ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ถูกมองว่าเป็นลบ แต่จริงๆแล้วความรู้สึกโกรธนั้นเกี่ยวข้องกับ ... การปกป้องตัวเอง ง่ายที่จะสับสนระหว่างความโกรธกับความโกรธ - มันคืออะไร? ค้นหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ค้นหาว่าอาการทางจิตใจและร่างกายของความโกรธคืออะไรและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับความโกรธ
ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์และอย่างที่คุณทราบอาจแตกต่างกัน เรามักใช้แนวโน้มในการแยกแยะอารมณ์ที่ดีและไม่ดี - กลุ่มแรกอาจรวมถึงตัวอย่างเช่นความสุขและความพึงพอใจในขณะที่กลุ่มที่สองอาจมีสาเหตุมาจากอนึ่ง ความก้าวร้าวความโกรธความโกรธและความโกรธ
สารบัญ:
- ความโกรธ: อารมณ์นี้คืออะไร?
- ความโกรธแสดงออกมาอย่างไร?
- ฉันจะจัดการกับความโกรธได้อย่างไร?
ความโกรธ: อารมณ์นี้คืออะไร?
โดยหลักการแล้วการดำรงอยู่ของการแบ่งดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แต่ในความเป็นจริงแล้วผู้เชี่ยวชาญในจิตใจของมนุษย์กล่าวอย่างตรงไปตรงมา: ไม่มีอารมณ์ที่ดีและไม่ดีเนื่องจากแต่ละคนปรากฏในบุคคลเพื่อจุดประสงค์
โดยปกติแล้วความโกรธจะถูกมองว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงแล้วความโกรธไม่ได้เป็นแง่ลบเลย - โดยปกติแล้วมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องบุคคลที่รู้สึกไม่พอใจ
ตามความหมายของพจนานุกรมความโกรธคือความไม่พอใจและความรู้สึกปั่นป่วนที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าภายนอกที่ไม่พึงประสงค์
ในแนวทางนี้สาเหตุของความโกรธอาจเป็นการประเมินงานในโรงเรียนอย่างไม่เป็นธรรมการชี้นำการยกย่องงานที่ทำได้ดีโดยบุคคลที่มอบให้กับบุคคลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือการขาดความรู้สึกขอบคุณในส่วนของคู่ชีวิตแม้ว่าจะพยายามอย่างมากในการทำงานที่ดีของความสัมพันธ์ก็ตาม (เช่นความโกรธเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่ายเมื่อเราพรากจากไป ปิดท้ายสำหรับอาหารค่ำที่ยอดเยี่ยมและสิ่งนี้ไม่แยแสกับการกระทำของเราโดยสิ้นเชิง)
ความโกรธสับสนกับอารมณ์อื่น ๆ ได้ง่ายเช่นความโกรธหรือความโกรธ แล้วอะไรที่ทำให้ความโกรธแตกต่างจากสภาวะอารมณ์อื่น ๆ ? โดยพื้นฐานแล้วคุณภาพพื้นฐานอย่างหนึ่ง - ความโกรธไม่ว่าจะมากหรือน้อยเราสามารถควบคุมได้
อ่านเพิ่มเติม: ความเศร้าซึ่งเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่สำคัญที่สุดของเรา
อ่านเพิ่มเติม: วิธีจัดการกับความกังวลใจทำอย่างไรให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าทางจิต? 6 ขั้นตอนในการควบคุม ANGERความโกรธแสดงออกมาอย่างไร?
