดกลัวไม่ควรควบคุมคุณ แต่คุณควรมีมันไว้ในมือ

อ่านเพิ่มเติม: การพูดติดอ่าง - โรคที่สามารถรักษาให้หายได้เหงื่อออกมากเกินไป - จะสู้ได้อย่างไร? ความอาย: 5 เคล็ดลับในการคืนความมั่นใจ

ดูรูปภาพเพิ่มเติมเมื่อไปพบนักจิตวิทยา? 10