ตารางลดความอ้วนสำหรับเด็กหญิงอายุ 13 ปี

ฉันอายุ 13 ปีสูง 165 ซม. และหนัก 56 กิโลกรัม ฉันชอบกินขนมไม่มีวันเดียวที่ฉันจะไม่กินมัน ตารางเวลาของฉันไม่มีปัญหาเรื่องกีฬาฉันชอบวิ่งขี่จักรยานโรลเลอร์สเก็ตและเต้นรำ น่าเสียดายที่แม้ว่าฉันจะเล่นกีฬา แต่ฉันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และฉันก็เกลียดร่างกายตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันละอายใจที่จะไปชายหาดหรือสระว่ายน้ำในชุดบิกินี่ ปัญหาใหญ่ที่สุดของฉันคือต้นขาและท้อง ฉันเกลียดการส่องกระจกฉันอยากจะผอมเหมือน Martina Stoessel ฉันมีคอมเพล็กซ์มากมายและฉันก็แตกต่างจากคนรอบข้างมาก ฉันต้องการสร้างตารางโภชนาการรายสัปดาห์ที่จะช่วยกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นออกไป เขาขอร้องคุณคุณจะช่วยฉันไหมเพราะฉันทำไม่ได้อีกแล้ว ฉันรู้สึกละอายใจในตัวเอง

คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเด็กผู้หญิงอายุเท่าไหร่ก็มีปัญหาเหมือนกัน สิ่งที่แย่ที่สุดคือคุณเลิกชอบกันและกัน คุณต้องการช่วยคนที่คุณไม่ชอบอย่างไร? น้ำหนักตัวของคุณสำหรับการเติบโตนั้นดีและฉันจะไม่รู้สึกถูกกับตัวเองถ้าฉัน "ปล่อย" ให้คุณลดน้ำหนักต่อไป

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่