ในความเป็นจริงความโกรธแสดงออกได้สองทางคือมีทั้งองค์ประกอบทางจิตใจและองค์ประกอบทางร่างกาย (ร่างกาย)
อาการทางจิต
ในกรณีของอดีตมันเป็นเรื่องของความรู้สึกขุ่นเคืองและความอยุติธรรมตลอดจนความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะต่อต้านมัน - คนที่รู้สึกโกรธมักจะมีความคิดต่างๆในหัวซึ่งมุ่งไปที่การแก้ไขอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวเขา
ความโกรธก่อให้เกิดการต่อต้านการกระทำของคนอื่น - ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลมีความรู้สึกว่าสิ่งเร้าภายนอกที่มาถึงเขามีจุดประสงค์เพื่อทำร้ายเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าความโกรธนำไปสู่การรับรู้ที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับความเป็นจริง โดยความรู้สึกเราสามารถมีความรู้สึกว่าการกระทำและพฤติกรรมของผู้อื่นไม่เอื้ออำนวยต่อเราอย่างมาก แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะเป็นจริง แต่ความโกรธช่วยเพิ่มความรู้สึกเหล่านี้อย่างมาก
อาการทางร่างกาย
องค์ประกอบที่สองของความโกรธคืออาการทางร่างกาย อารมณ์นี้มีบทบาทในการป้องกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อสู้ ความโกรธกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติที่รับผิดชอบสิ่งที่เรียกว่า การตอบสนองการต่อสู้และการบิน
การไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนไป - กระจายไปยังอวัยวะส่วนกลาง (เช่นหัวใจและสมอง) และการไหลเวียนของเลือดจะลดลงในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย (รวมถึงแขนขา) กระบวนการย่อยอาหารในทางเดินอาหารช้าลงการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะมือ - นี่คือการปรับปรุงการจับและจับวัตถุได้ง่ายขึ้น) และรูม่านตาขยาย
การหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดโดยเฉพาะอะดรีนาลีนจะเพิ่มขึ้น ในระยะสั้นความโกรธกระตุ้นให้ร่างกายกระทำ
อ่านเพิ่มเติม: ความปรารถนา - จะจัดการกับมันอย่างไร? ทำไมเราถึงพลาด?
คุ้มค่าที่จะรู้ความโกรธในทางจิตวิทยาและความโกรธในศาสนา
เมื่อพิจารณาจากสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเราอาจสันนิษฐานได้ว่าความโกรธเป็นประโยชน์จริง ๆ แล้วมันจะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลควรเริ่มปกป้องตัวเองจากสภาพแวดล้อมภายนอก ในแง่จิตวิทยาล้วนๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อควบคุมสติได้) นี่คือวิธีการปฏิบัติต่อความโกรธเช่นนี้
อย่างไรก็ตามยังมีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงเกี่ยวกับความโกรธ - มันได้รับการปฏิบัติในทางลบในหลาย ๆ ศาสนา ความโกรธถูกวิพากษ์วิจารณ์โดย ศาสนาพุทธและศาสนาคริสต์นิกายโรมันคาทอลิก (รายการหลังแสดงความโกรธที่ไม่ยุติธรรมท่ามกลางบาปมหันต์เจ็ดประการ)
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดลักษณะของความโกรธอย่างชัดเจน - ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเลวร้ายอย่างไม่น่าสงสัยหรืออาจจะไม่เลยก็ตาม อาจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าบุคคลหนึ่ง ๆ จัดการกับอารมณ์นี้อย่างไรและจะโกรธเขาได้ง่ายเพียงใด
ท้ายที่สุดแล้วเราแต่ละคนรู้สึกโกรธ แต่บางคนมักจะโกรธน้อยกว่า ผู้ที่มักโกรธมักถูกคนรอบข้างมองว่าเป็นคนยากในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถโกรธได้บ่อยครั้งและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราแสดงออกอย่างไรเมื่อเรารู้สึก
ฉันจะจัดการกับความโกรธได้อย่างไร?
ความโกรธไม่ได้มาโดยไม่มีเหตุผล - เกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกว่าเป็นอันตราย
บางคนตอบสนองด้วยวาจาเมื่อรู้สึกได้ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจกระทำการทางกายด้วยซ้ำซึ่งการเลือกวิธีแก้ปัญหานั้นขึ้นอยู่กับความฉลาดทางอารมณ์ของบุคคลที่กำหนดและระบบคุณค่า
แต่ถ้าเรารู้สึกโกรธล่ะ? เหนือสิ่งอื่นใดการพยายามสงบสติอารมณ์ให้ดีอาจเป็นประโยชน์ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความโกรธเพียงแค่บิดเบือนความเป็นจริงดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ นับถึงสิบแล้วพยายามตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ทำให้คุณโกรธ
จากนั้นเป็นไปได้ที่จะมองหาปัจจัยที่กระตุ้นความโกรธของเรา เป็นการดีที่จะคิดถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์นี้ - พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของคู่ของคุณการตัดสินที่ไม่ยุติธรรมในที่ทำงานหรืออะไรก็ตาม - แล้วตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างใจเย็น
ความโกรธที่ควบคุมไม่ได้ไม่เป็นประโยชน์ - มันสามารถเปลี่ยนเป็นอารมณ์อื่น ๆ ได้เช่นความก้าวร้าว - และสิ่งนี้อาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา แต่จะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น
บทความแนะนำ:
ความเหงามีหลายใบหน้า ฉันจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไร? เกี่ยวกับผู้แต่ง
